다이어트 음료수를 주문했기 때문에 햄버거를 먹고 점심을 먹을 때 더 기분이 좋으면 그렇게해서는 안됩니다. 연구 결과 다이어트 소다가 일반 소다보다 당신에게 더 좋지 않을 수 있음을 보여줍니다. 사실, 심지어 더 나쁠 수도 있습니다.
정기적으로 미국인의 60 %가 다이어트 음료를 마 십니다. 많은 사람들이 다이어트 소다가 체중 감량에 도움이된다고 생각하지만, 다이어트 소다가 실제로 체중을 늘릴 수 있다는 증거가 있습니다.
다이어트 소다와 체중 감량 : 조사 결과
"최근 연구에 따르면 다이어트 음료수는 마시는 사람보다 체중이 더 큽니다. 아무도 놀라지 않을 것입니다. 다이어트 소다가 체중 증가를 유발합니까? 나는 그 질문이 잘못되었습니다. 나는 다이어트 소다를 마셔야한다고 생각하지 않습니다. "뉴욕의 브롱크스에있는 몬테 피오레 의료 센터 (Montefiore Medical Center)의 가정 의학과 사회 복지부 수석 의사 인 다윈 디딘 (Darwin Deen)은 말한다.
마시는 다이어트 소다는 대사 증후군을 일으키는 것과 연관되어있다. 신진 대사 증후군은 허리 크기 확장, 혈압 상승, 중성 지방 증가, 양호한 콜레스테롤 수치 감소 및 높은 공복 혈당 수치를 포함하는 일련의 질환입니다. 이러한 결과가 세 가지 이상 있으면 당뇨병과 심장 질환의 위험이 높아집니다. 다음은 다이어트 소다에 대해 알아야 할 다른 연구 결과입니다.
- 샌 안토니오 심장 연구에 따르면, 당신이 마시는식이 요법 소다가 많을수록 과체중 또는 비만이 될 확률이 커집니다. 과체중이 될 위험이 65 % 증가합니다.
- Framingham Heart Study에 따르면, 다이어트 소다를 마시면 체중 증가의 위험이 있습니다 및 metabolic syndrome Purdue 대학에서 수행 한 연구에 따르면 정상적인 설탕을 먹은 쥐보다 인공 감미료를 섭취 한 쥐의 체중이 증가했다.
- 지역 사회에서 죽상 경화증의 위험성에 대한 연구 National Heart, Lung, and Blood Institute, 튀김 음식, 다이어트 소다가 모두 대사 증후군과 관련이 있음을 보여줍니다. 다이어트 소다와 체중 감소 : 왜 체중 증가?
- 다이어트 소다가 체중 증가, 몇 가지 가능한 이유가 있습니다. "나는 칼로리가없는 동안 일반 소다의 단맛을 시뮬레이션하기 위해 만들어 졌기 때문에식이 요법 음료를 마시지 못하게한다. 이로 인해 술꾼의 미뢰가 완전히 압도된다. 예를 들어 물 한 모금을 마신 다음 좋아하는 과일에 물린 다음 다이어트 소다와 같은 실험을 해보십시오. 실제 음식은 소다를 마시고 마시면 맛이납니다. "라고 Deen 박사는 설명합니다. 맛이 왜곡되면 다이어트 소다 음료가 더 높은 칼로리 식품을 찾게 될 수도 있습니다.
다이어트 소다를 마시는 것으로부터 칼로리를 절약하고 있다고 생각하기 때문에 사람들은 더 많이 먹는다. 인공 감미료와 고 칼로리 식품에 대한 갈망의 직접적인 연관성이 존재할 수 있습니다. 다이어트, 운동 또는 기타 개인적 특성과 관련된 알려지지 않은 요소와 관련이있을 가능성도 있습니다.
다이어트 소다 및 체중 감량 : 카페인의 역할 다이어트 소다는 일반 소다보다 적은 칼로리를 함유하고 있지만, 카페인 함량 더 클 수 있습니다. 공익 과학 센터 (Center for Public Interest)에 따르면, 12 온스의 보통 콜라에는 35 밀리그램의 카페인이 들어 있고 다이어트 콜라에는 47 밀리그램이 들어 있습니다. 낮은 수준에서, 카페인은 에너지를 자극하고, 당신을 더욱 경계 시키며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다량으로 복용하면 신경질이 생기고 심박수가 증가하며 집중력이 떨어질 수 있습니다. 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 두통, 과민성 또는 우울증과 같은 금단 증상이 나타날 수도 있습니다.
"카페인은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 아이스 커피에서 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕을 넣어야 할 경우 가능한 한 맛을 추가하십시오."라고 Deen은 말합니다. "나는 환자들에게 물을 마실 것을 권고한다. 다이어트 소다의 건강한 대안으로 삼 칼로리 물에 3 분의 1 컵의 과일 주스를 넣으면 저 칼로리가 아닌 너무 달콤한 음료가된다." 체중 증가와 대사 증후군에 대한 다이어트 소다의 효과가 명확하지 않은 경우, 다이어트 소다가 일반 소다의 "건강한"대안으로 간주되어서는 안된다는 것이 분명합니다. 소다를 마시는 것을 선택하면, 우유, 주스 또는 물처럼 건강하지 못합니다.
