크리스티 브루넬 (Clidi Brunell)은 그녀의 어머니가 당뇨 합병증으로 사망했을 때 건강에 대한 관심이 시작되었다고 말했습니다. 1994 년 "나는 항상 스포츠 팀을 위해 마지막으로 뽑힌 무겁고 두툼한 아이였다"고 회상한다. "그러나 나는 어머니처럼 끝내고 싶지 않다."어머니의 고비와 함께 평온히 육체 활동과 건강한 식생활을 포함하여 새로운 건강 습관에 전념한다.
사기를 강화하고 지도력 역할을하는 한 명의 부모가 더 낳습니다. 종종 그것은 건강한 생활 습관 변화를 담당하는 엄마입니다. 브루넬 (Brunell)과 같은 개인적인 비극, 건강 모닝콜, 아이의 건강 증진 욕망은 건강한 습관을 조성하는 동기가 될 수 있습니다.
하지만 그녀에게는 긴 길이었습니다. 그녀는 바리 스타 (barista) 직업으로 매일 높은 칼로리 식품에 쉽게 접근 할 수 있었기 때문에 잃고 나서 체중이 늘어나는 것을 인정합니다. 그러나 그녀는 다시 몸을 구부리고 최근에 75 파운드를 잃어 건강을 회복했다.
"나는 의 가장 큰 팬이다." 브루넬은 TV 프로그램에 대해 말한다. 시간이 지남에 따라 남편은 쇼 참가자의 성공에 영감을 얻었고 자신의식이 요법과 신체 활동에 대해보다 적극적으로 결정했습니다. 그리고 15 세의 아들 케리는 Slidell의 Clementi Gladiator Academy에서 무술 훈련을 시작했습니다. 그는 더 건강 해지고 몸매가 좋아지고, 3 개의 체급을 떨어 뜨 렸으며, 최근 달라스에서 열리는 NAGA (North American Grappling Association) 대회에서 처음으로 우승을 차지했습니다. 그의 어머니는 약혼의 힘을 입증했다고 말했습니다. 브루넬과 그녀의 가족은 건강을 위해 가족 생활을 변화시키는 방법을 배우게됩니다.
브루넬과 그녀의 가족은 그들과 그들의 생활 방식에 맞는 전략을 발견했습니다. 어떤 가족이라도 성공적인 모델을 채택 할 수 있습니다 :
계획.
- Brunell은 기획이 성과를 거두었다고 말합니다. 점심 식사와 저녁 식사를 알면 테이블에서 식사를하기 위해 가장 가까운 드라이브 스루에 의지 할 필요가 없습니다. . 건강에 좋은 요리 책을 집에두고 영감을 얻기 위해 돌아 봅니다. 뉴 올리언스의 Tulane University Health Center의 외래 환자 프로그램 부장 인 Timothy Harlan 박사는 다음주에 가족의 식사와 간식을 계획하는 데 매주 1 시간 씩만 헌신하면 더 많은 성공을 거둘 것이라고 전했습니다. 무엇을 먹을 지 말해봐. 사전 계획과 음식 쇼핑은 혼란스런 삶이 어떻게 되었든 상관없이 모든 사람을 계속 추적 할 것입니다. "어머니는 항상 저에게 돌아와 축구 밤 이후에 저녁 식사를 위해 무엇이 있는지를 아는 것이 얼마나 대단한 지 말해줍니다."할란 박사는 말합니다. 같은 전략을 사용하여 주중 운동을 계획 할 때와 같이 다른 건강 단계를 계획하십시오. 더 건강한 음식을 선택하십시오.
