차례:
몸매가 좋지 않은 목표를 느낀다면, 그 자세를 되돌릴 시간입니다. 적은 양의 체중 감량으로 더 나은 심장 건강을 얻을 수 있습니다.
"체중의 5 ~ 10 %를 잃어 버리면 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다." Cleveland Clinic Hospital의 Fairview Hospital에서 중재 적 심장학의 의학 디렉터 인 Dean Nukta, MD.
뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine) 에 게재 된 국립 보건 연구원 (National Institutes of Health) 당신이 칼로리를 줄이는 한, 당신이 사용하는 식단 유형은 한 때 전문가가 생각한만큼 중요하지 않습니다. 또한 탄수화물, 단백질 및 지방의 특정 균형에 대해 많이 염려 할 필요가 없습니다. 칼로리 섭취를 줄이면 심장 건강에 도움이됩니다. 건강한 체중 유지는 물론 심장의 무거운 부분입니다 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 66 %가 과체중으로 여겨지며 32 %는 비만이다. 작은 것을 시작하는 것이 체중 감량에보다 효과적인 방법 일 수 있습니다.
Nukta는 하루에 약 500 칼로리를 줄이고 일주일에 90 분 이상의 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 그런 다음 미국 심장 협회에 운동 루틴을 일주일에 2 시간 30 분 권장하십시오.
체중 감량으로 당신의 마음에 어떤 일이 생깁니 까?
혈관.
체중이 감소하면 심장의 작업량이 줄어 듭니다. 혈관은 펌핑을 유지하는 데 필요한 혈액을 심장에 공급합니다. 당신이 파운드를 흘릴 때, 주위에 숨어있는 지방이 적어지고 관상 동맥을 쌓아 막을 수있는 패를 형성하여 심장 마비를 유발합니다. 체중을 줄이고 위험을 줄이십시오. "체중을 줄이면 혈압 약을 낮추거나 심지어 제거 할 수 있습니다"라고 Nukta는 말합니다.
- 혈액 지방 혈중 지방 , 또는 혈중 지질이 혈류량 변화에서 나타납니다. "체중 감소로 트리글리 세라이드가 내려 가고 LDL 콜레스테롤이 내려 가고 HDL 콜레스테롤 수치가 올라갑니다"라고 Nukta는 말합니다. 즉, 콜레스테롤 수치가 좋고 콜레스테롤 수치가 낮고 혈류량이 적음을 의미합니다.
- 혈전 건강한 체중과 낮은 혈압은 일반적으로 혈전이 적기 때문에 약간 아래로 슬리밍하면 혈전이 찢어져 심장, 폐 또는 두뇌로 이동하는 가능성이 줄어 듭니다. Cardiology
- 저널에 게재 된 2011 년 연구에 따르면 정상 체중 인 "맥주 배"가있는 사람조차도 심장이 건강에 좋지 않습니다. 또는 "머핀 정상"과 심장병은 다르게 분포 된 체중을 가진 사람들보다 심장 마비의 위험이 높으며 연구 결과 심장 주위에 숨겨진 지방이 허리 둘레보다 심장 질환의 더 큰 지표가 될 수 있음을 보여줍니다.
