아무도 자연보다 영양을 잘 못합니다. 신체가 실험실에서 제조 된 것보다 자연 식품에서 자연적으로 발생하는 영양소를 합성 할뿐만 아니라 자연의 오랜 조리법 (당근, 렌즈 콩, 복숭아, 그 호두)은 아마도 과학자들의 천국 같은 영양소를 포함하고있을 것입니다. 심지어 아직 발견되지 않았다. 이 모든 것은 기대되는 엄마들이 성장하는 두 몸의 영양 요구를 바쁘게 채우기 위해 두 번이나 간다. 자연의 건강에 좋은 음식으로 가득한 임신 식단을 선택하고 선택해야하는 모든 이유가있다.
이론 상으로는 그렇다. 실생활에서는 언제든지 영양 표시를 놓치기 쉽습니다. 특히 임신 중에는 (대담한 비틀어서) 대자연이 어머니를 던져 심각한 식욕을 돋우는 심각한 커브 볼이 될 수도 있습니다 … 두 번. 최선의 의도는 어쨌든 아침 병에 대한 경쟁이 아니기 때문입니다. (귀사는 귀리의 오트밀을 정성스럽게 먹었고, 그 다음에는 신속하게 낡은 곡괭이를주었습니다). 또는 소화 불량 (가슴 앓이가 가슴에 불을 질 때까지 그 구운 닭고기와 브로콜리 때문에 모두 해고 당했음). 아니면 고갈 (샐러드 재료를 시장에 완전히 들여 놓으려는 의도 였지만 소파가 불려서 전화 대신 Dominos에 전화를 걸었습니다.)
Enter : 태아 비타민. 자연의 영양을 가장 잘 나타내는 대체 식품이 아닙니다 (균형 잡힌식이 요법을 대신 할 수있는 알약이 없음). 실용적인식이 요법이 부족할 때 영양 학적 차이를 메꾸기 위해 과학적으로 고안된 매우 정교한 보충 교재입니다. 그것을 영양 보험으로 생각하십시오 (모유 수유하는 동안뿐 아니라 예상하기 전에 복용을 고려해야합니다). 그들이 공급하는 영양소 중 주목할만한 것? 여분의 철분과 엽산은 임신과 아기의 건강에 필수적입니다. 사실, 연구에 따르면 임신 전과 임신 중 태아 비타민제를 복용하는 여성은 척추이 분증증 및 구개름이있는 아기를 가질 위험이 크게 낮아지며 조기에 출산 할 위험이 낮아질 수 있습니다. 1 일 1 회 나쁘지 않습니다.
태아 비타민 보충제 중 가장 좋은 것은 무엇입니까?
당신은 항상 복용했던 비타민 미네랄 보충제를 계속해서 터뜨릴 수없는 이유는 무엇입니까? 지금까지 건강하게 지내고 있니? 임신에는 완전히 새로운 영양 요구 사항이 있기 때문에 산전 진료소는 정확하게 채우기 위해 고안되었습니다 (하지만 너무 중요하게 채워 넣지는 않음). 예를 들어, 태아기 비타민 보충제는 일일 1 일보다 필수 임신 영양소 (예 : 철분 및 엽산)가 더 많이 함유되어 있습니다.
출산 전의 태아 발육 여부는 확실하지 않습니다. 담당 의사에게 권장 사항에 대해 문의하십시오 (또는 귀하의 건강 보험 플랜이이를 보상 할 경우 처방전을 요청하십시오). 그러나 처방없이 구입할 수있는 품종도 처방 종류와 마찬가지로 좋을 수 있다는 점을 명심하십시오. 비교할 라벨을 확인하십시오.
복용량은 브랜드마다 다르지만 다음과 같은 비타민과 미네랄이 들어있는 보충제를 권장합니다 :
- 비타민 A : 4,000 개 이하 IU (800 ug). 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 이것이 많은 제조업체들이 비타민 보충제의 비타민 A 양을 줄이거 나 비타민 보충제 인 베타 카로틴으로 대체 한 이유입니다.
- 엽산 : 최소 400-600 mcg. 엽산은 엽산이라고도 알려져 있습니다.
- 칼슘 : 250mg. 임신 중 칼슘 요구량은 1,200mg이므로 뼈와 아기의 뼈를 강하게 유지하기 위해 충분한 칼슘을 추가로 섭취하거나 추가 보충제를 섭취해야합니다.
- 철분 : 30 mg. 임신 중에 철분 섭취량이 너무 많으므로 철 결핍 성 빈혈을 예방하기 위해 20 주 후에 추가 철 보충제를 권할 수 있습니다.
- 비타민 C : 50 내지 100 mg 아연 : 15 mg 구리 : 9 mg 비타민 B6 : 9 mg 비타민 D : 적어도 1.4 mg 리포플라빈 : 적어도 1.4 mg Niacin : 950 mg / kg 이상, 비타민 B12 :
- 4 mcg 일부 태아 비타민 보충제는 마그네슘, 불화물, 비오틴, 인, 판토텐산, DHA (필수 지방산) 또는 이것들.
- 더 많은 것을 생각해보십시오. 확실히 임신 중에는 아닙니다. 일부 비타민과 미네랄은 과다 복용시 해롭고 일부 보충제에는 임신에 안전하지 않은 약초가 포함되어 있습니다. 따라서 개업 의사의 승인없이 태아를 넘어선 영양 보충제 나 비타민 보충제를 복용하지 마십시오.