- "나는 농담하곤했지만, 콜리 플라워는 아니지만, "브루넬 (Brunell)은 말한다. 여분의 전분과 설탕을 없애는 것은 가족 구성원이 체중 목표를 달성하는 데 도움이되는 다이어트 팁입니다. 스낵은 가장 헌신적 인 계획조차도 손상시킬 수 있지만 스낵을 금지하는 것이 아니라 건강에 좋은 스낵을 선택하십시오. Harlan은 성인과 어린이 모두 두 가지 기본 스낵 카테고리 중 하나 인 짠 / 짭짤한 또는 달콤한 중 하나를 선호하는 경향이 있다고 말합니다. 삶의 짭짤한 / 짭짤한 사람들에게 감자 칩 대신 견과류, 팝콘 또는 딥과 채소를 제공하십시오. 과자를 선호하는 사람들은 요구르트, 스무디, 과일, 말린 과일 스낵에 만족할 수 있습니다. "초콜릿 바를 따서 사과를 마시는 것만으로도 만족할 수 있지만 죄책감은 덜합니다"라고 말합니다. 육체적으로 합치십시오.
- 자녀에게 말하기에 좋은 것은 아닙니다. TV 앞에서 앉아서 놀고 놀아 라. 자전거 타기 및 하이킹과 같은 재미있는 활동을 통해 가족처럼 활동하십시오. 모두 건강하게 지내고 함께 좋은 시간을 보내십시오. 자신이 선택한 선택에 대해 이야기하십시오.
- 엄마 가족의 CEO, 집행 고객 및 가정 요리사로서 - 스스로 전체적인 변화를 시도하고 싶습니다. 그러나 나이에 맞는 방법으로 자녀에게 설명하여 자녀가 건강에 좋은 단계 인 이유를 설명하면 평생토록 건강한 습관을 조성 할 수 있습니다. 돌봐주십시오.
- 일반적으로 엄마는 다른 사람들의 필요를 자신보다 앞선다. 가족 건강을 추진하는 경우에도 배우자와 자녀가 원하는 것과 똑같은 건강한 생활 습관을위한 시간을 새겨야합니다. - 1 시간 정도 소요되는 요가 수업을 듣거나 홈 체육관 장비에 투자하십시오. 지원 시스템 만들기
- "남편이 승선하는 데 도움이됩니다."브루넬 (Brunell)은 다음과 같이 말합니다. 그녀가 체육관에가는 느낌이 들지 않는 날에는, 그녀를 밀어 붙일 수있는 기회가 있습니다. 그녀는 트레이너와 함께 일하는 것도 도움이되었습니다. "나는 취소하는 것을 싫어했습니다."라고 그녀는 회상합니다. 그녀의 아들은 무술 코치와 트레이너로부터 같은 종류의 보강을 얻습니다. 내면의 동기를 찾으십시오.
- 브루넬에게는 어머니의 죽음, 건강, 남편의 건강 및 아들의 목표가 모두 동기 부여로 작용합니다. 외식 할 때 똑똑해집니다.
- Brunell은 팬케이크 더미로 가장 잘 알려진 IHOP이 유연한 다이어트 친화적 메뉴를 제공하며 가족이 건강을 유지하기 위해 노력할 때 식당은 주류. 그들은 여전히 외출을 좋아하고 음식을 먹을 수있는 식당을 선택합니다. 인내하십시오.
- "도로에 요동이 생길 것입니다."브루넬이 말한다. 그녀는 요요식이 요법을 통해 끈기있게 견디며, 움직이지 않을 파운드와 그녀가 겪은 회전근 개 수술과 같은 건강 장애가 있습니다. 가족 구성원 모두에게 건강한 생활 방식을 맞게 조정합니다.
- Brunell, 남편, 그녀 아들은 모두 더 나은 건강을 위해 일하고 있지만 모두 똑같은 길을 따르지는 않습니다. 가족의 건강 습관을 결정할 때조차도 개인의 선택을 지원하십시오. 당신 아들은 무술에서 경쟁하기를 원합니까? 큰. Zumba 수업에 참여하고 개인 트레이너를 원하십니까? 우수한. 가족 건강 목표를 공유하는 한 쿠키 커터 방식을 선택하지 않아도됩니다. 브루넬 (Brunell)은 "우리가 팀의 노력을 기울여 성공을 거뒀다 고 생각합니다."라고 말했습니다.
