정신 건강 치료를위한 그룹 치료의 이점

그룹 치료는 사회적 기술을 향상시키고 개별 상담보다 비용을 덜줍니다 .Getty Images

Traci BarrPatrick Cox

주요 관심사

• 그룹 치료를 통해 새로운 귀하의 상황에 대한 관점과 새로운 조명에서 해결책을 볼 수 있도록 도와주십시오.

• 그룹 치료에서 말하는 것은 그룹 치료에 머무르며, 모든 비밀이 유지됩니다.

처음에는 그룹 치료에 참여한다는 생각이 협박으로 보일 수 있습니다. 누가 낯선 사람들과 이야기를 나누고 싶습니까? 그러나 1 명 이상의 심리학자가 5 명에서 15 명으로 구성된 그룹 치료법은 매우 유익 할 수 있습니다. 사실 임상 심리학자 인로드 아일랜드인지 행동 치료 및 코치 이사 인 벤 존슨 (Ben Johnson) 박사와 워렌 알버트 의학 대학 (Warren Albert Medical School)의 임상 조교수는 "참가자들은 자신의 경험이 얼마나 큰 보상을받을 수 있는지에 대해 종종 놀라곤합니다" "나는 그룹 요법의 열렬한 팬이다."

Patti Cox, PhD, CGP, 뉴욕 개인 진료 및 동부 그룹 정신 요법 학회 회장, 미국의 지역 계열사 그룹 정신 요법 협회 (Group Psychotherapy Association)는 그룹 요법을 통해 혜택을 누릴 수 있다고 말합니다. "적절한시기에 적절한 그룹에 속하는 것이 중요합니다. "급성 위기는 그룹 요법을 시작하는 가장 좋은시기가 아닙니다. 왜냐하면 당신의 필요가 너무 많기 때문입니다."

그룹은 일반적으로 1 주일에 1-2 회 90 분에서 2 시간 동안 만난다. 사람들이 자신에 대해 밝히고 싶어하는 것은 매우 개인적이지만 집단에서 말한 것을 그룹으로 말하면 안심할 수 있습니다.

집단 치료의 이점

정신 건강 치료를위한 집단 치료는 다음과 같이 도움이됩니다 :

그룹이 지원합니다. 유사한 문제를 가진 다른 사람들의 이야기를 듣고 공황 발작, 우울증 또는 다른 정신 건강 문제에 종사하고 있는지에 관계없이 혼자만의 문제가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 많은 사람들이 안도감을 느낍니다.

그룹은 소리 나는 보드를 제공합니다. 예를 들어 파트너와의 싸움에 대해 이야기하면 그룹 회원은 자신이 제시 한 방식대로 물건을 볼 수 있습니다 '티. 존슨은 "다른 사람들이 어떻게 만나게되는지 듣는 것은 매우 강력 할 수 있습니다. "당신은 당신의 상황에 대한 더 넓은 범위의 시각을 가지며, 그것은 당신이 당신의 문제를 더 잘 다룰 수 있도록 도울 수 있습니다."

그룹이 당신을 앞으로 나아갈 수 있습니다. 다른 회원들이 어떻게 비행의 두려움이나 직면 한 태도를 성공적으로 극복했는지들을 수 있습니다. 약물 남용에 대한 가족 구성원은 매우 고무적 일 수 있습니다. "그룹은 종종 다른 사람들이하고있는 것을 볼 때 더 열심히 노력합니다"라고 존슨은 말합니다.

그룹은 사회적 기술을 향상시킵니다. "그룹은 고립감을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 사람들과 소통하기 "라고 Johnson은 말합니다. 그룹에 참여함으로써 다른 사람들과 어울릴 수 있음을 알 수 있습니다. 그룹 치료 비용은 개별 상담 비용보다 적습니다.

그룹 치료 비용이 적기 때문에 그다지 좋지 않지만 "그렇지 않습니다 그 사건은 전혀 없습니다. "라고 Cox는 말합니다. "그룹 치료는 엄청나게 강력 할 수 있습니다." 그룹은 자신에 대해 가르쳐줍니다.

"그룹의 모든 사람들은 거울을 들고 눈을 통해 자신을 보게됩니다"라고 콕스는 말합니다. 당신의 문제를 극복 할 능력을 막을 수있는 사각 지대 나눌 수있는 나눔

양극성 장애로 십대 진단을받은 사우스 캐롤라이나 그린빌의 Traci Barr (51 세)도 회의적이었다 그러나 자살 시도가 실패한 후 3 년 전, 바는 병원에서 회복하는 동안 집단 치료를 시작했다.

"나는 그 점에서 훨씬 더 열린 마음을 가지고 있었기 때문에, 나는 잃을 것이 아무것도 없다 "며"의사들이 내게 말한 것은 무엇이든 할 것이고 의사들은 그룹 치료의 혜택을받을 것이라고 말했다 "고 말했다.

Barr는 그룹이 제안한 제안이 바로 그녀가 필요로하는 것임을 발견했습니다.

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"그룹은 대처 기술에 대해 가장 도움이되었습니다." "나는 경계가 무엇인지, 내 조울증에 좋지 않은 것들을 허용하지 않는 것과 같은 매우 간단하고 효과적인 것들을 배웠습니다."또한 Barr은 자신의 이야기를 다른 사람들과 나누는 것이 "매우 의미 있고 매우 치유되었습니다. "그룹 경험에 따르면 Barr은"저를 도왔습니다. "라고 말하면서, 작은 승리로 건물을 짓는 문제였습니다. 빨래를 할 수 없기 때문에 새로운 경력을 쌓기 시작했습니다.

그룹에서 최대한의 것을 얻는 방법

그룹 치료를 극대화하기 위해 다음 단계를 시도하십시오 :

서약을하십시오.

각 그룹 참석자들에게 예상되는 것을 밝히는 계약서에 서명해야한다고 콕스는 말했다. 이 사실을 알고 있으면 참여에 대한 모든 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참여하십시오. 이야기하는 기분이 들지 않는 날이 있어도 괜찮습니다, 콕스는 말하지만, 더 많이 기여할수록 더 많은 것을 할 수 있습니다.

공유. 당신의 경험은 다른 사람에게 의미가있을 수 있으며, 다른 사람들을 돕는 것도 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다.