의사는 아마도 체중 감량이 필요하다고 말했고 과체중이거나 비만이라고 말했습니다. 체질량 지수 (BMI)를 결정하고 체중을 측정하여 스스로 알아낼 수 있습니다. 허리 둘레가 37 인치를 초과하거나 허리가 31.5 인치 이상인 여성은 비만으로 간주됩니다. BMI는 신장과 체중을 기준으로 한 체지방 측정 값입니다. 이 숫자는 성인 남녀 모두에게 적용됩니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면, 25-29.9의 체질량 지수가 과체중으로 간주되고 30 이상의 체질량 지수는 비만이라고합니다. BMI가 25 이상이면 과체중이 아닌 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다. Everyday Health의 간단한 도구를 사용하여 자동으로 BMI를 계산하십시오.
빈칸을 채워 번호를 받으십시오. 그런 다음 심호흡을 한 번에 한 걸음 씩 돌보아주십시오.
4 단계에서 체중 감량과 혈당 관리를 돕는 최고의 음식 선택 방법을 안내해드립니다.
다음 단계 : 혈액 포도당 테스트
