차례:
정기적 인 식사는 에너지 레벨을 높이고 종종 건선 관절염에 수반되는 피로와 싸우는 데 도움이됩니다.
자몽과 같은 처방약 및 보충제와 상호 작용할 수있는 음식은 피하십시오 .
고지방 및 고 콜레스테롤 식품을 제한하고 육류를 먹을 때 육류, 생선, 붉은 살코기를 선택하십시오.
건강한 식습관이 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 올바른 음식 건선 관절염 치료에 도움이되는 임상 적 보조 조교수 인 마틴 버그만 (Martin Bergman) 박사는 "건선 관절염 치료에 도움이되는 특정 식품에 대해 나는 잘 알고 있지 않다. "필라델피아의 Taylor Hospital에서 류마티스 학부장을 지낸 바있다."어유와 오메가 -3 타입 오일은 일반적으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만, 올리브 오일은 유익하거나 최소한 중립적이어야한다. "Bergman 박사는 말합니다. 오메가 -3 오일의 함량이 높은 음식에는 찬물 물고기 (연어, 고등어 및 청어)가 포함됩니다. 계란, 카놀라 및 아마 인유도 유익 할 수 있습니다.
항산화 물질이 많은 과일 및 채소는 건선 관절염과 같은 신체의 염증을 감소시키는 데에도 도움이됩니다. 사과, 비트, 크랜베리, 블루 베리, 케일, 시금치, 고구마, 브로콜리, 오렌지 등이 포함되어 있습니다. 건선 관절염에 대한식이 요법
건선 관절염 환자는 왜 우물을 먹어야하는지 설명합니다 균형 잡힌식이 요법 : 전반적인 건강을 개선하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 체중을 유지하면 관절에서 스트레스를 벗어나 에너지 수준을 높이고 피로감을 줄일 수 있습니다. 건선 관절염 환자는 건선 관절염 환자에게 다음과 같이 권고합니다 :
다양한 식품 선택
영양소의 범위에 따라 식단에 육류, 과일, 채소, 유제품 및 곡류 제품을 포함 시키십시오 - 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 섭취하십시오.
정기적으로 섭취하십시오.
이것은 에너지 레벨을 높이고 건선 관절염에 수반되는 피로와 싸우는 데 도움이됩니다. 과식 할 수있는 시간이 너무 길어지기 때문에 배가 고프지 않게됩니다.
- 시계 부분 크기 특히 다음과 같은 사항을 염두에 두십시오. > 1 온스의 고기 3 온스는 손바닥 크기입니다.
- 유제품 1 회분, 치즈 2 온스는 한 쌍의 도미노의 크기입니다. 야채 1 회분, 1 회분 컵은 주먹의 크기입니다.
- 식단을 컬러로 밝힙니다. 일반적으로 과일과 채소를 선택하면 다양한 종류의 색소 (비타민, 미네랄 및 섬유가 함유되어 있음) 최대 영양소와 항산화 물질을 최대한 많이 섭취 할 수 있도록 보장합니다.
- 고지방 및 고 콜레스테롤 식품 제한
- 육류를 섭취 할 때 가금류, 생선, 살코기를 선택하십시오 붉은 고기. 또한 대두, 카놀라 또는 올리브 오일과 같은 저지방 우유 및 식물성 오일을 고려하십시오.
- 설탕과 소금을 적당히 사용하십시오.
- 설탕 대용품과 허브 및 향신료를 사용하여 음식을 맛보십시오. 약물과 상호 작용할 수있는 음식을 피하십시오.
- 예를 들어, 자몽은 일부 의약품과 상호 작용할 수 있습니다. 의사 나 약사에게 처방약과 보충제가 식품에 반응하는지 확인하십시오. 잘 보충하십시오.
- 비타민과 미네랄을 식품 공급원에서 얻는 것이 가장 좋습니다. 그러나 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. , 너무. 특정 상황에 대해 의사와 상담하십시오. "건강한 식단은 질병에 관계없이 항상 좋은 생각입니다."Bergman은 조언합니다. "나는 다른 사람들보다 더 유익하지 않을 수 있기 때문에 '건선 다이어트'라고 주장하는 것에 대해 매우 조심해야한다고 사람들에게 말했습니다."
