자동차의 뒷좌석에 갑자기 어깨가 쑤셔 들게됩니다. 아니면 주간 테니스 게임 중 클릭이 시작될 수도 있습니다. 원인이 무엇이든, 통증 완화를 원합니다. 우리의 스포츠 의학 전문가들은 어깨 통증의 일반적인 원인을 공유하고 어떤 치료법이 효과가 있는지 … …
요가 수업, 댄스 플로어 및 자녀와 함께 Nintendo Wii를 할 때 유연성이 뛰어납니다. 그러나 어깨에 있어서는 단점이 있습니다.과 운동으로 알려진 매우 유연한 관절을 사용하면 어깨가 불안정 해지고 부상과 통증의 위험이 증가하기 때문에 정형 외과 의사 및 스포츠 의학 전문가 인 Ralph Gambardella 박사는 말합니다. 로스 앤젤레스의 Kerlan-Jobe 정형 외과 클리닉에서.
하루 종일 책상 뒤에 앉아 있으면 위험 할 수도 있습니다.
"책상 위에 앉아서 시간을 보내는 전통적 관리직 여성들은 종종 어깨 통증을 유발합니다 가난한 자세로 인하여 감바 델라 박사는 말합니다.
단순히 태어난 여성도 만성적 인 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 호르몬 변화, 특히 출산 준비를 위해 관절 근육을 이완시키는 호르몬 인 릴렉스 (relaxin)의 방출로 어깨 관절이 탄력 있고 불안정해질 수 있다고한다.
구조? 여성의 어깨 통증의 가장 흔한 원인과 의사가 권장하는 치료법을 읽으십시오.
냉동 어깨
팔을 들어 올리면 캐비닛에 손이 닿지 않거나 머리카락이 빗나가거나 너 브래지어에 훅? 그것은 얼어 붙은 어깨의 흔적이나 접착 성 capsulitis입니다. 이 상태는 캡슐이라고 불리는 관절을 감싸는 연조직의 링이 두꺼워지고 굳어 져서 염증을 일으 킵니다. 부상을당한 이유는 무엇이든간에, 팔을 슬링에 넣거나 Gambardella는 통증 때문에 움직임을 제한한다고 말합니다.
45-55 세 여성은이 질환의 위험이 가장 높지만 전문가는 이유를 알지 못합니다.
비정상적으로 높은 예금 때문에 당뇨병 환자가 더 높은 위험에 직면 할 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면, 어깨에있는 결합 조직의 기본 구성 요소 인 단백질 인 콜라겐이 함유되어 있습니다.
어깨 통증 완화 :
치료를 지연하지 마십시오. 일찌감치 치료하면 4-6 주 안에 얼어 붙은 어깨가 치유 될 수 있습니다. Gambardella 박사는 "몇 달 동안 기다려야하며 회복에는 1 년이 걸릴 수도 있습니다." 치료가 항염증제, Celebrex 및 Anaprox 및 / 또는 코르티손 주사와 같은 염증을 완화시키기 위해. 물리 치료사는 또 다른 선택 사항입니다. "사우스 캐롤라이나 의과 대학의 물리 치료사 인 르네 게리슨 (Renee Garrison)은"물리 치료사가 관절을 수동으로 움직여 스트레칭을하고 관절에서 활액을 움직일 것입니다. "
활액낭은 어깨에 영양을 공급하여 치유를 돕습니다.
로터 터프 커프 긴장 및 눈물
얼린 어깨와 달리 회전근 개는 통증을 유발하지만 운동 범위를 제한하지 않습니다.
팔 오버 헤드 또는 측면으로 나가는 것이지만 아프면 아프다. "Gambardella 박사는 설명한다. 어깨 관절을 안정화시키는 회 전자 커프스 근육의 문제의 전형적인 징후에는 야간 통증, 뒷좌석에 닿는 동안의 통증 바지 뒤쪽에 셔츠를 집어 넣을 때 차 또는 통증을 느낄 수 있습니다.
스포츠 중에는 테니스 또는 배구와 같이 과도한 동작이 필요한 스트레칭과 부상이 자주 발생합니다. 컴퓨터 키보드를 오랜 기간 동안 씹는 것과 같이
하지만 나이가 들수록 너무 오래 터질 수 있습니다.
Gambardella 박사는 "회전근 개의 상처는 나이가 들면서 마모가 될 수 있습니다."사실 Mayo Clinic에 따르면 60 세 이상의 사람들은 다른 연령대보다 회전근 개 부상을 자주받는다고합니다.
어깨 통증 완화 :
구제 방법은 부상의 정도에 따라 다릅니다. 예를 들어, 균주는 아세트 아미노펜과 같은 잔류 물, 얼음 및 항염증제를 필요로하지만, 근육의 전체 눈물은 수술을 받아 수리해야한다고 Dr. Garrison은 말합니다. 심각도에 상관없이 의사들은 보통 고통스럽지 않게 휴식을 취할 것을 권고합니다 (
) 임링 증후군 (Impingement Syndrome)
"몸으로부터 멀어지면 고통을 유발하기 때문에"이 상태는 수영 선수 (또는 던지는 사람)의 어깨라고도 불린다. 찰스턴의 사우스 캐롤라이나 의과 대학의 스포츠 의학 감독.
