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Layne Martin, RN은 그녀가 전문 간호학 30 년 중 15 년 동안 진단되지 않은 건 선성 관절염으로 살았다 고 추정합니다. 당시 그녀는 고통스런 엉덩이, 소시지 발가락, 아프다고 느끼고 12 시간 근무를해야한다는 육체적 인 요구로 돌아갔다. 병리학자가 49 세에 고관절 치환술을 할 것을 권고했다. 류마티스 전문의. 류마티스 전문의는 그녀의 발가락과 그녀의 다른 아프고있는 관절을보고 그녀에게 건선 관절염이 있다고 말했다. 2 년 후, 그녀는 척추의 압박 골절과 질병의 전반적인 부담으로 인해 간호를 떠나 의료 장애로 가야했습니다. 그것은 중대한 타격이었다. "그건 내 인생 이었어. 그녀는 말한다.
마틴은 자신의 삶에서 항상 중요했던 자원 봉사 활동에 자신의 힘과 재능을 집중시킬 수 있었지만 단지 3 년 후인 29 년 동안의 결혼 생활을 통해 그녀는 간호를 사랑했다. 이혼하고 더 많은 스트레스를 받았다. 그녀는 2015 년 워싱턴 주에서 텍사스 주 와코 (Waco)로 옮겨 손자들과 더 가까워지기로 결정했습니다.
통증과 피로감을 경험하지 못하면 건선 관절염 환자는 불안과 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. , Journal of Rheumatology에 2014 년 5 월에 발표 된 연구에 따르면. 그러나 마틴은 긍정적 인 방향으로 움직이기를 선택합니다. 그녀는 Creaky Joints 조직의 적극적인 환자 대변자이자 블로거이며 자신을 돌보고 가족과 지역 사회와 계속 연결될 수 있도록 참여 방법을 찾는 데 전념합니다. 그녀는 또한 건선 관절염이있는 나쁜 날들에 대한 전문가이자 그것을 극복하는 방법을 배우게됩니다.
건선 관절염으로 어려운시기를 관리하기위한 마틴의 성공적인 전략은 다음과 같습니다.
자원 봉사.
Martin은 사람들을 돕는 것을 좋아하므로 자원 봉사는 자연스럽게 이루어집니다. 그녀는 푸드 뱅크, 중고품 할인점 및 구급차를 돕고 있습니다. "자원 봉사를 통해 건강에 중요한 자존감을 얻을 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. 이것과 같은 약속은 매일 움직이는 큰 유인책이기도합니다. 건강한 식습관을 위해 먼저 요리하십시오.
이혼 한 마틴은 가공 식품이없는 음식을 섭취하고 75 파운드를 잃었습니다. "그것은 내 인생에서 놀라운 변화를 가져 왔습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 토마토와 같은 유제품과 밤 야채가 그녀를 위해 증상을 유발할 수 있다는 것을 알았으므로 그녀는 그것을 피했습니다. 더 건강한식이 요법과 체중 감량은 과체중으로 인해 위장 장애와 수면 장애를 제거하는 데에도 도움이되었다고 그녀는 말합니다. 그녀의 전략 중 하나는 그녀가 처음부터 만드는 저녁 식사에서 남은 음식을 얼려서 힘든 날을 앞두고 준비하는 것입니다. . 그런 식으로 그녀는 건선을 어렵게하는 건선 관절염이 발생하면 쉽게 가열하고 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다. 감정을 표현하십시오.
마틴은 자신의 경험에 대해 블로그를 블로그에 올렸지 만, 더 많은 개인적인 반성을위한 저널. 그녀는 어려움에 관한 글이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 편안하게 펜을 잡을 수 없기 때문에 컴퓨터에서만 작업합니다.
계속 활동하십시오. "매일 저 운동을 조금하려고 노력합니다." 움직이는 것은 관절의 고통을 덜어줍니다. 그녀는 아파트에서 수영장이나 수영을하기를 좋아하지만 날씨가 좋지 않으면 운동 비디오가있는 실내 운동을하거나 쇼핑몰에서 도보로 운동합니다.
운동은 전반적인 건강과 관절 유연성에 필수적입니다. 류머티스의 미국 대학. "신체 운동과 컨디셔닝은 고통스러운 관절 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 시애틀의 워싱턴 대학교 의과 대학의 임상 교수이자 스웨덴 메디컬 센터의 류마티스 임상 연구 부서 책임자 인 Philip Mease는 말합니다. 당신의 에너지를 보존하십시오.
마틴의 건 선성 관절염 증상에는 피로감이 있습니다. 그녀는 시체를 듣는 것을 배웠습니다. 오후에 낮잠을 자거나 행사 초대장을 거부해야하는 경우가 있습니다.
웃음. 웃을 것 같지 않지만 어쨌든 킥킥 웃을 수도 있습니다. "나는 두세 명의 훌륭한 손자를 두세 시간 동안 가지고 있으며, 그들은 주변에 있기 위해 히스테리 성이있다. 나는 그들을 매일 만나려고 노력한다 "고 그녀는 말한다. 꼬집음으로 재미있는 영화 나 TV 프로그램을 보면서 자신을 웃게하는 것이 좋습니다.
숨 쉬고, 명상하고,기도하십시오. 스트레스 해소와 영적으로 연결될 수 있다고 느끼는 데 도움이되는 명상 및 기타 관행은 힘든 일에 도움이 될 수 있습니다. 일. 마틴 박사는 침대 앞에 앉아서 힘든 순간을 읽을 수있는 독창적 인 영감을 얻은 저자의 책을 보관합니다. "이 기술은 스트레스를 줄이는 데 도움이된다고 덧붙였습니다."사람들에게 마음 챙김을 연습하는 다양한 방법에 대해 배울 것을 권장합니다. "
좋아하는 것을하십시오. 음악, 페인팅, 친구 및 가족과의 놀이 등, 좋아하는 일을하는 시간을 만드는 것이 중요합니다.
고통을 관리하는 방법을 알아야합니다. 마틴은 관절통 치료에 도움이되는 비 처방약, 비 스테로이드 항염증제 (NSAID) 및 엡섬 소금 목욕을 사용합니다. 그녀는 특히 나쁜 밤 이후에 카이로 프랙틱 의사를 방문합니다. Meose는 뻣뻣한 통증이있는 관절로 일어나면 뜨거운 목욕이나 샤워로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
이러한 습관은 마틴에게 밤새 나타나지 않았습니다. 그녀는 건강 여행을하면서 많은 것을 배웠습니다. "예를 들어, 하루에 한 번씩, 아기 단계에서 할 수있는 일을하십시오."라고 운동으로 자신의 경험을 사용한 56 세의 말입니다. 그녀는 처음 걷기 시작했을 때 몇 블록 밖에 갈 수 없다고 말합니다. 그러나 잠시 후, 그녀는 하루에 수 마일에 이릅니다. 건선 관절염을 관리하고 "나쁜 날들"을 겪고 자한다면, 의사와 상담하십시오. 이러한 라이프 스타일 아이디어 외에도 의사는 치료 방법을 조정하거나 다른 전략과 리소스를 제안 할 수 있습니다.
