2012 년 3 월 19 일 월요일 - 과일 애호가라면 더 많은 이유가 있습니다. 즐겨 찾기에 빠지다. American Journal of Clinical Nutrition (AJCN)에 발표 된 보고서에 의하면 블루 베리와 사과를 많이 먹으면 2 형 당뇨병의 위험이 크게 감소 할 수 있습니다.
이 정부가 자금을 지원 한 연구에서 연구원은 24 년 동안 정기적 인 설문 조사를 통해 남성과 여성의 건강 전문가 20 만 명에 대한식이 습관을 강화했습니다. 연구 초기에 당뇨병이 있었던 사람은 없었지만 연구 중에 2 형 당뇨병 12,611 건이 진단되었다.
블루 베리를 먹지 않은 참가자와 비교했을 때 두 군데 이상의 블루 베리를 섭취 한 사람 일주일에 당뇨병 위험이 23 % 낮았습니다. 마찬가지로, 매주 다섯 개 또는 그 이상의 과일을 먹어 치운 사과 애호가들도 당뇨병 위험을 23 % 낮추었습니다. 사과와 블루 베리 모두 건강 혜택으로 광범위하게 연구 된 천연 식물 화합물 인 플라보노이드가 높습니다. 특히 블루 베리는 플라 보 노이드의 일종 인 안토시아닌 (anthocyanins)으로부터 깊은 색소를 얻습니다.
Journal of Nutrition 의 이전 연구에서 인슐린 저항성 (제 2 형 당뇨병의 전구체)을 가진 과체중 환자는 6 주 동안 하루에 두 번의 블루 베리 스무디를 마신 사람이 인슐린 민감도가 10 % 향상되었다. 하버드 공중 보건 대학원의 연구원이자
AJCN 연구의 공동 저자 인 팬 박사는 로이터 통신 에 연구 결과는 블루 베리와 다른 과일은 스스로 당뇨병을 예방합니다. 그러나 과일과 다른 농산물을 많이 먹는 것은 저혈압을 포함한 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 심장병, 뇌졸중 및 암의 위험 감소; 최적의 몸무게에 도달하십시오. 최신 정부 규정 식 지침은 2000 칼로리 일일 식단을 위해 하루에 2 잔의 과일을 포함하도록 권장합니다. 건강을 위해 먹는다면 다음에 슈퍼마켓에있을 때 농산물 통로를 건너 뛰지 마십시오. 당신은 기쁜 "베리"가 될 것입니다.
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