차례:
폐경기를 맞이할 때 무엇이 상점에 있는지 생각할 수도 있지만, 난소가 달걀 생산을 중단하고 월경주기가 줄어드는 삶의 단계가 줄어 듭니다. , 당신은 확실히 당신의 기간이 공식적으로 끝났을 때 기대할 것을 알지 못할 수도 있습니다.
생리학자인 케빈 오들린 (Kevin Audlin)은 월경주기가 12 개월 이상되지 않았을 때 여성이 폐경기에있는 것으로 의학적으로 정의되어 있다고 말합니다 볼티모어의 머시 메디컬 센터에서
기간 종료 후
생리 기간의 영구 종료는 반드시 폐경기와 관련된 전형적인 증상들, 예를 들어 일과성 및 기분 변화는 그 시점 전후로 발생할 수 있습니다.
"여성이 약 8 년 동안 창문이 열리 며 그 깜박임과 땀을 느낄 수 있습니다. "Dr. 폐경기에 이른 여성들은 월경이 끝날 때까지 2 ~ 10 년의 폐경기 증상보다 폐경 증상이 악화 될 것으로 기대할 수 있습니다. 전문가들은 왜 이런 일이 발생하는지 정확히 알지 못하지만, 시상 하부, 즉 온도를 조절하는 뇌의 부분과 관련 있다고 여겨집니다. "시상 하부는 에스트로겐에 대해 매우 민감합니다. "폐경이 될 때까지, 당신의 에스트로겐 수치가 변동합니다. 그들이 높으면 증상이 없습니다. 그러나 폐경기에 들어가서 에스트로겐이 완전히 결핍되면 그 증상을 더 많이 느끼기 시작합니다. "
폐경 증상 관리
신체에서 사라진 에스트로겐을 약물로 대체하면 일과성 및 밤 땀을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 호르몬 대체 요법을받는 여성들은 보통 마약을 끊고 몇 년 후 재발 할 것이라는 사실을 알고 있습니다.
"70 세까지 여성 호르몬을 투여하면, 그녀가 그 (것)들을 가지고가는 중지 할 때, "Audlin는 말한다. 어떤 비 호르몬 방법은 폐경 증후를 구호하기 위하여 유효하다. Pristiq (desvenlafaxine)와 Effexor (venlafaxine)와 같은 특정 항우울제는 효과적인 핫 플래시 치료제로 입증되었습니다. 그러나 Audlin은 신체적 증상을 조절하는 가장 간단한 방법은 건강 상태를 유지하는 것입니다.
규칙적인 운동과 건강한 식습관, 충분한 수면을 취하면 밤에는 여성이 더 강하게 체류 할 수 있으므로 에스 트로겐 수치가 떨어지면 발생하는 변화를 견딜 수 있습니다.
"이런 일을하는 여성은 "
폐경 후 생리의 가장 중요한 부분 폐경 후에 일어나는 신체적 변화와 함께 여성들은 호흡 곤란을 호소 할 수 있습니다. 폐경기 여성은 심장 질환의 위험이 높으므로식이 요법을 저지방 식품으로 바꾸고 염분 섭취를 줄입니다. 이로 인해 심장 마비 및 죽상 동맥 경화증의 위험이 감소합니다. 콜레스테롤 (콜레스테롤 및 기타 지방) 빌드
정기 검진의 일환으로, 50 세까지 최소 5 년, 정기적으로 혈액 검사를 받아야합니다. 의사는 콜레스테롤 수치가 얼마나 높은 지, 콜레스테롤 수치가 높은지, 고혈압이나 비만과 같은 다른 심혈관 위험 요인에 근거하여 그 간격을 결정할 것을 권장합니다.
여성도 뼈를 가져야합니다 밀도는 골다공증의 조기 징후를 발견하기 위해 매 2 년마다 한 번씩 검사됩니다. 골다공증이 약해집니다. 폐경기 여성들은 특히이 상태의 위험에 처해 있습니다. 연구에 따르면 폐경 후 처음 5 년 동안 뼈 손실의 최대 20 %가 발생할 수 있습니다.
"에스트로젠은 뼈의 성장을 자극하는 최고의 자극제 중 하나입니다. "폐경 전에는 골다공증의 위험이 매우 낮지 만 폐경기 이후에는 골절과 골밀도와 관련된 문제가 발생할 가능성이 높습니다."
50 세 이상의 여성은 매일 뼈를 유지하기 위해 적어도 1,200 밀리그램의 칼슘을 섭취해야합니다 건강. 이것은 우유와 같은 칼슘이 많은 음식을 섭취하거나 보충제로 섭취함으로써 이루어질 수 있습니다.
9. Audlin에 따르면 이러한 예방 적 건강 습관으로 폐경기 이후 여성을 행복하고 건강하게 유지할 수 있습니다.
