차례:
주요 고사
처음으로 전환 할 때 퇴직 후에는 새로운 일과로 뛰어 들기 전에 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
은퇴 후에 친구와 전 직장 동료를 만나는 것은 어려울 수 있지만 사회적 관계를 유지하는 것이 정신 건강에 중요합니다.
더 이상 일하지 않는 것에 대해 유죄를 느끼면 정원이나 글쓰기와 같이 그 공간을 채우기위한 활동을 취하는 것을 고려하십시오.
퇴직 계획은 일상적인 갈증이없는 지루한 날의 이미지를 연상케합니다. 다른 사람들을 위해 노동 시장을 떠날 전망은 위협적이거나 심지어 무서운 전환이 될 수 있습니다.
대부분의 경우,이 중요한 사건은 기대와 걱정 사이의 어딘가에있는 감정의 혼합물을 이끌어 낼 것입니다. 실제로 퇴직은 거의 모든 사람들에게 복잡한 경험이며, 이익과 손실, 그리고 정체성과 일상의 엄청난 변화로 특징 지어진다. "
"그러한 도전에 대처하고 다루지 않는 한, 소위 '황금기'는 변색 될 수있다. "라고 뉴욕 시립대 학교의 Staten Island 대학의 심리학자이자 명예 교수 인 Irene Deitch는 말합니다. "준비가되었다고 생각할 수도있는 사람들조차도 그들이 실제로 그 진통에 다다르면 전환이 더 힘들다는 것을 알 수 있습니다."
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은퇴와 그 극복 방법은 은퇴를 행복하고 성취하며 삶의 가장 좋은시기로 만드는 데 필수적 일 수 있습니다.
정년 퇴직 감정 :
- 나는 누구인가? "우리는 "저는 교수입니다."저는 화가입니다. "저는 조립 라인에서 일합니다. 또는 무엇을 가지고 있습니까?"라고 은퇴 한 Smart, Retire Smart의 저자 인 Eddy, Nancy K. Schlossberg는 말합니다. : 인생에서의 진정한 길 찾기. "정체성 태그를 잃어 버리면 많은 사람들이 매우 당황 할 수 있습니다."
- 일과 생활의 상실 우리는 그 세계에 속한 사람들을 일하고보고 싶어한다. 동료). 이동 장소 나 직장이없는 사람들은 소셜 네트워크와 조직 모두를 잃어 버릴 수 있으며, 바다에서 길을 잃은 느낌을 어느 정도 느낄 수 있습니다. "라고 Schlossberg 박사는 말합니다.
- 가정에서의 관계의 변화. 결혼이나 자녀 양육과 같은 퇴직은 관계에서 어떤 균열을 악화시킬 수 있다고 Dr. Deitch는 강조합니다. "한 명 또는 두 명의 파트너가 일하면서 개인 공간이 자연스럽게 나뉘어지며 갑자기 하루 24 시간 함께 일주일 내내 매우 혼란 스러울 수 있습니다." 사망률
- 은퇴가 가능합니다 당신이 인생의 끝과 가까워 졌음을 상기시켜줍니다. 그 끝이 현실적으로 20 년, 30 년 또는 그 이상으로 떨어져도 은퇴를 시작하면 "나는 무엇을 잃을 까?"라는 감정을 유발할 수 있습니다. 자존심의 흔들림
- 은퇴가 긴장된 경우 상황이 완화되거나, 퇴직을 요구 받거나, 심지어는 해고를 강요받는 경우, 직업 상실은 훨씬 더 심각하게 느껴질 수 있으며, 부적절한 느낌, 자존심 감소, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 은퇴로 전환하는 방법
퇴직을 최대한으로 막지 못하는 장애물을 확인한 후에는 다음 팁을 참고하여 자신이 원하는만큼 자극적이고 즐거운 삶을 살도록하십시오.
언젠가는
- 이것이 과정이 될 것이라는 것을 이해한다. 귀하의 감정은 하룻밤 사이에 이루어지지 않을 것이며, 감정이 언젠가는 다음 날로 바뀔 수도 있습니다. 귀하의 재원을 평가하십시오.
- 다른 삶의 변화시기에 당신이 변한 것을 생각해보십시오. 퇴직 전환에 대처할 수있는 방법을 파악하는 데 도움이되는 3 가지 질문을하십시오. 그렇지 않다면 내가 보는 방식을 바꿀 수 있습니까? 마지막으로 명상, 운동, 치료 등을 통해 스트레스 수준을 줄일 수 있습니까? 이렇게하면 작업이 필요한 영역을 타겟팅하는 데 도움이됩니다. 당신의 심리적 포트폴리오를 구축하십시오. "우리는 우리의 금융 포트폴리오를 준비하고 있지만 우리의 정체성, 우리 관계 및 목적 의식에 대한 필요성을 포함하는 우리의 '심리적 포트폴리오'를 잊어 버립니다."라고 Schlossberg는 말합니다. 새 명함에 넣을 것을 상상하여 새로운 정체성을 창조하십시오 : 세계 여행자? 정원사? 예술가?
- 우정을 유지하십시오. 우정은 친한 친구와도 관계가 있음에도 불구하고 우정은 스트레스를 줄임을 보여주는 수많은 연구 결과에 따르면, 지역 커피 숍으로의 일일 여행이든 친구와의 산책이든, Deitch는 말합니다. 친구들과 정기적으로 연락하고 그룹에 가입하거나 관심있는 과목에서 수업을 듣는 등 새로운 친구들을 사귈 수있는 포인트가됩니다. 남성들은 특히 관계보다는 공유 관심사와 활동을 기반으로 동맹을 형성하는 경향이 있으므로 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 적극적으로 기분을 향상시키고, 엔돌핀과 세로토닌과 같은 스트레스 완화 화학 물질을 섭취 할뿐만 아니라, 또한 전체적인 건강을 증진시키고 병을 퇴치하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 사명 진술서 작성. 하고 싶은 일과 행하지 않은 것을 나열한 다음 그 목표를 달성 할 수있는 방법을 확인하십시오.
- 당신의 길을 찾으십시오. 당신의 선택을 고려할 때, 자유 시간을 직장에서했던 것과 비슷한 일을하길 원할지 아니면 완전히 다른 것을 시도하고 싶은지 생각해보십시오. 이전에 해보지 않은 것을 탐색하는 것은 마음을 자극하고 새로운 친구를 사귈 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 아무 것도 작동하지 않으면 도움을 요청하십시오. 퇴직 후 시간을 어떻게 선택하든간에 전문가, 참여하고 계속 참여하십시오. 활동이없고 기면과 우울함을 느끼는 것은 정신 건강 전문가로부터 조언을 구해야 할 필요가있는 징후입니다. 내일이 될지도 모르는 것에 대해 긍정적 인 태도를 지키면 오늘 기분이 내려도 큰 도움이 될 수 있습니다.
