피트니스 전문가이자 저자 인 Denise Austin도 마가리타를 마시고 아보카도를 먹습니다. 그녀는 단지 파멸시키지 않는 방법으로 그것을하는 법을 알고 있습니다. 그녀의 식단. "나는 그것을 '슈퍼 스프 러지 데이 (Super Splurge Day)'라고 부른다. "그런 식으로, 나는 터널 끝에 빛이 있다는 것을 항상 알고있다. 그리고 나는 열 가지 칼로리를 일주일 내내 통제 할 수있다."유혹에 빠져드는 "Super Splurge"의 개념 공휴일은 799 일간의 지방 발사 식품과 7 분 운동을 바탕으로 한 Denise의 새로운 다이어트 북
부작용 : 스키니 : Denise Austin의 Fat-Blast Diet 올해가 끝나면 반드시 체중 감량을 할 시간이 아니라고합니다. 데니스는 현재와 같이 건강을 관리 할 시간이 없다고 생각하며 적어도 휴가를 먹는 계절을 통해 당신의 모습을 유지하십시오. "지금부터 시작하면 가치가 있기 때문에 시작하십시오."라고 그녀는 말합니다. "건강은 당신이 가진 모든 것입니다. 당신은 세상에서 모든 돈을 가질 수는 있지만, 건강이 없다면 아무것도 없습니다." 당신의 휴가를 좋아하지 않으면 서 건강에 이르는 길에 영감을 불어 넣으십시오. , 여기 올 시즌 동안 다이어트 함정을 피하는 데 대한 Denise의 최고 팁이 있습니다.
만족할 때까지 먹습니다.
"나는 훌륭한 음식을 먹고 진정으로 진정한 식생활을 즐기는 것에 큰 신념을 갖고 있습니다."라고 데니스는 말합니다. 식사를 건너 뛰면 배가 고갈되고 결국 나중에 폭음을합니다. 또한 과일과 채소, 통 곡물, 단백질이 부족한 몸을 최고로 느낄 수있는 음식도 몸에 좋습니다.
- 식단을 변경하십시오. 건강한 식습관은 지루할 필요가 없습니다. 다른 과일, 채소, 단백질 및 향신료를 사용하여 만족스러운 실험을하십시오. 걱정하지 마세요. 과자, 파스타, 빵은 식단에 자리를 잡습니다. 다양한 건강 식품을 만들어 식사의 기초를 마련하십시오. 그리고 언제든지 기분 전환하세요.
- 술을 마십시오. 아니, 달걀 노그와 핫 초콜릿 - 물! 매일 많은 양의 H2O를 섭취하면 칼로리를 태우고 신진 대사를 촉진하며 몸 전체를 건강하게 유지합니다.
- 전신 건강에 중점을 둡니다. 휴가 파티에 배를 타고 유혹을받을 때 큰 그림과 장기적인 건강을 염두에 두십시오. "내가 실제로하려고하는 것은 사람들에게 건강한 식습관을 가르치고 생활 양식으로 유지하는 것입니다."라고 그녀는 설명합니다. "일관성은 당신이 최고로 보이고 싶을 때 지불합니다. 당신은 단 하나의 생명 만 가지고 있으므로 가능한 한 건강하게 살아야합니다!"
- 팀의 노력을 기울이십시오. 겨울철에 동기를 유지하는 것이 중요합니다. 이웃이나 직장에서 운동 친구를 찾고, 친구 나 가족에게 궤도에 머 무르도록 요청하거나, 책임에 관한 온라인 커뮤니티에 가입하십시오.
- 이사하십시오. Denise의 계획에는 땀을 흘리는 회로 운동이 포함되어 있지만, 하루 종일 매일 신체를 움직이는 것에 대해서도 마찬가지입니다. "나는 당신에게 마라톤을달라고하는 것이 아니며 모두가 할 수있는 간단한 운동에 관한 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "주방 조리를 할 때 다리를 들어 올리십시오. 책상에 앉아있을 때는 배를 조이고 엉덩이를 조이고 가능한 한 자주 서십시오."
- 우선 순위를 이동하십시오. 당신과 당신의 건강은 당신의 일일 할일 목록 상단에 있어야한다고 데니스는 말합니다. "당신이 먹는 방법, 어떻게 움직이는 방법, 어떻게 생각 하느냐는 모두 당신에게 달려 있습니다."라고 데니스는 말합니다. "통제하고 몸을 담당하는 진정한 주창자가됩니다. 할 때, 당신은 놀라워요!"
- 미국에 말하기 : 휴일 동안 어떻게 잘 지내십니까? 아래의 성공에 대한 귀하의 비밀을 공유하십시오. (참고 : 모바일 사용자는 댓글을 달 수 없습니다.)
