왜 피로와 뇌 안개가 주변의 여성들에게 영향을 미칩니 까? 폐경기의 시간? 일부 연구자들은 대부분의 폐경기 증상의 주요 원인 인 에스트로겐 및 프로게스테론 수치의 변동이 가난한 기억 및인지 저하 (사고에 대한 문제)와 관련이 있다고 제안합니다. 더우기, 안면 홍조, 야간 발한, 수면 장애 및 기분 변화는 피로감을 느끼고 정신적으로 돌발을 일으킬 수 있습니다.
'뇌 안개'의 증상과 폐경기의 피로
폐경기를 경험하기 시작하면 증상이 나타나면 갑자기 밤에 잠을 잘 수가 없다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 수면 부족으로 피곤함과 압도감을 느낄 수 있습니다. 또한 "뇌 안개"로 알려진인지 문제를 경험할 가능성을 높일 수 있습니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 뇌 안개가 종종 발생하지만 일부 연구자는 폐경기와 관련된 호르몬 변화가이 문제에 기여할 수 있다고 생각합니다. 뇌 안개의 증상은 다음과 같습니다 :
기억 문제
혼란
- 초점 맞추기 어려움
- 경계 완화
- 폐경기의 뇌 안개에 대한 도움
- 피로, 뇌 안개 및 기타 폐경 증상은 골칫거리 좋은 소식은 일반적으로 시간이 지남에 따라 향상된다는 것입니다. 연구에 따르면 여성의 마지막 생리주기로 이어지는 기간 동안 잃어버린 지적 엣지가 폐경기의 후반기 단계에서 회복됩니다. 호르몬 대체 요법 (HRT), 또는 약물 형태의 에스트로겐 및 프로게스테론은 또한 여성들이 뇌 안개와 피로를 잘 관리하도록 도와줍니다. 그러나 HRT는 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 또한 HRT가 폐경기 여성에서인지 기능이나 수면을 향상시키는 데 도움이된다는 연구 결과는 확실하지 않습니다. 따라서이 치료법을 사용하기 전에 HRT의 개별 위험 및 이점뿐만 아니라 귀하의 특정 증상에 대해 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다. "호르몬 요법은 모든 사람을위한 것은 아니지만 증상이있는 경우에는 뉴욕시의 컬럼비아 대학 (Columbia University) 산부인과 교수 인 로저 로보 (Roger Lobo) 박사에게 조언합니다.
관련 내용 : 호르몬 요법에 대한 9 가지 대안
다음과 같은 다른 실제적인 방법이 있습니다. 뇌의 안개와 피로를 포함한 폐경기 증상의인지 증상을 조절하는 데 도움을줍니다.
먹기 좋음
균형 잡힌식이 요법으로 더 많은
정력적
- 정신적 집중을 느낄 수 있습니다. 뜨겁거나 매운 음식, 알코올 및 카페인을 피하여 피로감을 유발할 수있는 일사병을 일으킬 수 있습니다. 정기적으로 운동하십시오.
- 적극적으로 활동하면 뇌 기능을 보존하고 기억을 돕습니다. 스트레스 해소
- 스트레스 수준을 관리하여 안면 홍조 및 불면증 예방 그 중 일부는 피곤하고 정신적으로 배수가 될 수 있습니다. 적절한 수면에 집중하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오. 당신의 기억을 날카롭게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 피곤해지기를 준비하십시오.
- 너무 많이 먹거나, 피우지 않거나, 취침 시간에 너무 가까이 운동하지 마십시오. 수면 단계를 설정하십시오.
- 팬이있는 어둡고 조용하며 시원한 방을 만들어 실내 환경을 조성합니다. 일관성을 유지하십시오.
- 매일 같은 시간에 잠에서 깨우고 잠을 자면 잠자기 일정을 유지하십시오. 피로, 두뇌 안개 및 기타 폐경 증상이 이러한 조정을 한 후에도 일상 생활을 방해하고 있습니다. 의사와상의하여 더 잘 관리 할 수있는 다른 방법에 대해 이야기하십시오. 호르몬 대체 요법 이외의 약물 치료 및 처방전없이 구입할 수있는 구제 수단이 있습니다.이 약은 일과성 홍역과 같은 특정 폐경 증상을 관리하는 데 유용합니다. 혼자 "안개"를 용납 할 이유가 없습니다.
