편안한 휴가 또는 정신적 휴가를 계획하는 것이 감정적 건강에 도움이 될 수 있으며 귀하의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 건선.
Carolynn Delany :
건선의 정서적 측면을 다루는이 일상 건강 podcast 시리즈에 오신 것을 환영합니다. 오늘 우리는 당신의 상태에서 정신적 인 휴가를 취하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 우리를 만나는 것은 뉴욕시에서 개인 연습을하는 임상 심리학자 인 Dr. Belisa Vranich입니다. 저는 당신의 호스트 캐롤린 델라 니입니다.
Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich :
Carolynn, 여기에 오니 기쁩니다.
Carolynn Delany :
휴가는 정말로 일상에서 벗어나는 시간입니다. 정신병에 걸리면 건선 환자가 자신의 상태에 처한 사람을 도울 수 있습니까?
Vranich :
글쎄, 휴가를하면서, 스트레스가 많은 사람이 아니라면, 정말로 좋아하지 않는 사람들과 너무 많은 관계를 맺으려는 스트레스가 많은 사람이 아니라면 정신 건강에 좋습니다. 다가오는 휴가가 있다면 자연에 중점을 둔 휴가를 고려하십시오. 거울이없고 캠핑 여행을하는 모든 사람들은 편안함을 위해 옷을 입고 있으며, 이는 당신의 상태에 머물러있는 휴식을 제공 할 수 있습니다.
Carolynn Delany :
예산이 제한되어 있다고 가정 해 봅시다. 캠핑은 휴가라고 할 수있는 좋은 예라고 생각합니다. 연장 된 기간. 우리는 어떻게 그 정신적 인 휴가를 아직도 가질 수 있습니까?
Dr. Vranich :
글쎄, 당신의 개인적인 날을 가져 가라. 많은 사람들이 직장에서 일하거나 심지어는 오후에 일을하지 않습니다. 영화, 명상 수업에서 벗어나거나 자원 봉사 활동을하고 다른 누군가의 복리에 중점을 둔 것을 할 수도 있습니다.
Carolynn Delany :
우리가 할 수있는 일에는 어떤 것들이 있습니까? 일상 생활에 집중하지 못하게하는 집 주변에서해야할까요?
Vranich :
글쎄, 외모와 아름다움 같은 피상적 인 것들에 초점을 맞춘 미디어를 끄거나 제거함으로써 짧은 휴식을 취할 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면 여성은 패션 매거진을보고 불과 몇 분 만에 스스로 부끄러워 질 수 있습니다. 그래서 거울을 내려 놓고 돌아서고, 화장을 벗고, 당신이 어떻게 보일지 걱정하기 시작할 때 자신을 멈추는 것에 대해 굳게 서십시오.
Carolynn Delany :
왜 휴가가 정신적으로 좋은 것일까? 우리?
박사. Vranich :
글쎄, 일상과 습관에 빠지는 것은 당신의 창의력을 과장 할 수 있습니다. 어린 시절이라도 휴가를하면 일과 집안일 외에도 일이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
Carolynn Delany :
그것은 위대한 기념일입니다. 실습에서 환자에게 정신적 인 휴가를 얼마나 자주 처방합니까?
Dr. Vranich :
잠깐 쉬는 것은 하루에 한번 심호흡을 짧게 할 수 있습니다. 때때로 더 긴 휴가를 위해 절약하는 것이 최선의 방법은 아닙니다.
Carolynn Delany :
Vranich, 정신 휴가를가는 것이 긍정적이고 보람있는 경험이 될 수 있음을 이해하도록 도와 주셔서 감사합니다.
Vranich :
여기와 주셔서 감사합니다.
Carolynn Delany :
건선의 감정적 인면을 다루는 일련의 포드 캐스트 중 일부인 "일상 생활에서 정신적 휴가를 취하는"일상 건강 podcast를 듣고 있습니다. 건선에 대한 더 자세한 정보는 EverydayHealth.com을 방문하십시오.
저는 매일 건강을위한 캐롤린 델라 니입니다. 함께 해 주셔서 감사합니다.
