입증 된 사실입니다. 음식 일기를 지키는 것은 다이어트하는 사람들이 체중 감소에 성공하는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면 음식 섭취량을 추적 한 사람들이 많을수록 잃어버린 체중이 더 많아지는 것으로 나타났습니다.
식량 통역을 유지하는 것은 2 형 당뇨병에 대한 새로운 진단을 받고 배우는 사람에게 특히 중요합니다. 당신의 식사를 로깅하면 현실을 확인하고 식습관에 대한 책임을 물을뿐만 아니라 건강에 해로운 패턴을 밝혀 내고 방아쇠 음식이나 상황을 식별하는데도 도움이됩니다. 그리고 의사가 당뇨병 치료 계획의 일부가되어야한다고하거나 매일 혈당 수치를 확인해야한다고 의사에게 말한 경우, 음식 일지는이 중요한 정보를 추적하기에 완벽한 장소입니다. 또한 식사 전후에 하루 중 다른 시점에서 느끼는 바를 적어 두십시오.
쉬운 길 찾기
Everyday Health 's 칼로리 카운터 (Calorie Counter) : 식사 및 간식을 추가 할 수 있으며 일일 영양 및 칼로리 수준을 자동으로 추적합니다. 그러나 구식 노트북과 연필을 사용할 수도 있습니다.
시간이 지남에 따라 음식 일기는 여러 가지 음식 조합이 혈당 수준에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 느끼는지를 추적하는 데 도움이됩니다.
다음 단계 : 제 2 형 당뇨병 치료제
