National Eating Disorders Association은 다음과 같은 메시지를 전합니다. "나는 그것이 신체 형태의 많은 부분이 유전학에 기인한다고 강조하고 우리는 그것을 잊어 버리는 경향이 있기 때문에 위대한 슬로건이라고 생각한다"고 로스 앤젤레스 임상 심리학자 사리 파인 셰프 (Sari Fine Shepphird) 박사는 말했다. 스포츠 및 공연 심리학을 공부합니다. 우리가 거울을 볼 때, 우리는 대부분 우리의 큰 허벅지 또는 작은 가슴이든, 우리의 모양에 대해 싫어하는 것에 더 초점을 맞 춥니 다. "시간이 지남에 따라 우리는 시체를 도구가 아닌 장식물로 보게됩니다."라고 Shepphird는 말합니다. "우리는 우리 몸을 사용하고 평가하기보다는 보일만한 것으로 본다."
우리는 잡지와 TV, 영화, 광고판에서 보는 여성들을 붙잡고, 우리는 비교할 수 없다. 미디어는 이상적인 여성을 슈퍼 모델로 묘사하고있어서 우리가 완벽하지는 않은 신체를 감상하는 것을 어렵게 만듭니다. 따라서 우리는 체중 감량에 집중하고 체형 이미지를 성공에 연결합니다.
더 나은 자아 이미지 만들기
당신은 몸을 그대로 포옹하는 법을 배울 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다 :
긍정적으로 생각하십시오.
거울을보고 자신을 태우면 부정적인 자기 이미지를 갖게됩니다. 네거티브를 긍정적으로 바꿔라. "나는 과체중입니다."라고 말하는 대신, 약간의 체중 감량을 자랑스럽게 생각합니다. 또 다른 25 파운드를 잃어야하는 것에 집중하기보다, 3 파운드를 잃어 버리고 멋진 출발을하게되어 기쁘게 생각합니다. 당신이 시간 안에 추가적인 체중 감소를 달성 할 수 있다는 것을 아십시오. 당신의 가벼운 팔이 마음에 들지 않는다면, 운동으로 어떻게 향상시킬 수 있는지에 초점을 맞추십시오. 문제보다는 해결책 (긍정적 인 것)을 생각하십시오. (부정적인 것) "좋은"목록을 만드십시오.
자신에 대해 좋아하는 10 가지를 적어보십시오. 매일 일어나 자마자 다섯 명을 생각해보십시오. 당신이 그것을 바꾼다면, 당신은 말하고있는 것에 더주의를 기울일 것이고, 그냥 말 그대로 그것을하는 것이 아닙니다. 목록에있는 항목 중 최소한 일부는 외모와 관련이 없는지 확인하십시오. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
"항상 불안감을 느끼거나 매력이 떨어지는 사람이있을 것입니다. "쉐퍼드는 이렇게 적었다. "끊임없이 다른 사람들과 비교하는 것은 우리가 측정하지 않는 것처럼 느낍니다. 비교를 끝내면 장기적으로 자신에 대해 더 잘 느낄 것입니다. " 너 자신에게 친절 해.
너는 너의 가족이나 친구들보다 너 자신이 훨씬 가혹한 사람 일거야. 친구 나 가족처럼 자신을 대하면 자신이 더 좋을 것입니다. "너 자신을 부드럽고 유연하게 관리하십시오."라고 셰프드는 말합니다. "가끔씩 대접하는 것이 좋습니다."자신의 몸이 무엇을 말하고 있는지 적극적으로 들어보십시오. 최선을 다하십시오.
몸무게를 감추기 위해 특대 옷을 입지 마십시오. 그들은 너무 빡빡한 옷처럼 당신의 크기에 더 많은주의를 기울 이곤합니다. 몸에 가장 적합한 것을 착용하십시오. 자신이 입고있는 옷을 좋아 보이면 자신에 대해 기분이 나아질 것입니다. 약간의 태도 조정을 통해 자신의 이미지를 향상시키고 자신의 고유 한 특성을 축하 할 수 있습니다.
