- 이거나 사랑하는 사람을 부양 할 수 있습니다. 이 시리즈의 네 번째 파트입니다. 한눈에 보는 패널 :
Mani Garcia-Lesy
- , 42. 뉴욕 시립 대학 건강 심리학 및 임상 과학 프로그램 박사 과정 학생. 29 세 우울증으로 진단. Bianca Thompson
- , 30. 오클라호마 시티 공인 간호 조무사. 19 세의 우울증으로 진단. Sara
- (본명은 아님), 30. 뉴욕시의 한 도서 발행인을위한 컨텐츠 전략가. 우울증이 진단 된 14 세. Jacob Appel, MD
- . 뉴욕시의 마운트 시나이 (Mount Sinai)에있는 아이칸 의과 대학의 정신과 의사이자 정신과의 조교수. Becky Whetstone, PhD
- . Arkansas, Little Rock에서 사적인 임상의 면허를받은 심리 치료사. 제 4 부 : 우울증 치료
귀하의 치료 계획은 현재 무엇으로 구성되어 있습니까? 당신에게 맞는 치료법을 찾게 된 원인은 무엇입니까?
Sara :
많은 치료 계획을 겪었습니다. 나는 많은 치료사를 가지고 있었고 - 너무 많은 사람들이 모든 것을 잃어 버렸습니다. 대부분은인지 행동 치료를했습니다. 나는 한 곳에서 외래 환자 프로그램에 있었다. 그룹 치료를 했어. 내가 가장 좋아하는 변증 법적 행동 요법은 부정적인 감정을 관리하는 방법을 가르쳐 준 가장 도움이된다고 생각합니다. 나는 완벽한 치료사를 실제로 찾지 못했기 때문에 일단 약물 치료를 받으면 안정을 잃었습니다. 제가 효과가있는 것을 발견하기 전에 6 년 동안 다른 약, 의사 및 치료 계획을 시도했습니다. 많은 사람들이 희망을 포기할만큼 오래 걸릴 수 있습니다. Bianca :
내 치료 계획은 약물 치료, 치료, 지원 그룹, 증상 모니터링 및 여러 가지 건강한 생활 방식 변화로 구성됩니다. 만든. 약물 치료는 증상 중 일부를 돕지 만, 내 마음을 바꾸는 데 도움이되는 대화 치료법입니다. 지원 그룹에 참여하는 것은 비슷한 질병을 앓고있는 다른 사람들과 일상적인 투쟁을 나눌 수있게 도와줍니다. 생활 방식의 변화에 관해서는 일하는 데 보내는 시간과 지출하는 시간 다른 사람들과, 내가 즐기는 일을하는 데 보내는 시간. 친구와 함께 영화 나 저녁을 먹으면 나 자신을 고립시키지 않아서 "정상적인 느낌"을 느끼게되고 회화는 편안해지며 내가 말하는 데 어려움을 겪고있는 감정을 표현할 수있는 방법을 제공합니다. 마지막으로 저널링을 통해 증상을 모니터링하고 미묘한 변화를 파악할 수 있습니다.
Mani :
몇 년 동안 나의 치료는 정신 치료와 병용 된 약물로 이루어져있었습니다. 결국 나는 약물없이 우울증을 치료할 수 있었고 심리 치료 만 계속했습니다. 저는 현재 필요에 따라 치료사를 만나고, 마음 챙김, 감정 조절 및 연민에 기초한 치료법이 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 나는 군중 장애 교육에서 자랐던 학문 분야 인 파 쿠르 (parkour)의 실천이 대화 치료의 핵심 원리 (마음가짐, 직면하고 두려움을 극복하며 지역 사회와 연결됨)의 살아있는 은유가된다는 사실을 발견했다. 그것이 나를 돕는 방법을 정말로 즐기고 있습니다. 나를 위해, 나는 "올바른 치료"가 바뀌는 것처럼 보입니다. 그래서 나는 시간이 지남에 따라 저에게 효과가있는 것을 알아내는 도전을 받아 들여야한다는 것을 배워야했습니다. 전문가의 견해 :
숫돌 :
치료사와 결속하는 것이 아주 중요합니다. 당신이 그들과 화학을 느끼지 않거나 그들의 스타일을 좋아하지 않는다면, 다른 누군가를 찾으십시오. 우리 모두는 다르게 훈련 받았고 서로 다른 성격과 관심사를 가지고 있습니다. 주위를 둘러 보시면 일치하는 것을 찾을 수 있습니다. 또한 라이프 스타일, 영양, 신체 활동 및 영적으로 자신을 키우기 위해하는 일을 살펴 보는 것도 중요합니다. (나를 위해, 정기적으로 자연에 빠져 있습니다.) 우리는 많은 영양 시간을 가져야합니다. 또한, 나는 최면술을하고 내 고객에게 커다란 이익이된다는 것을 알게되었고, 명상을 적극 추천합니다. neurofeedback 및 biofeedback과 같은 중재는 건강한 방식으로 기능하도록 뇌를 훈련시키기 때문에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 많은 사람들이 항우울제를 복용하는 것이 부작용이라고 생각하지만, 이것은 잘못된 생각입니다. 우울증에 걸린 경험을 공유하고 약을 복용하기 때문에 질병과 관련된 수치심을 없애고 싶습니다. Appel :
모든 환자의 질병에 대해 아무런 치료법도 효과가 없지만, 현재의 데이터는 대화 치료법과 약물 치료의 조합이 경증부터 중등도 우울증에 이르기까지 가장 성공적인 결과를 가져온다는 것을 보여줍니다. 대화 치료의 유형에는인지 행동 치료 (CBT),지지 요법 및 특정 생활 경험과 관련된 우울증에 잘 맞는 대인 치료 (IPT)로 알려진 요법이 있습니다. 마지막으로, 전기 쇼크 요법 (ECT)은 우울증에 대한 가장 효과적인 치료법이며, 중증 또는 치료 저항성 우울증에 대해서는 반드시 고려해야합니다. 부작용이 있지만 지난 10 년 동안 ECT 분야에서 큰 진보가 이루어졌으며 부작용이 현저히 줄어 들었습니다. NEXT :
5 부 : 우울증에 관한 다른 사람들에게 말하기