어깨 뼈의 앞면이 회 전자 커프스에 문지르거나 충돌 할 때 촉발되는 어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
일반적으로 , 어깨가 아프고 운동이 제한적이지만 약하거나 불안정하지는 않습니다. 충돌이 심해질수록 밤에는 통증이 더 심해질 수 있습니다. 어깨 통증 완화 :
초기 치료는 얼음 팩, 얼음 마사지 및 / 또는 상업용 겔 아이스 팩으로 휴식을 취하거나 머리 위로 움직이는 것을 피합니다.
의사는 항염증제 나 코티존 주사를 처방 할 수도 있고 원인을 해결하기 위해 맞춤식으로 운동하는 물리 치료를 처방 할 수도 있다고 Dr. Garrison은 말합니다. "예를 들어, 과도한 유연성을 가진 어깨에 의한 충돌은 안정화를 필요로합니다 어깨 관절을 제 위치에 유지하는 운동 "이라고 설명했다. 상완 뼈 염증
상완 이두근염의 특징적인 증상은 어깨 앞쪽 통증과 부드러움으로 머리 위로 들어 올리는 활동이 악화된다는 것이다. 통증이 상완 골격을 통해 방출 될 수 있으며, 어깨에서 가끔씩 찰칵 소리가 나거나 "찰칵"소리가납니다.
상완 이두근 염은 상완 이두근을 어깨 뼈에 붙이는 힘줄의 염증에 의해 유발됩니다. 예를 들어 수영이나 테니스를 할 때와 같이 반복적 인 오버 헤드 동작으로 인해 종종 발생합니다.
동시에 충돌이나 회 전자 커프 손상과 같은 다른 어깨 문제가 발생할 수도 있습니다. 어깨 통증 릴리프 :
대부분의 어깨 부상과 마찬가지로 가장 일반적인 처방은 얼음, 휴식 및 항염증제를 포함합니다. 더 심한 부상은 물리 치료와 코티 존 주사를 필요로 할 수 있습니다.
어깨 관절염
퇴행성 관절 질환 인 어깨 관절염은 연골 (뼈 사이의 쿠션 층)이 마모되는 원인이됩니다. 연령 이전의 부상과 유전학으로 인해 증상이 유발 될 수 있습니다. "
어깨가 무게를 지탱하는 관절이 아니기 때문에 엉덩이와 무릎 관절염만큼 흔하지는 않습니다. Dr. Geier는 설명합니다.
어깨를 움직이거나 움직일 때 통증을 느낄 가능성이 가장 높습니다.
머리카락을 말리고 오버 헤드 물체에 닿는 동안 발동 될 수 있습니다. 수면과 같은 오랜 시간 동안 사용하지 않으면 뻣뻣함이 생길 수 있습니다.
어깨 통증 완화 : 먼저 혈액 및 활액 테스트를 포함한 진단 검사를 위해 의사를 만나야합니다.
물리 치료 (관절을 유연하게 유지하는 운동을 포함) 및 / 또는 열 치료 및 얼음 요법) 운동 범위가 증가한다고 Dr. Geier는 말합니다.
의사는 뼈를 완충시키는 데 히알루 론산 주사를 고려할 수도 있습니다. 히알루 론 (hyaluron)은 활액에서 자연적으로 발생하는 두꺼운 액체로서 관절을 윤활시키는 역할을하며 뼈 사이의 충격 흡수제 역할을합니다. "항염증제와 코티존 주사가 통증을 완화시켜줍니다."
적절한 치료는 통증을 감소시키고 골관절염의 진행을 늦출 수 있습니다.
심한 관절의 악화와 극심한 통증은 수술이 필요할 수 있습니다.
어깨 통증을 예방하는 방법
좋은 자세는 어깨 통증을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. "자세를 개선하려면 먼저이를 알아야합니다."라고 Kerlan- 로스 앤젤레스의 Jobe 정형 외과 클리닉. 친구가 책상에서 사진을 찍게하십시오. 당신의 귀는 엉덩이와 어깨와 어깨를 나란히해야한다고 세토 (Sepo)는 말한다.
타이머를 30 ~ 60 분 간격으로 (또는 동료와 협의하여 생각 나게하기 위해)
더 자세 잡기 운동
견갑골 후퇴 운동의 빠른 세트를하십시오 : 무릎에 손을 대고 가능한 한 어깨를 크게하고 등뒤에 평평하게 누워있는 어깨를 상상하십시오. 보류 및 반복 5-10 회.
운동 강도가 중간 정도 인 운동 튜브를 사용하여 12-15 회 반복하여 운동을 2 ~ 3 회 반복합니다.
방법 : 문에 호스 부착 힌지.
벤치 또는 운동 공에 높이 앉아서 손안에 손잡이를 잡습니다.
핸들을 당길 때 가슴을 높이 눕히고 어깨를 아래로 유지하십시오 (튜빙은 가슴 높이에 있어야합니다) 어깨 너머를 등뒤로 평평하게하는 것을 상상해보십시오.
손이 가슴 양쪽에 도달하고 천천히 시작 위치로 돌아올 때 일시 중지합니다.
인증 된 강도 및 컨디셔닝 전문가 인 Linda Melone은 Lifescript에 대한 적합성에 대해 자주 씁니다. 더 자세한 전문가의 조언과 정보는
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