기대 : 호르몬의 변화는 안면 홍조, 수면 장애 등을 초래할 수 있습니다. 그러나 일단 폐경 사실에 익숙해지면이 전환기를 걸을 수있는 계획을 세울 수 있습니다.
"폐경기 환자가 많이 있으며 환자가 이해하도록 돕기 위해 시도한 첫 번째 사례 중 하나가 있습니다. 일리노이 주 메이 우드 (Maywood)에있는 로욜라 대학 고 틀리에 기념 병원 (Loyola University Gottlieb Memorial Hospital) 산부인과 부교수이자 교수 인 카렌 디이 만 (Karen Deighan)은 말한다. "태도와 전망은 그것을 관리하고 받아들이는면에서 엄청납니다."
모든 여성은 자신의 방식으로 폐경을 경험할 것입니다. "당신이 다른 사람과 어떻게 느끼는지 비교할 수는 없습니다"라고 인디애나 주 하이랜드에있는 지역 사회 케어 네트워크 - 지역 사회 케어 센터의 간호사 인 레베카 파파 미할 라키스 (Rebecca Papamihalakis)는 말한다.
여기에 여성이 알아야 할 10 가지 기본 사실이있다 :
1. 당신은 12 개월이 지나면 폐경기에 접어 들었습니다. 폐경을 일으키는 기간은주기가 불규칙 할 수 있기 때문에, 폐경기는 당신의 난소가 에스 트로겐 생성을 멈춘 것을 의미합니다 미국 여성 산부인과 학회 (ACOG)에 따르면
2. 평균적으로 폐경은 51 세 경에 발생합니다. 대부분의 여성들은 마지막 기간은 45-55 세 사이에 북미 갱년기 사회 (NAMS)를보고합니다.
3. 40 세 이전의 폐경은 조기 폐경으로 간주됩니다. 이는 가족에서 발생할 수도 있고 건강 상태의 결과 일 수 있습니다 , 갑상선 이상이나 루푸스와 같은 류마티스 질환 모세 요법과 방사선은 또한 난소를 손상시키고 조기 폐경을 초래할 수 있습니다. 치료의 일환으로 난소를 제거한 경우 즉시 조기 폐경이 시작됩니다. Dr. Deighan
4. 마지막 기간에 이르는 기간을 폐경 후 (perimenopause)라고합니다. ACOG에 따르면 월경이 정상적으로 생리가 아닌 상태로 전환되는 30-40 대에서 변동하는 에스트로겐 수치가 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 사인은 불규칙한 기간으로주기가 길어 지거나 짧아 지거나 무겁거나 가벼워 질 수 있음을 의미합니다. 또한 기간을 건너 뛸 수도 있습니다.
5. 증상은 일과성 및 체중 증가를 포함합니다. NAMS에 따르면 가장 잘 알려진 증상 인 열이 날아 오는 발열은 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수있는 격렬한 온기를 느끼게합니다. 당신이 자고있을 때 이런 일이 생길 때, 그것은 밤 땀이라고합니다. 다른 가능한 증상으로는 수면 장애, 질 건조, 기분 변화, 두통, 기억력 문제 등이 있습니다. 일부 여성들은 폐경기 동안 이러한 증상을 경험하지만, 다른 여성들은 월경이 멈추기 전까지는 이러한 증상을 경험하지 못한다고 Papamihalakis는 말합니다. . 일과성 및 기억 문제와 같은 증상은 폐경기를 마친 후에 사라질 수 있다고 NAMS는 말합니다.
6. 폐경기는 뼈가 빠져 나가게합니다.
이것은 에스트로겐의 감소 때문입니다. 사실, 폐경 후 5 ~ 7 년 동안 여성들은 골밀도가 20 % 정도 떨어질 수 있다고 National Osteoporosis Foundation (NOF)이 밝혔다. "골다공증은 침묵하고 심각한 질병입니다."라고 Papamihalakis는 말합니다. 식이 요법에서 칼슘을 섭취하고 일상적인 운동에 체중 부하 운동을 추가하고 비타민 D 수치를 확인하고 의사에게 NOF 가이드 라인에 따라 골밀도를 확인하도록 요청하십시오. Lauren Streicher, MD, Everyday Health 칼럼니스트 및 산부인과 조교수
폐경 후 심장 질환 위험이 증가합니다. 에스트로겐은 심장 발작 및 뇌졸중으로부터 보호합니다. 폐경기의 에스트로겐 저하는 콜레스테롤 수치가 높고 혈압이 높고 활동이없는 경우 심장병 위험이 높아질 수 있음을 의미합니다. 이것은 건강한 습관을 최우선 순위로 만드는 또 다른 이유입니다.
8. 호르몬 요법은 폐경기 증상을 예방할 수 있습니다. 이전에 호르몬 대체 요법이라고 불리는 HRT, 자궁이 제거 된 경우 에스트로겐 및 프로게스테론 또는 에스트로겐만을 복용하는 경우, 홍조와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 호르몬 치료법을 장기간 사용하면 심장 발작, 혈전 및 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 2002 년에 이루어진 대규모 획기적인 연구 결과 에스트로겐과 프로제스틴이 유방암 위험을 높였다. 이 치료에 착수하기 전에 의사와 호르몬 요법의 개별 위험 및 장단점을 검토하십시오. 한편, 연구에 따르면, 미국에 따르면 복합 요법으로 골절과 결장 직장암의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 보건 복지부. "환자에게 제한된 시간 동안 호르몬 요법을 고려하는 것이 절대적으로 권장됩니다."라고 Deighan은 말합니다. 6 개월에서 2 년간의 치료로 여성들이 최악의 증상을 겪을 수 있다고 그녀는 덧붙였다.
9. ACOG에 따르면 운동은 폐경 후 뼈의 감속을 늦추고 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 자연 엔돌핀 (endorphins)이 증가하여 기분 변화와 과민 반응을 유발할 수 있다고 Deighan은 말합니다. 이처럼 건강한 식습관도 잘 먹는다. 10. 더 이상 마침표가 풀릴 수 없습니다.
월간 수십 년 후에, 특히 그들이 무겁거나 고통 스러울 경우, 작별 인사를하는 것이 좋습니다. Deighan은 때때로, 자궁 근종과 자궁 내막증과 같은 문제가 폐경기로 해결 될 것이라고 말합니다. 일부 여성들은 더 이상 임신에 대해 걱정할 필요가 없으면 더 많은 관계를 누리게됩니다. 이러한 긍정적 및 다른 긍정적 인면에 초점을두고 폐경을 일상 생활로 보는 것은이 세월을 통해 산들 바람에 도움이 될 것입니다.
