근육통과 만성 피로로 인해, 섬유 근육통은 가장 단순한 활동을 고통스럽고 힘들게 만듭니다.
미국인의 2 %, 특히 여성에게 섬유 성 근육통에 영향을 미치는 만성 질환은 만성 피로와 신체 전반의 부드러운 점
과 관련이 있습니다. 최악의 경우, 갑자기 당분간당한 잡일을 갑자기 꺼리는 것처럼 보일 수 있습니다.
다행히도, 통증을 줄이고 근육통에 대한 부담을 덜어줍니다.
통증을 줄이는 마사지 기계 및 전자 자극 장치에서 일반 작업을보다 쉽게 관리 할 수 있도록 설계된 운동 절약 장치에 이르기까지 다양합니다.
우리는 물리 치료사 인 Cathy Guenthner, 아래에 열거 된 제품들에 대해 신시내티의
"그들은 에너지를 보존하는 데 도움이되므로 신체에 추가적인 부담을주지 않고도 기능을 수행 할 수 있습니다"라고 말합니다.
부 많은 사람들이 Amazon.com이나 현지 약국, 상점, 의료 용품 상점에서 구입할 수 있습니다.
1. Thera Cane
설명 :
이 치료 용자가 마사지기는 만성 통증을 증가시킬 수있는 매듭 된 근육 섬유를 유발하는 데 도움이됩니다. 도움이되는 이유 :
이상한 모양의 장치 공 모양의 짧은 가지가있는 넓은 지팡이를 닮아있어 몸의 어느 곳이나 방아쇠 지점에 도달 할 수 있습니다. ""트리거 포인트는 근육에서 과민성 영역으로 섬유근통을 앓고있는 사람들에게 흔합니다. "라고 Guenthner는 말합니다. "트리거 포인트에서 작은 볼을 밀고 긴장이 풀릴 때까지 30-90 초 동안 압력을 유지할 수 있습니다." 사용해보기 :
www.theracane.com
2. 핸드볼 내용 :
스포츠 용품점에서 구입할 수있는 일반 핸드볼을 사용하면 통증이 심한 근육통에 압박감을 줄 수 있습니다.
도움이되는 이유 : 휴대용 편리합니다. Guenthner는 누워서 자극을받을 수있는 장소에 공을 올려 놓고 30 초에서 90 초 동안 몸무게를 사용하여 발사 지점을 놓을 것을 제안합니다.
사용해보기 : 공식 "ACE"USHA 핸드볼 , www.ushandball.org
3. 촉촉한 발열 패드 진정한 열로 근육을 편안하게 해주는 패드
촉촉한 발열 패드는 등 또는 직사각형 목의 직사각형을 포함하여 다양한 모양과 크기로 제공됩니다
무릎, 발목, 팔꿈치를위한 촉촉한 감싸는 옷과 다리와 손이 아프기 쉬운 촉촉한 옷과 장갑을 착용 할 수 있습니다. 비 전기 패드에는 스폰지 라이너가있어 전자 레인지에서 젖은 다음 열을가합니다.
도움이되는 이유 :
"열이 근육을 이완시키고 피부의 자연 저항을 흡수하여 열을 흡수합니다."스콧 글레이저 (Scott Glaser) MD, 시카고의 중재 적 진통제.
"조심하십시오."
"열을 과도하게 사용하면 혈류가 증가하여 피부가 영구 변색 될 수 있습니다. 한 번에 20 분 이상 저온의 통증이있는 부위에 패드를 바릅니다.
이 패드를 사용하면 통증이있는 근육을 스트레칭하기 전에 도움이 될 수 있습니다, 볼티모어의 Mercy Medical Center의 작업 치료사 인 Shannon Rock이 관찰합니다. 축축한 열은 지방으로의 혈류를 증가시켜 조직을 스트레칭에 대비시킵니다.
사용해보기 :
Medibeads Neck Wrap, www.aidsforarthritis.com
4. 아이스 패드
내용 :
온도 요법의 또 다른 형태. 발열 패드처럼 얼음 패드는 직사각형, 자궁 경부 고리 및 어깨, 다리 및 발 감기를 포함하여 여러 가지 형태로 나타납니다. 도움이되는 이유 :
"얼음은 지역화 된 섬유 근육 통증을 조절하는 데 큰 도움이됩니다." 글레이저 박사는 말한다. "온도 조절기의 감기 신호는 통증 신호를 유발합니다."
하루에 여러 번 스트레칭으로 20-30 분 동안 얼음을 바릅니다. 사용해보기 :
Elasto-Gel Cervical Collar Wrap, www.icewraps.net 5. TENS unit
설명 :
"경피적 전기 신경 자극"의 약자로 근력에 무해한 전류를 보내는 장치입니다. 도움이되는 이유 :
"현재 군중의 감각 "
물리 치료사가 가정 단위를 권유하고 올바르게 사용하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 사용해보기 :
LGMedSupply LG-3000 Basic TENS Unit with 3 치료 모드, www.lgmedsupply.com 6. 무릎과 머리 베개
특징 :
특별히 구부러진 목지지 베개와 다리 웨지 베개 도움이되는 이유 :
옆으로 누워 있으면 무릎 사이에 베개를 놓습니다. 다리가 분리되어 척추가보다 중립적이며 편안한 자세를 유지할 수 있다고 Guenthner는 말합니다. 엎드려 베개를 무릎 아래에두면 똑같은 것이 사실입니다. "910은 관절이 약간 구부러지는 것을 허용합니다. "관절이 완전히 확장되면 관절과 근육에 압력이 가해져 통증이 증가합니다."
