우울함을 느낄 때 주변 사람들은 자신이 겪고있는 것을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 일반적인 오해 중 하나는 우울증이 단순히 동기가 부족하다는 것입니다. 감성적 자산에 대한 비밀 과 감성적 마스터리 인터내셔널 (Emotional Mastery International)의 창립자 겸 CEO 인 Simon Casey 박사는 말합니다.
"유감스럽게도 많은 사람들 우울한 사람들은 동기 부여가 부족하다고 생각하며, 우울증의 원인이라고 생각합니다. "라고 케이시 대변인은 말했습니다. "그들은 우울한 사람이 단지 '그것에서 빠져 나올 필요가 있다고 믿는다.' 실제로 동기 부여에는 욕망과 긍정적이고 창조적 인 에너지가 필요합니다. 우울한 사람들은 종종 두 가지 주요 요구 사항이 부족합니다. 우울한 사람에게 외출하고 적극적으로 참여하도록 유도함으로써 우울한 사람을 동기 부여하려고 시도하는 것은 종종 실패합니다. "
우울증 에피소드 동안 동기를 얻는 방법
동기 부여에 어려움을 겪는 것은 실제로 모두 우울증 증상입니다 플로리다 신경 과학 센터 (Florida Neuroscience Center)의 관리 파트너이자 미국 정신 의학 및 신경 학회의 외교관 인 가브리엘라 코라 (Gabriela Cora, MD)가 덧붙였다. 따라서 우울한 에피소드 동안 당신에게 동기를 부여하는 것이 어려울 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우울증에 걸린 사람은 동기 부여를 찾는 것 이상입니다. "보통, 환자는 병의 바닥에 도달하기 위해 전문적인 도움과 약물 치료가 필요합니다. 그들이 열정적 일 수있는 취미를 찾는 것만 큼 간단하지 않습니다. "
궤도에 돌아 오기위한 동기 찾기
우울한 에피소드를 경험할 때 동기 부여는 어려울 수 있지만 지침이 있습니다 당신은 우울증에서 벗어나도록 도울 수 있다고 코라는 말합니다. 도움이 될만한 몇 가지 제안이 있습니다.
- 침대에서 나가십시오. 침대에서 나오는 것만으로도 좋은 첫 걸음입니다. 우울한 에피소드가 실제로 나쁠 때, 때로는 동기 부여가 작은 승리를 미니 승리로 인식하는 것으로 시작됩니다. 간단히 일어나서 샤워를하고 옷을 입고 목표를 향한 긍정적 인 첫 걸음으로 간주하십시오.
- 운동을하십시오. 운동은 입증 된 기분 부스터이므로 운동을 시작하면 침대에서 일어나야합니다. 다음 단계로 나아가서 "동기 부여가없는"사고 방식을 벗어나기 위해 운동을하십시오.
- 작은 단계로 작업과 목표를 단절하십시오. 때로는 작고 달성 가능한 목표로 달성하고자하는 것을 무너 뜨립니다. 너에게 필요한 동기를 줄 것이다. "예를 들어, 작가는 전체 기사가 아닌 한 번에 단락 만 할 수 있습니다."라고 코라는 제안합니다. "이런 식으로 부러 뜨림으로써 당신은 뭔가를 성취하고 있다고 느낍니다."
- 가족에 의지하십시오. 우울증을 앓고있는 대부분의 사람들은 가족이 그들을 사랑하고 돌보는 것을 알고 있지만 우울한 에피소드에서는 쉽습니다 그 사실을 놓치지 마라. 철수하겠다는 충동을 느끼면 저항하고 가족에게 도움을 청하십시오. 케이시 대변인은 "우울한 사람을 다루는 데는 강한 가족 단위가 필수적이다. "그들은 안전한 환경에서 당신이 그것을 통해 일하도록 격려하기 위해"힘든 사랑 "뿐만 아니라 필요한 지원을 제공 할 것입니다."
- 긍정적 인 발전을 기반으로 함 <우연한 우울감> 우울한 에피소드 동안 동기를 찾는 것은 의심의 여지가 없으며, 그러나 한 가지 전략은 가능한 한 낙관적이고 긍정적 인 자세를 유지하는 것입니다. Cora는 밝게 빛나는 음악이나 음악을 더 잘 표현하는 것과 같은 미묘한 신호를 찾습니다. 그런 다음 긍정적 인 방향으로 나아가십시오. 친구와 가족도 당신을 밀어 붙이도록 격려하십시오. 점차적으로, 잃어버린 동기 부여를 되찾기 시작할 수도 있습니다.
우울증은 심각한 질병이며, 목표, 취미, 또는 강한 가족 단위에 초점을 맞추면 충분하지 않을 수도 있습니다. 우울한 에피소드의 치료는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가가 제공하는 약물 치료 및 상담을 통해 삶의 질을 향상시키는 데 필요한 동기를 다시 찾도록 도와줍니다.
