차례:
- 낮은 T에 대한 스트레스 릴리프
- 마사지는 또한 따라 올 수있는 과민 반응 및 우울증을 도울 수 있습니다 테스토스테론 수치가 낮습니다. 휴식을 유도하는 것 외에도, 마사지하는 동안 부교감 상태로 들어가면 몸에 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린 생산을 중단하는 것이 좋습니다. 시체가이 호르몬 중 하나에 너무 많이 노출되면 불안이나 우울감을 느낄 수 있습니다 - Bilodeau는 "싸움 또는 비행"반응을 나타냅니다. 코티솔은 특히 테스토스테론에 부정적인 영향을 미칩니다. 코티솔이 혈류에 들어갈 때 테스토스테론 생성이 감소합니다.
- 수면의 질은 일상적으로 테스토스테론 생산에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
테스토스테론이 낮 으면 너는 기분이 상쾌 해지고 낙관적이지는 않지만, 당신은이 일반적인 낮은 T 증상을 극복하기위한 방법으로 마사지를 고려할 수 있습니다.
테스토스테론이 낮 으면 에너지 감소, 성욕 저하, 피로감, 우울증, 기분 변화 및 발기 부전을 경험할 수 있다고 에드워드 킴 (Edward Kim) 테네시 메디컬 센터 (University of Tennessee Medical Center)의 비뇨기과 의사이자 UT 대학원 의과 대학 교수이다. 이러한 문제를 해결하면 친밀한 관계에 미치는 영향은 말할 것도없이 어려움을 겪을 수 있습니다. 낮은 T에 대한 구체적인 치료법은 근본 원인에 따라 다르지만, 전반적인 건강을 개선하고 부작용의 영향을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있다고 Kim 박사는 지적합니다.
균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 운동은 당신의 기분을 좋게 유지할 수있는 건강한 삶의 중요한 구성 요소라고 그는 말했다. 그리고 Pain 에 발표 된 연구에 따르면, 마사지는 스트레스 해소, 수면 패턴 향상 및 기분 개선에 도움이되는 즐거운 접근 방법입니다. "마사지 요법의 이점은 테스토스테론 수준을 높이는 것으로 입증되지 않았지만, 낮은 T를 가진 남성의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 장애와 극심한 스트레스가 낮은 T와 관련되어 있기 때문에 마사지가 이러한 이점을 제공 할 수 있다는 생각은 흥미 롭습니다.
낮은 T에 대한 스트레스 릴리프
그럼 마사지가 정확히 어떻게 들어 맞습니까? 메인 주 파밍 턴 (Mainington)의 세레 니아 홀리스틱 마사지 (Serenity Holistic Massage)와 제휴 된 Bodywork & Massage Professionals 그룹의 일원 인 Emily Bilodeau, LMT는 마사지가 테스토스테론의 생산을 증가시킬 수는 없지만 관리를위한 환상적인 도구라고 말했다 과체중 및 근육통으로 인한 명백한 이점 외에도, 치료 마사지는 인체의 다른 시스템과 균형을 이룰 수 있다고 Bilodeau는 설명했다. "이것은 부교감 신경계를 자극하여 우리 대부분이 마사지 테이블에 앉아 휴식을 취합니다. 정기적 인 마사지 요법은 몸이 휴식을 취할 때마다 쉽게 들어갈 수 있도록 도와 주며 세션 간 휴식 시간을 향상시킵니다. " 몸이 이렇게 조절되면 스트레스의 영향은 줄어들므로 시간이 지남에 따라 지속적으로 축적 될 수 없으므로 줄어 듭니다.
마사지는 또한 따라 올 수있는 과민 반응 및 우울증을 도울 수 있습니다 테스토스테론 수치가 낮습니다. 휴식을 유도하는 것 외에도, 마사지하는 동안 부교감 상태로 들어가면 몸에 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린 생산을 중단하는 것이 좋습니다. 시체가이 호르몬 중 하나에 너무 많이 노출되면 불안이나 우울감을 느낄 수 있습니다 - Bilodeau는 "싸움 또는 비행"반응을 나타냅니다. 코티솔은 특히 테스토스테론에 부정적인 영향을 미칩니다. 코티솔이 혈류에 들어갈 때 테스토스테론 생성이 감소합니다.
신체의 도파민, 세로토닌 및 엔돌핀의 생성을 증가시킴으로써 마사지가 나아 지는데 도움을줍니다.이 모든 것이 웰빙 감각과 긴장 완화를 촉진합니다.
수면의 질은 일상적으로 테스토스테론 생산에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
미국 의학 협회지 의 연구에 따르면 단편적인 수면 패턴을 경험 한 남성은 테스토스테론 수치가 감소 할 가능성이 더 높습니다. 이 연구는 남성의 테스토스테론 방출이 남성의 대부분이 테스토스테론 방출의 대부분을 수면 중에 발생시킴으로써 건강한 수면 패턴을 낮은 남성의 경우 매우 중요하게 만든다는 사실을 지적하고있다. 신체적, 정신적 긴장감을 풀어주고, 스트레스를 관리하고, 호르몬 생산량을 균형있게 조절할 수있는 능력을 복원하여 원하는 패턴을 찾으십시오. 낮은 T의 효과에 어려움을 겪고 있다면 마사지 요법을 시도해보십시오. "마사지는 당신의 기분에 아주 안전하고 안락한 개입이며, 아마도 낮은 T에 기여할 수있는 스트레스와 수면 장애를 해결할 가장 재미있을 것입니다."라고 Bilodeau는 말했습니다.
