차례:
- "상황을 통제 할 수 없다 당신이 어떻게 느끼는지를 통제 할 수 없기 때문에 그것이 내가 투쟁하는 것 "이라고 그녀는 말합니다. "기분이 좋지 않으면 하루 종일 바뀝니다."그러나 자립은 완벽한 통제를받는 것이 아니라 문제를 해결하고 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있다고 확신하는 것입니다.
- 다시 한 번, 당신이 할 수있는 것에 초점을 맞 춥니 다. - 글쓰기와 같은 새로운 창작 아울렛을 발견하고, 계속 일할 수 있도록 새로운 직업 기술을 개발하고, 다른 사람들 - 당신이 인생에서 목적을 갖는 것에 대한 당신의 느낌을 유지하도록 도와 줄 수 있습니다.
- 6 다발성 경화증으로 잘 살아 가기위한 기술
- Lynn에게는 제한된 기간 동안 MS 관련 문제를 무시하거나 다른 사람과 이야기하기보다는 때때로 도움이되는 경우가 있습니다. 당신의 어려움이 당신의 생각을 대신하지 않는 한, 그녀는 조금 앉아서 앉아도 괜찮습니다. 결국, 당신은 당신의 투쟁을 다른 누구보다 잘 알고 있습니다. 그리고 당신이 통과 한 것을 당신이 인정하고 검증 할 수 있습니다.
1993 년 <간행물 조사> 저널
에 처음 게시 된 탄력성 척도에 따르면, (그리고 이후 여러 연구자들이 다양한 집단의 탄력성을 연구하는 데 사용) 탄력성에 포함 된 5 가지 주요 특성은 자립, 의미, 평온, 인내, 실존 적 외로움입니다.
사람들을 연구하기 위해 탄력 척도를 사용한 한 연구 국제 학술지 의 2012 년 가을 호에 게재 된 MS를 사용하여 8 주간의 작업 치료를받은 한 그룹의 환자에서 탄력성이 크게 개선되었다는 연구 결과가 나왔다. 탄력성 측정을위한 다른 기준을 사용했으며 2015 년 1 월
심리학, 건강 및 의학 지에 게재되어 MS로 새로 진단받은 사람들의 우울증 및 불안 증상이 이 사람들이 어떻게 자신의 능력 수준을 평가하는지와 관련이 있습니다. 연구원은 개인 능력을 "회복력 하위 분류 (resilience subsale)"라고 묘사했습니다. MS에 대처할 때 복원력의 중요성을 감안할 때, 어떻게 더 많이 연마 할 수 있습니까?
MS가 가진 사람들이 어떻게 탄력성을 연습하고 구축 할 수 있는지에 대한 아이디어가 있습니다 자립 : 도전과 문제 해결에 자신감을 느낄 수 있습니다. MS의 가장 어려운 측면 중 하나는 종종 운명에 대한 통제 감각의 상실입니다.
펜실베이니아의 은퇴 한 가석방 경관 인 펜실베이니아 출신의 블레거 테레사 라이트 존슨 (Teresa Wright-Johnson)은 2014 년 42 세의 나이로 MS 진단을 받았기 때문에 자신의 상태를 예측할 수없는 상황이 가장 어려웠습니다.
"상황을 통제 할 수 없다 당신이 어떻게 느끼는지를 통제 할 수 없기 때문에 그것이 내가 투쟁하는 것 "이라고 그녀는 말합니다. "기분이 좋지 않으면 하루 종일 바뀝니다."그러나 자립은 완벽한 통제를받는 것이 아니라 문제를 해결하고 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있다고 확신하는 것입니다.
라이트 - 존슨의 경우, 이것은 종종 자신의 계획을보다 쉽게 관리 할 수 있지만 여전히 중요한 활동으로 바꾸는 것을 의미합니다. "나는 내 생각을 바꾸려고 노력한다"고 그녀는 말한다. 독서 또는 글쓰기, 때로는 그녀의 석사에 대한 이야기와 같이 "스스로 생산적으로 만들려고 노력합니다."
자립의 장소를 찾는 것은 시간과 실천이 필요할 수 있습니다. 자신이 경험할 수있는 가장 큰 손실을 애도하는 동시에 자신이 할 수있는 일에 집중할 수 있습니다.
의미 : 당신의 삶에서 목적을 찾으십시오.
특정 활동에 관심을 가지고 있습니다. , 삶의 목적에 대한 더 넓은 의미를 느끼는 것은 MS가 제시하는 어려움을 극복하는 데 핵심적입니다.
뉴욕시 마운틴 시나이 병원의 이사회 인증 가정 간호사 실무자 및 MS 전문가 인 그레첸 매튜슨 (Gretchen Mathewson)은 MS의 진단이나 질병으로 인해 새로운 도전에 가장 잘 대처하는 사람은 강한 의사 감입니다.
" 매일 매일 그 배달 경로로 되돌아 가야합니다. "라고 그녀는 말합니다."앞으로의 전망을 유지하고 앞으로 나아갈 수 있습니다. "
Mathewson은 MS가 더 이상 의미를 부여한 역할이나 작업을 수행 할 수 없다는 것을 의미하는 경우 새로운 것을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다. "휠체어에 앉아서 팔 하나만 사용한다고해도 누군가에게 가르치도록 도울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "주는 행위에서 당신은 사회와 매우 진실되고 깊은 연관을 유지합니다. 그리고 사회에 머무는 것이 정말로 중요하다고 생각합니다. "
다시 한 번, 당신이 할 수있는 것에 초점을 맞 춥니 다. - 글쓰기와 같은 새로운 창작 아울렛을 발견하고, 계속 일할 수 있도록 새로운 직업 기술을 개발하고, 다른 사람들 - 당신이 인생에서 목적을 갖는 것에 대한 당신의 느낌을 유지하도록 도와 줄 수 있습니다.
