크로스 컨트리로 친구와 가족을 만나고, 벽난로 옆에서 코코아 찜을 즐기고, 나무를 꾸미십시오. 많은 사람들에게 겨울 방학은이 해의 시간 동안 절약 된 특별한 전통의 이미지를 연상시킵니다. 그러나 천식 환자에게는 천식 발작을 유발할 수있는 저주가 될 수 있습니다. "휴가철에는 여러 가지 이유로 천식 증상이 악화되는 경향이 있습니다."라고 메릴랜드 주 카부 루 (Mani S. Kavuru) 필라델피아의 Jefferson University Hospital의 폐 전문가. "실내의 알레르기 항원에 노출되면 천식 증상을 일으킬 수있는 창문이 닫히고 열이 발생하거나 불이 나기 때문에 우리는 보통 휴일 동안 실내에서 더 많은 시간을 보냅니다"라고 Kavuru 박사는 말합니다.
일반적인 실내 알레르겐과 천식에는 먼지 진드기, 먼지, 애완 동물 비듬, 나무 연기 및 간접 흡연이 포함됩니다. 알레르기 성 수액과 곰팡이를 집으로 가져올 수있는 살아있는 나무도 천식 발병을 일으킬 수 있다고 카불은 말합니다. 사람들은 장식과 장식품을 위해 오래된 상자를 파헤 치기 쉬우 며, 이러한 것들은 먼지를 모으고 곰팡이도 축적하는 경향이 있습니다.
또한 자동차, 기차 또는 비행기에서 함께 오랜 시간을 소비하면 악화 될 수 있습니다 천식. Kavuru는 다음과 같이 말합니다. "뒷좌석에있는 Fido와 함께 6 시간 동안 비행기에서 부식되거나 재순환 된 공기를 마시거나 차에 앉아 있으면 천식 발병이 유발 될 수 있습니다. "가족과 함께 즐거운 시간을 보내고 특히 아이들과 함께하는 가족이 모일 때 천식 발병을 일으킬 수있는 바이러스 감염을 헤쳐 나갈 큰 위험이 있습니다"라고 Kavuru는 말합니다.
그리고 또 다른 잠재적 인 휴일 천식 유발 요인으로 감정적 인 스트레스를 계산하지 마십시오. "모든 작업, 준비, 서두르다,보고있는 사람들의 수는 스트레스를 가중시킵니다."라고 Kavuru는 말합니다. 연구자들은 높은 수준의 스트레스와 천식 증세 사이의 연관성을 발견했습니다.
천식이 홀리데이 스피릿을 피하게 만들지 마십시오.
연말 연시에 내재하는 모든 위험에도 불구하고, 천식 악화없이 휴일을 즐기십시오 :
1. 처방 된대로 약을 복용하십시오. "의사가 천식 약물 치료를 받았다면, 지시 한대로 정기적으로 복용하도록하십시오"라고 Kavuru는 말합니다. 귀하의 처방 된 약을 넘어, 약국이 폐쇄 될 때 천식 발적이 발생할 경우를 대비해서 여행 할 때 구조 의약품을 운반하십시오. "고양이가있는 할머니를 방문하는 것과 같이 천식 발작이있는 장소로가는 것을 알고 있다면 거기에 오기까지 15 분에서 30 분 동안 흡입기를 2 ~ 3 회 분무하는 것이 좋습니다." .
2. 조심해서 홀을 장식하십시오.
천식이 있으면 나무를 자르는 사람이되고 싶지 않을 수도 있습니다. "천식이없는 가족에게 먼지가 많은 오래된 다락방에 가셔서 훈장을 받으라고하세요."카불이 말한다. 그리고 살아있는 나무를 찾으러 간다면 현관이나 차고에 며칠간 저장 한 다음 곰팡이 나 꽃가루를 줄이기 위해 안에 넣으십시오.
3. 천식 발작 계획을 세우십시오.
아직 천식 계획이없는 경우 지금 작성하십시오. "모든 사람은 천식 관리 계획이 있어야합니다. 특히 천식이 심한 경우에는 계획을 세워야합니다."라고 Kavuru는 말합니다. 의사와 상담하여 천식이 악화되는 것을 막기 위해 취해야 할 조치를 설명하는 서면 별 개인 계획을 작성하고 의사에게 전화하거나 천식 발병이있는 응급실로 가야 할시기에 대한 지침을 작성하십시오. 미국 폐 협회 (American Lung Association)의 샘플 계획을 시작할 수 있습니다.
4. 스트레스를 줄입니다.
휴가 스트레스를 줄이기 위해 오거 스타의 조지아 리전트 (Georgia Regents) 대학 및 건강 시스템의 심리학자 인 버나드 데이비슨 (Bernard Davidson) 박사는 다음과 같은 조언을 제공합니다.
미리 계획하십시오.
막바지까지 기다리지 말고 모든 쇼핑과 요리를하십시오. 휴일에 이르기까지 매주 일정 금액의 선물을 구매하고 계절에 따라 가족 계획을 세우고 파티 준비 및 굽기를 계획하십시오.
- 과장하지 마십시오. 휴일 동안 압박감이 커집니다 다른 이벤트에 참여하고, 자원하고, 참여할 수 있습니다. 당신이 매주 몇 번이나 집회를하고 그 번호에 집착하기를 원하는지 미리 결정하십시오.
- 긴장을 풀어 라. "나에게 시간"을 자주 따로 두십시오. 스트레스를 받으면 목욕을하거나 차 한 잔을 즐기거나 책을 읽거나 산책을하십시오.
- 천식 발작의 걱정이 휴일을 망치지 않도록하십시오. 올바른 예방 조치를 취하면 건강하고 건강해질 수 있습니다.
