폐경기를 경험하고 있다면 불편하고 때로는 고통스런 증상의 긴 목록에 대처할 수 있습니다. 최소한의 증상으로는 발열, 야간 발한, 수면 장애, 질 건조, 기억 장애, 요실금, 피로, 관절통, 기분 변화. 그러나 호르몬 대체 요법과 같은 전통적인 폐경기 치료 옵션에 익숙하지 않은 경우, 어디에서 돌릴지를 아는 것이 어려울 수 있습니다.
좋은 소식은 많은 대안 옵션이 있다는 것입니다. 그럼 옳은 것이 무엇인지 어떻게 압니까? 미주리 주 체스터 필드에있는 성 루크 병원의 산부인과 담당 칼튼 피어스 (Carlton Pearse) 박사는 "여성들은 자신의 건강 관리 전문가와 이야기해야한다"고 말하면서 "
폐경 증상을 치료하기 위해 스트레스 감소
폐경을 진행하면서 스트레스가 증상에 기여하는 요인이라는 것을 알게 될 것입니다. 스트레스를 억제 할 수 있다면 증상을 줄일 수 있습니다. 물론 질문은 "나는 내 인생에서 스트레스를 어떻게 줄이는가?"입니다. 다음은 보완 대체 의학 플레이 북의 일부 옵션입니다 :
- 마사지 요법 . 많은 사람들이 좋은 마사지가 가져 오는 육체적, 감정적 인 이완이 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견합니다. 스트레스를 완화시키는 것이 종종 갱년기 증상을 유발하는 요인입니다.
- 아로마 테라피 는 폐경의 또 다른 치료법입니다. 갱년기 증상은 내분비 시스템의 호르몬 생성 변화로 발생하며, 아로마 테라피는 내분비 시스템에 영향을 미치는 특정 뇌 세포를 자극합니다. 식물 화합물에서 추출한 에센셜 오일은 마사지, 몸의 주요 부위에 적용 또는 흡입을 통한 아로마 테라피에 사용됩니다. 예를 들어, 에센셜 오일 샐리 세이지는 또한 뜨거운 물을 피우는 데 도움이되는 목욕물에 추가 할 수 있습니다.
- 명상 . 우스터의 메사추세츠 의과 대학의 최근 연구에 따르면 명상과 가벼운 스트레칭을 포함하는주의 깊은 수업에 참여한 여성은 아무것도하지 않은 여성보다 스트레스와 불안이 적습니다. 그들은 또한 더 잘 잤고 삶의 질을 더 높게 평가했으며, 일과성 완료와 같은 폐경기 증상을 덜 느끼게되었습니다. 이것은 일과성 완료 후 수개월 동안 지속되는 효과입니다. 또 다른 연구에 따르면 명상을 한 여성의 39 %가 일과성의 빈도 가 감소한 반면 40 %는 중증도 가 개선 된 것으로 나타났습니다.
- 침술. 얇은 바늘을 신체의 특정 지점에 삽입하는 것을 포함하는이 대체 요법은 일과성 홍조, 불면증 및 기분 변화와 같은 증상을 완화하기위한 폐경기 치료제로 세계 보건기구 (WHO)의 승인을 받았습니다. 최근 한 연구에서 터키에서 10 주 동안 두 번 매주 침술을받은 여성들은 자신의 일과성 쇼크의 중증도가 크게 감소합니다.
허벌 갱년기 치료
허브 폐경기 및 폐경기 치료 옵션을 고려할 수도 있습니다 . "일부 환자의 경우, 이는 안면 홍조와 야간의 땀을 감소시킬 수 있습니다."라고 Pearse 박사는 말합니다. "내 생각에 밤의 땀은 여성의 수면 패턴을 방해 할 수 있기 때문에 폐경기의 가장 혼란스러운 증상입니다."
블랙 코호트 는 한방 폐경 치료제로서 많은 과학적 관심을 받았다. 몇 가지 연구에 따르면 안면 홍조 및 야간 땀이 도움이 될 수 있다고합니다. 연구진은 간장에 대한 장기간의 영향에 대해 이전에 우려했지만 최근의 연구에 의하면 간 손상이나 간장 효소의 비정상적 원인에 대한 증거는 발견되지 않았다 .919 국립 보건원 (National Institutes of Health) 패널은 인삼이 폐경 증상을 치료할 수 있다고 결론 지었다. 기분 변화 및 수면 장애. 그리고 스트레스와 불면증을 포함한 다양한 질병에 사용 된 카바는 폐경기 나 폐경기 치료제로 사용될 때 걱정을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 간 손상은이 약초 치료의 부작용 일 수도 있습니다. 최근까지도 간장 식품을 먹는 것이 폐경기 여성에게서 인기있는 선택 이었지만 플로리다의 한 연구에 따르면 간장은 일과성 쇼를 개선하지 못하고 일부 여성의 경우 빈도가 증가하는 것으로 나타났습니다.
폐경의 완화 : 전반적인 건강 우선 순위 결정
아마도 증상을 완화하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 폐경 치료를 전혀 포함하지 않는 것입니다. 자신과 당신의 전반적인 건강을 돌봐야한다는 것을 잊지 마십시오. Pearse 박사는 다음과 같이 권장합니다 :
하루 30-45 분 운동
"운동은 많은 것을 간과하게되는 중요한 요소입니다. 증상을 줄이는 데는 의문의 여지가 없습니다." Pearse 박사는 말합니다. 카페인과 정제 된 설탕 섭취량 줄이기
"식단에서 이러한 것들은 뜨거운 홍조 증상, 방광 과민증 등을 유발할 수 있습니다."Pearse 박사는 말합니다. 만성적으로 만 술을 마셔야합니다. 폐경기 증상을 줄이기위한 대안적인 접근법을 사용하려는 경우 의사 나 산부인과 전문의와 상담해야합니다. 당신은 당신이 현재 사용하고있는 다른 치료법을 방해 할 무언가를 시작하지 않도록하고 싶습니다. 함께 의사와 의사는 모두 편안한 행동 계획을 세울 수 있습니다.
