Ark. Fayetteville의 Matt McGowan이 엉덩이 수술을 결정했을 때 그의 목표는 완전히 회복되었고 그의 아내가 세 번째 아이를 낳을 때까지 허리 통증. 허리 수술 전 신체적 건강 수준 :
엉덩이 수술 및 피트니스 : 연구 결과 개선 효과
연구에 따르면 체력 수준이 엉덩이 수술에서 회복하는 데 걸리는 시간에 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다 . 고관절 수술 예정자 45 명을 대상으로 최근 한 연구에서 수술 전 절반이 운동을 받았다. 연구팀은 엉덩이 수술 전에 운동을 한 사람들이 계단을 사용하고, 의자에서 들락날락 해 다른 그룹보다 일찍 화장실을 사용할 수 있음을 발견했다. 엉덩이 수술 직후 3 일 만에 운동을 한 그룹은 침대에서의 자세를 바꾸고, 서서, 걷고, 앉은 자세에서 서서 자리로 이동하고 기타 기본적인 활동을 할 때 훨씬 더 독립성을 보였습니다. 그들은 또한 걸을 때 더 많은 내구력을 가졌습니다.
엉덩이 또는 무릎 보충 수술을받을 예정인 남녀 108 명을 대상으로 실시한 또 다른 연구에서 수술 전 6 주 운동 프로그램에 참여한 사람들은 근력이 좋아지고 기능이 개선되었습니다. 외과 수술 및 피트니스 : 한 명의 환자의 이야기
McGowan은 5 세 때부터 엉덩이에 문제가 있었는데, 엉덩이가 멍 들려서 수두에 걸렸다. . 엉덩이가 부상 당했기 때문에 바이러스가 관절로 퍼져 영구적 인 손상을 입었습니다. 어린 시절 수술을 한 후 10 대 때까지 통증이없는 정상적인 어린 시절을 보냈다. 고관절에 골관절염이 발생했을 때.
McGowan은 고교시 고관절 통증을 늦추지 않고 축구 및 기타 고통이 너무 많이 될 때까지 스포츠. 17 살이되는 무렵 그는 축구 경기를 치른 후 너무 딱딱하고 아프다고 느꼈고 다음날 아침 침대에서 벗어나기까지 몇 시간이 걸렸습니다.
달리기와 축구 같은 격렬한 스포츠 경기를 중단하면 그를 관리 할 수있었습니다. 고등학교 졸업 후 수년간 통증. 운동을 위해 그는 거의 매일 타고있는 열렬한 자전거 타는 사람이되었습니다. 그러나 첫 두 자녀가 18 개월 따로 태어 났을 때 그들을 돌보고 운반하는 작업이 엉덩이에 통증을 느끼기 시작했습니다.
당시 엉덩이 대체 수술을 받으면 집에서 2 명의 작은 아이들과 이상적이지 않은 3 개월 동안의 침대. 그래서 그는 그것에 반대하기로 결정했고, 자녀들이 더욱 독립적이되어 상황이 더 쉬워졌습니다. 그러나 그의 아내가 자신이 세 번째 아이를 임신했다고 말했을 때 가장 먼저 생각한 것 중 하나는 "수술을 받아야합니다."직관적으로 그는 엉덩이 수술 전에 더 나은 모양을 알고있었습니다. 그의 회복이 더 쉽고 빠를 것이므로 매일 준비를 계속했습니다. 그는 그의 일이 성공했다고 믿는다. 그는 고관절 수술 직후에 발목에 부상 당했고 병원에서 3 ~ 4 일간의 물리 치료를 받았다. 가정에서 단 1 주일 만에 공식 물리 치료를 받았다. 그는 한 달 후 다시 일했다. "나는 다시 숨을 쉴 수있는 것 같은 느낌이 들었다." "나는 아기 아가씨를 고통없이 돌아 다닐 수있어서 너무 감사하게 생각한다."
엉덩이 수술 및 피트니스 : 몸을 엉덩이 수술을 위해 준비하는 방법
힙합 대체 수술 전에 운동과 체력의 효과를 연구 한 데이비드 파리 져 (David Dave Pariser) 박사는 루이빌 (Louisville)의 벨라 마인 대학 (Bellville University)의 물리 치료 보조 조교수가 수술을 위해 몸을 준비했을 때 환자가 훨씬 나아졌습니다. . "우리는 사전 재활이라고 부릅니다."라고 Pariser는 말합니다. "그들이 더 강하게 들어가면 수술 후에 더 좋아질 것입니다."그들은 엉덩이 통증을 줄이기 위해 약물을 덜 필요로하고 더 빨리 발걸음을 되돌릴 수 있습니다.
핵심은 엉덩이 주위의 근육을 강화하는 것입니다 수술 후 관절을 지탱하고 엉덩이 통증을 완화시켜줍니다. 시작하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
사전 조절 프로그램을 찾으십시오.
Pariser의 물리 치료 클리닉은 환자를 수술을 준비하도록 특별히 설계된 프로그램을 제공합니다. 귀하의 지역에서 유사한 프로그램을 찾으십시오.
- 수술이 필요하다는 것을 알게되는 즉시 시작하십시오. 완벽한 세계에서, 3 ~ 4 주간의 물리 치료 또는 프리 컨디셔닝 프로그램이 이상적이라고 Pariser는 말합니다. 낮은 발의 운동을하십시오.
- 고관절 통증이있는 사람들에게는 관절에 거의 영향을주지 않는 활동을하는 것이 가장 좋은 방법이라고 버지니아 주 알링턴 (Arlington, VA)의 물리 치료사 인 에이미 험프리 (Amy Humphrey) 미국 물리 치료 협회 (American Physical Therapy Association)의 대변인. 험프리 (Humphrey)는 수영과 수중 에어로빅이 훌륭한 선택이며 자전거 타기와 걷기와 마찬가지로 말합니다. 대부분의 요일을 하루 30 분 동안 운동하되 달리기 나 농구와 같이 영향력이 큰 활동은 피해야합니다. 스트레칭과 강화
- 체력 수준을 높이고 힘을 키울 수있는 좋은 방법 엉덩이는 매일 다리 운동을하는 것으로 Humphrey는 말합니다. 허리에 평평하게 누워 시작한 다음 무릎을 구부린 채로 바닥에 발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 엉덩이를 들어 올리면서 엉덩이를 들고 바닥에 내려 오기 전에 5 초 동안 기다리십시오. 허리를 굽히지 않고 무릎에서 어깨까지 직선을 만드십시오. 점차적으로 각각 10 개의 리프트를 최대 3 세트하십시오.