평등 : 온전히 삶을 살아라.
평등이란 사정이 걸려 넘어지고, 통제 할 수없는 문제에 너무 많이 머무르지 않는 것을 의미한다. 워싱턴 주 타코마의 환경 보건 전문가 인 Judy Lynn은 2003 년 33 세의 나이로 MS 진단을 받았습니다. MS의 상태가 악화되는 미래의 시나리오를 상상해 그녀의 방법을 알려줍니다.
나는 본질적으로 계획자가 아니기 때문에, 어떻게해야 하는지를 배워야 만하는 뭔가 "라고 그녀는 말합니다. 이것은 그녀의 아들의 라크로스 게임에서 숙박 시설과 접근 가능성을 조사하고, 그녀가 필요로 할 경우를 대비하여 먹이주기 튜브를 연구하는 것까지 다양합니다.
MS는 MS가 실제로 악화 될 수있는 방법에 대한 생각이 실제로 기분을 좋게한다는 것을 발견했습니다. MS가있는 다른 사람들이 이러한 상황을 어떻게 다루는지를 읽거나들을 때. "사람들은 너무 창의적이어서 일을하는 방법에 대한 훌륭한 아이디어를 실제로 얻습니다"라고 그녀는 말합니다. "
6 다발성 경화증으로 잘 살아 가기위한 기술
보폭에 어려움을 겪는 것은 물론 장기적으로 만은 아니지만 MS와 함께 일상 생활에도 적용됩니다. 린은 한 번 워싱턴과의 업무 관련 방문에서 자연사 박물관을 무료로 방문 할 계획 이었지만 특히 잘하거나 강하지 않다고 회고했다. 그래서 전체 박물관을 보려고하는 대신, 그녀는 그녀에게 가장 흥미로 웠던 전시회, 바위와 원석 전시에 중점을 두었습니다. "그 전시회에서 3 시간을 보냈습니다. "나는 한 박물관 전시회에서 너무 많은 시간을 보냈다."그러나 그녀는 "나는 완벽하게 행복했습니다."라고 말했습니다.
인내 : 계속 나아갈 때조차 계속 노력하십시오.
라이트 존슨은 어떤 것을 알고 있습니다. 또는 인내에 관한 두 가지. 1 세 때, 대동맥 판막 결손으로 진단되어 수년 동안 여러 번 심장 수술을 받았습니다. 그러나 선천성 심장병과 MS라는 두 가지 만성적 인 건강 상태를 가지고있는 그녀의 삶은 앞으로 나아갈 의사가 부족하지 않았습니다. "나는 어린 시절부터 항상 이런 태도를 보였습니다. 확률을 이길 것 "이라고 그녀는 말한다. "누군가 내가 할 수 없다고하면, 내가 할 수 있다는 것을 내 마음 속에 간직한다."가끔은 그녀는 "나는 그것이 중요하다는 생각이 든다."라고 말한다.
인내심은 종종 동기 부여가된다. 물론 탄력성의 한 가지 형태가 또 하나의 회복력을 형성하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 강한 목적 의식에 의한 것입니다.
"제 삶의 방식대로 생활하고 영감을주고 고양하고 싸우는 것은 제 의무입니다. "라고 Wright-Johnson은 말합니다. "나는 단지 나를 위해 싸우는 것이 아니기 때문에 나는이 질병을 앓고있는 다른 사람들을 위해 싸우고있다. 아니면 인생에서 어떤 일들을 겪고 있는지, 그들은 통과 할 수 없다고 생각합니다. " 하지만 MS의 피로가 당신의 에너지를 마비 시키면 어떻게 싸우고 있습니까?
단순히 밀어 넣으려고하는 것은 대개 비생산적입니다. 반대로 몸을 감고 몸과 감정을 듣고 필요할 때 휴식을 취하면 인내 할 에너지를 찾고 자신에게 중요한 것을 향해 계속 일할 수 있습니다.
존재감있는 외로움 : 편안함을 유지하십시오 자신과 함께
이 특징은 무서운 것처럼 들릴지 모르지만, 실제로 의미하는 것은 당신이 자신의 피부에 편안하고 어려운시기에도 자신을 회사로 유지할 수 있다고 믿는 것입니다.
Lynn에게는 제한된 기간 동안 MS 관련 문제를 무시하거나 다른 사람과 이야기하기보다는 때때로 도움이되는 경우가 있습니다. 당신의 어려움이 당신의 생각을 대신하지 않는 한, 그녀는 조금 앉아서 앉아도 괜찮습니다. 결국, 당신은 당신의 투쟁을 다른 누구보다 잘 알고 있습니다. 그리고 당신이 통과 한 것을 당신이 인정하고 검증 할 수 있습니다.
Mathewson은 당신 자신을 더 큰 무언가의 일부로 보는 것이 실제로 당신의 감각의 열쇠라고 믿습니다. 본인. "계속 대화하고, 계속 배우십시오. 계속 너의 시야를 넓혀라, "그녀는 말한다. "너의 시야가 넓을수록 자신을 고립시키기보다는 자신을 전체의 일부로 볼 수있게 될 것이다."그러나 이것은 물론 다른 사람들을 정의 할 수 있거나 의존해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신의 세계에서의 자리. "하루가 끝나면 너는 자신에게 직면하게된다"고 그녀는 말한다. "그리고 당신은 그것을 통과하기 위해해야 할 일을 알아 내야 만합니다."
