당뇨병 관리 : 당뇨병 관리를 위해서는 음식 섭취량, 신체 활동량, 혈당치, 올바른 약물 복용량 및 기타 모든 생활 양식을 추적해야합니다. 버릇. 그리고 제 1 형 당뇨병으로 끝나지 않습니다. 볼티모어의 자비 의료 센터 (Mercy Medical Center)의 내분비 센터 (Center for Endocrinology)의 Alison Massey, RD, CDE, LDN, 영양사 및 당뇨병 교육자는 건강을 유지하기 위해 매일 매일 부지런히 노력한다고 말합니다. 그러나 끊임없는 집중과 노력은 당신의 정신에 큰 타격을 줄 수 있습니다. ""이것이 당신이해야하는 일임을 알고 있음에도 불구하고, 그것은 번거롭고 좌절감을 느끼게하고, 소진 될 수 있습니다. "라고 Frank J. Sileo 박사는 말합니다. , 라이센스 심리학자 및 Ridgewood, NJ의 심리 증진 센터 전무 이사
귀하의 체력이 떨어지기 시작하면 1 형 당뇨병 환자의 개인 복지 약속을 갱신 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
당뇨병 징후 징후 조심
많은 시간과 노력이 필요하지만, 자신을 돌보는 것이 1 형 당뇨병이 건강을 해치는 것을 막을 수있는 유일한 방법입니다. "당뇨병 관련 합병증에 걸릴 위험이 높아진다. 당뇨병 관리 계획을 계속 진행하려면 당뇨병에 대한 경고 표지판을 살펴보십시오.
감정적 인 피로감.
당뇨병과 같은 만성 질환을 관리하면 감정적 인 통행료가 발생하고 피로감을 느끼게하고 압도적으로 느끼게됩니다. Sileo는 말합니다. 사회적 철수
친구, 가족 및 동료와 같은 다른 지원 시스템과의 갑작스런 거리가 당뇨병에 걸릴 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 활동 수준 또는 성능 수준 감소
신체적으로나 정신적으로 요구되는 최소한의 것 이상으로 일하는 것은 당뇨병의 소진을 제안 할 수 있습니다. 의료에 대한 과실
이것은 당뇨병의 가장 위험한 징후 중 하나입니다. 의사의 약속을 취소하고 처방 된 약을 복용하지 않고 가볍게 먹고 운동하지 않는 것이 당신이해야하는 것처럼 자신을 돌보지 않는다는 징후입니다. 당뇨병에 대처하기위한 팁
압도당하는 느낌이 들기 시작하면 또는 1 형 당뇨병 관리에 대한 매일의 요구에 좌절하는 경우 당뇨병을 예방하기 위해 다음 제안을 시도하십시오 :
감정을 받아들입니다.
"좌절감, 분노 또는 슬픔을 느끼는 것이 좋음" 너의 감정을 뒤로 잡아라. 신뢰할 수있는 친구 및 가족에게 다가 가십시오. "Massey는 당면 과제와 관련이있는 다른 사람들과 이야기 할 수있는 당뇨병 지원 그룹을 찾고 있습니다. 너무 압도적 인 느낌이 들면 만성 질환을 전문으로하는 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 시력 장애로 인한 당뇨병으로 인한 우울증의 위험이 증가 할 수 있다는 점을 염두에 두십시오. "소진과 우울증은 낮은 에너지, 슬픈 느낌, 다른 사람과의 관련성 감소와 같은 유사한 증상을 나타냅니다." 우울증과 다른 점은 우울증에 시달리는 사람들은 자존심이 낮고 절망감이 있으며 자살 충동을 겪을 수 있다는 것입니다. " 일상 생활에 도움 받기.
도움을 요청한다고해서 약점이 드러나지 않는다고 말하는 사람들은 일상적인 업무를 모두 감당할 수 없을 때 식욕을 돋우는 일을 삼가고 식료품을 들고 약을 다시 채우고 드라이 클리닝업자 - 이것은 당신이 1 형 당뇨병을 관리하는 데 에너지를 사용하는 동안 다른 사람들이 할 수있는 심부름입니다.
"아니오"라고 말하라. 아무도 모든 것을 할 수 없으며, 노력으로 압도당하는 느낌이들 때 제 1 형 당뇨병을 통제하기 위해서는 다른 것이 필요합니다. "아니오"라고 말하면 영구적 일 필요는 없습니다. 다른 일을 맡을만큼 충분히 기분이 좋을 때까지있을 수 있습니다. 그러나 업무 나 의무에 따른 스트레스가 너무 많으면 영원 할 수 있습니다. 예를 들어, 클럽 회장 대신 클럽 회원이되는 것이 더 좋을 수도 있습니다.
"다른 사람의 행동을 바꿀 수는 없지만 어떻게 대응할 것인지 바꿀 수 있습니다."라고 시일로는 말합니다. "제 1 형 당뇨병에 대해서도 마찬가지입니다. 당신이 질병 관리를 더 많이 느낄 때, 압도 당하고, 압박감을 느끼며, 불에 타지 않을 것입니다. "
현실적인 목표 설정. 혈당 관리를 시작하십시오. 매시는 혈당 수준이 항상 목표 범위에 있지 않아도 돼 "완벽을 목표로 삼고 충분히 좋은 목표를 세우지 마라."라고 말합니다. 어떤 작업이 너무 힘든 것처럼 보일 때, 한 번에 한 단계 씩 할 수있는 작은 작업으로 나누십시오.
우선 순위를 정하고, 목록을 만들고, 일상을 정하십시오. 다음에해야 할 일이 무엇인지 알 수 있습니다. 당신이 통제 할 수 있다고 느끼는 질병을 다룰 때 통제 감각을 부여하십시오.
혼자만의 시간을 만드십시오. 매주 적어도 한 번은하고 싶은 일을하십시오. "당뇨병에서 벗어나십시오,"Sileo는 말한다. "당뇨병이 완전히없는 가족이나 친구들과의 활동이나 대화에 참여하십시오. 휴식과 건강한 탈출이 필요합니다. "
