음식은 재미 있어야합니다! 아이들이 부엌에서 놀게하십시오 .Jamie Grill / Getty Images
Tamera Mowry-Housley는 아들, 포도, 호박, 당근을 기꺼이 먹습니다.
주방 속임수 :
아이들이 식사 준비에 참여하게하십시오. 허브를 볶고 익히고 쿠키 커터를 사용하여 재미있는 모양을 만들 수 있습니다.
퓌레를 소스, 머핀 및 팬케익 타자로 몰래 옮깁니다.
집에서 피자 나 중국 테이크 아웃과 같이 자녀가 좋아하는 레스토랑 식사를 화장하십시오.
네 아이들이 네 번째로 완두콩을 코에 감아 올리면 많은 엄마처럼 너는 수건을 던지기로 결정할지도 모른다. 그리고 우리는 당신의 고통을 느낍니다! 바쁜 일정으로는 영양가있는 저녁을 준비하는 시간을 찾지 못하고 끔찍한 방에 던져지는 것을 보지 못하게됩니다.
그러나 궁극의 엄마 - Tamera Mowry-Housley (진지하게, 그녀는 여배우입니다. , 어머니 2 명, 매일 토크쇼 의 공동 주최자 인 그녀는 포도, 호박, 당근을 먹는 3 살짜리 아덴을 얻을 수 있습니다. 그녀는 Ben 's Beginner 's Cooking Contest에서 벤 삼촌과 협력하여 요리를 재미 있고 즐겁게 만들고 건강한 식사 준비를 통해 자녀와 연락하는 데 도움을줍니다.여기에 영양 섭취와 식사 시간에 대한 최고의 팁이 있습니다. "가족의 시간"- 모두 바쁜 일정을 저글링하면서.
- 모양과 색상으로 재생 "아이들은 색상과 모양을 배우는 것을 좋아합니다"라고 Mowry-Housley가 말합니다. 그녀는 색상 코딩 저녁 식사로 이것을 이용합니다 : 고구마, 당근, 양념 된 쌀로 채워진 오렌지색 접시를 생각해보십시오. 또는 무지개 밤을 만들고 저녁 식사 접시에 모든 색을 넣어보십시오! 그녀는 또한 쿠키 커터를 사용하여 재미있는 모양으로 음식을 자르거나 배열합니다. 아이들이 식사의 시각적 측면에 흥미를 느끼게되면 아이들이 농산물을 먹고 있다는 사실에 집중할 가능성이 줄어 듭니다.
- 주제로 밤을 보내십시오. 식사 시간을 즐겁게하는 또 다른 방법은 식사 시간을 재조정하는 것입니다. 피자, 중국 테이크 아웃 또는 멕시코 음식과 같이 아이들이 좋아하는 레스토랑. 아이들은 즐겁게 만들고 먹을 수 있습니다! - 가정에서 좋아하는 요리를 맛볼 수 있으며, 건강에 좋은 재료를 몰래 넣는 것도 쉽습니다. 그들은 현미, 콩, 잎이 많은 채소로 채워진 burrito, 또는 시금치 토마토 소스를 곁들인 통 밀 스파게티와 미트 볼을 파는 것에 흥분 할 것입니다.
- 아이들의 즐겨 찾기를 되찾기. "Aden 아침, 점심, 저녁으로 팬케이크를 좋아해요. "라고 Mowry-Housley는 말합니다. 그래서 그녀는 전곡 팬 케익 믹스를 사용하고 순수한 채소를 영양소로 추가합니다."나는 당근, 콜리 플라워, 호박, 고구마 그리고 요구르트, 바나나, 딸기와 같은 건강에 좋은 재료를 추가하면 팬케이크 믹스에 넣을 생각이 전혀 없습니다 "라고 토마토 소스에 숨길 수 있습니다. 나는 또한 호박 주스 또는 콜리 플라워에서 바나나 머핀으로 바뀌 었습니다. 나는 영양을 얻고 있다는 것을 알기 때문에 부모로서 기분이 좋습니다. 나는 그 뒤에 사악한 웃음을 짓고 있습니다. 당신은 당신이 친구를 먹고 있다는 것을 모릅니다! "
- 아이들에게 앞치마와 오븐 미트를 사주고 의자를 들고 카운터에 서서 나와 함께 참여하십시오. 알 준비, 모리 - Housley 말한다. "아덴은 휘젓기를 좋아하고 자신의 팬케이크를 섞을 것이므로 아이들이 스스로 해를 끼칠 수 없으므로 아이들이 참여할 수있는 좋은 방법입니다"라고 그녀는 말합니다. 이것은 또한 아이들이 음식에 무엇이 있는지에 대해 쉽게 가르 칠 수 있습니다 : "이제 아덴은 재료를 알고 있습니다. 그는 우유와 달걀을 가리키며 팬케익을 원한다고 말 할 것입니다. "
- 자신의 페이스로 이동하십시오. Mowry-Housley가 아들을 새로운 과일과 채소에 소개하려고 노력하는 동안 , 그녀는 또한 그들 자신의 조건에 따라 농산물을 발견하도록 허용하는 것이 때로는 최선의 방법이라는 것을 알게되었습니다. 아덴에게 포도를 먹으려 고 여러 번 실패한 후에, 그녀는 그것을 쉬게했습니다. "나는 정말 열심히 노력 했어. 그럼 내가 닮았 어, 너 알지? 그냥 뒤로 물러서십시오. "라고 그녀는 말합니다. "그러던 어느 날 그는 한 접시에 포도가있는 것을보고 먹기 시작했습니다. 나는 거의 의자에서 떨어졌습니다!"
- 스테이플을 준비했습니다. 주중에 저녁을 요리 할 시간을 찾으면, "준비는 일반적으로 당신을 얻는 것입니다."라고 Mowry-Housley가 말합니다. "실제 요리 시간은 20 분 미만이 될 수 있습니다."프리핑 과정을 간소화하기 위해 그녀는 주간 시작 전에 식료품 가게에 나가기를 좋아하고 과일, 채소 및 곡물을 용기에 담아 보관할 준비를합니다. 그녀는 뚜껑이 달린 스테인레스 스틸 혼합 그릇에 투자하여 동일한 그릇에 재료를 채우고 저장하여 시간을 절약하고 더러운 접시를자를 것을 권장합니다! 그녀는 또한 전자 레인지와 밥솥과 같이 손쉽게 스테이플을 보관할 수있어 분 단위로 간편하게 식사를 할 수 있습니다.