사용해보기 : Knee Lift Pillow; 다리 분리기 베개; 더 나은 목 조정 가능한 기억 거품 자궁 경관 베개; 모두 makemeheal.com에서. 전문 베개가 더 편안 할 수도 있지만, 침대 베개를 사용할 수 있다고 Guenthner는 말합니다.
7. 요추지지 베개 무엇인가 :
앉을 때 허리를 지탱하는 베개
도움이되는 이유 : "
앉아서], 등은 너무 구부러 지거나 아치가 없으며, 어깨는 엉덩이 바로 위에 있습니다. "라고 Guenthner는 말합니다. "당신이 떨어지면 근육과 몸에 더 많은 부담을주게되어 근육에 자극을줍니다."
사용해보기 : BiformPad 허리 받침 베개, www.makemeheal.com
8. 손목 받침대 내용 : 손목을 지탱하는 젤 키보드 패드
도움이되는 이유 : 섬유 근육통이 생기면 손목과 팔의 근육조차도 상처를 입을 수 있습니다.
"섬유 근육통 환자는 손목과 손목에 따끔 거림과 마비가있는 고통스러운 신경 상태, 대개 반복적 인 운동의 결과로 말미암은 심박동맥 증후군의 비율이 더 높다."글레이저 박사는 말한다.
"젤 키보드 패드는 통증이다. 시도해보기 :
키보드를위한 3M 젤 손목 받침대, www. 키보드를 사용하여 손목을 중립 위치에 유지하는 관리 도구. .amazon.com 9. 요추 지지대
그것은 무엇인가 :
척추를 안정시키는 넓은 벨트
도움이되는 이유 : 자세를 개선하고 등을 보호하며 무릎과 엉덩이가 할 수있게함으로써 통증을 조절하는 데 도움이됩니다. 대부분의 작업은 무언가를 들어 올릴 때 이루어집니다.
이 벨트는 섬유 근육통이있는 사람들의 허리 통증과 만성 피로를 감소시킬 수 있다고 Dr. Glaser는 말합니다. 그러나 그는 척추 근육이 약화되는 것을 방지하기 위해 활동하는 시간의 절반 이상을 착용하지 말 것을 권장합니다.
사용해보기 : 허리와 허리지지 벨트 www.coreproducts.com
10. 샤워 용 벤치 내용 :
암 핸들과 등받이가있어 샤워 할 수있는 플라스틱 벤치
도움이되는 이유 : "섬유근통이있는 사람은 만성 피로와 근육통이 있습니다. "록은 말한다. "샤워 벤치는 에너지를 절약합니다. 허리 통증이나 다리 통증이있는 경우, 앉지 않고 앉는 것이 도움이됩니다. "
사용해보기 :
Medline Transfer Bench, www.amazon.com 11. 높은 변좌
설명 : 이 변좌는 일반 변좌에 고정되어 평상시보다 약 6 인치 높이 올립니다. 일부 모델에는 보유 할 수있는 팔이 있습니다.
왜 도움이 되는가 : 다리에 통증이 있으면 자란 좌석으로 에너지를 절약 할 수 있습니다.
"
보십시오 : Medline Locking 팔이있는 높이의 화장실 좌석, Medline
12. 양말 끌어 당기는 사람 설명 :
이 이상한 모양의 장치로 인해 구부러짐없이 양말을 착용하기가 쉽습니다.
도움이되는 이유 : "사용하면 요추 나 손의 긴장을 예방할 수 있습니다."
시도해보십시오.
시도해보십시오. 쉬운 양말 보조기구, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid
13. 자동 캔 오프너 내용 :
이 달걀 모양의 아름다움은 완전히 자동화되어 있습니다. 캔을 들고있을 필요조차 없습니다. 캔에 가젯을 놓고 버튼을 누르면 캔이 열립니다. 도움이되는 이유 :
"음식물 채취기, 병 오프너, 나이프 등 모든 전기 장치가 관절을 보호하고 에너지를 보존하는 데 도움이됩니다."라고 Rock은 말합니다.
Try 그것 : 원터치 캔 오프너
14. 장시간 동안 처리되는 쓰레받이와 빗자루 특징 :
가벼운 쓰레받기와 빗자루, 크기가 큰 핸들 도움이되는 이유 :
이 긴 도구는 통증을 통제하는 데 도움이됩니다. 쪼그리고 앉거나 굽히다. 사용해보기 : 긴 손잡이가있는 먼지 팬과 빗자루, www.aidsforarthritis.com
자세한 내용은 Fibromyalgia Health Center를 방문하십시오. Fibromyalgia에 대해 얼마나 알고 있습니까? 고대 그리스에서 히포크라테스가 묘사 한 섬유 근육통은 세계에서 가장 오래된 의학적 신비 중 하나이다. 만성 근육, 힘줄 및 인대 통증, 피로 및 신체의 여러 부드러운 점으로 특징 지어지는 복잡한 질병은 미국인의 약 2 %에 영향을 미치며 대부분 여성들입니다. fibromyalgia에 대해 얼마나 알고 있습니까?
