- 상태에서 더 잘 살 수있는 방법에 대한 조언을 제공하거나 사랑하는 사람을 지원할 수 있습니다. 이 시리즈의 두 번째 파트입니다 : 한눈에 보는 패널 :
Mani Garcia-Lesy
- , 42. 뉴욕 시립 대학 건강 심리학 및 임상 과학 프로그램 박사 과정 학생. 29 세 우울증으로 진단. Bianca Thompson
- , 30. 오클라호마 시티 공인 간호 조무사. 19 세의 우울증으로 진단. Sara
- (본명은 아님), 30. 뉴욕시의 한 도서 발행인을위한 컨텐츠 전략가. 우울증이 진단 된 14 세. Jacob Appel, MD
- . 뉴욕시의 마운트 시나이 (Mount Sinai)에있는 아이칸 의과 대학의 정신과 의사이자 정신과의 조교수. Becky Whetstone, PhD
- . 2 부 : 방아쇠
Q : 우울증을 유발하는 요인은 무엇입니까? 다가오는 에피소드의 흔적을 발견 할 때 무엇을합니까?
Sara :
우울증을 유발하는 요소는 없습니다. 정말로 혼란스러운 것은 내가 생일처럼 행복하게 느껴야하는 특별한 경우에 침투한다는 것입니다. 나는 즐거운 시간을 보내고 갑자기 < - 슬픔에 잠겨있는 모든 것을 느낄 것입니다. 종종 나는 슬프거나 불안해하는 이유를 모르겠다. 타이밍에 대한 논리가 없습니다. 재발은 보통 잠이 잘 수 없게되고 너무 오랫동안 잠을 잔다. 작고 기본적인 것들을 잊는 것; 나는 내 인생에서 무엇을 했어야할지 걱정하고, 그런 일을하지 않았기 때문에 자신을 때렸다. 외출 (또는 심지어 침대에서 나오는) 욕망이 없습니다. 과거 우울한 상태는 자기 파괴적인 행동으로 이어질 것입니다. 이제는 과식하고 강박적인 쇼핑을 의미합니다. 때로는 내가 무엇에 흥분 할 수있는 유일한 방법은 내 삶을 더 좋게 만들 수있는 것처럼 새로운 것을 구매하는 것입니다. 나는 보통 내가 아픈 신용 카드 청구서를 볼 때 중반 에피소드라는 것을 알았습니다. Bianca : 과거의 스트레스와 반추가 촉발 한 것 같습니다. 내가 저글링하는 것이 많을수록 과거의 실수에 대해 생각할수록 증상이 나타나고 재발을 경험할 확률이 높아집니다. 재발하기 시작하면 수면과 식사 패턴이 바뀌고 더 짜증이납니다. 제가 치료 팀에게 머리를 쓰지 않고 잘하지 못하는 것입니다. 내 온 세상이 붕괴 된듯한 느낌으로 본격적인 재발로 병원에 입원합니다. 나는 인생에서 실패한 것처럼 느껴지고, 나는 희망을 잃고 어떤 것도 상관하지 않습니다.
마니 : 때로는 살아있는 것만으로 에피소드를 유발하는 것 같습니다. 그러나 예측 가능한 트리거를 규제하는 데있어자가 관리의 가치를 배우고 있습니다. 수면 부족과 운동 부족,식이 요법 부족, 자신을 과로하게하는 것, 유독 한 환경과 사람들, 그리고 사회 생활의 결핍은 방아쇠를 보장합니다. 박사 과정 학생으로서, 이러한 트리거를 피하는 것이 어려울 수 있음을 발견했습니다. 그래서 나는 아내와 가까운 친구들과 내가 어떻게하고 있는지 정기적으로 의사 소통하며, 평생 직장 균형을 유지하기 위해 계속 일하고있다.
전문가의 견해 : Appel :
우울증의 증상은 사람마다 크게 다릅니다. 그것은 종종 직장이나 학교에서의 어려움과 같이 사람의 집중력이 약화 될 때 발생할 수있는 덜 분명한 방법으로 나타납니다. 친구와 가족은 사람이 자신이 아니거나 사회적으로 철회하지 않는 것을 알 수 있습니다. 이 친구와 가족은 조난을 당하면 직접 그 사람에게 묻는 것을 주저해서는 안됩니다. 심리 증상에 대해 의사와 이야기하기 위해 누군가를 설득하는 일은 종종 정신 건강에 대한 소개의 관문이 될 수 있습니다. 모든 재발이 예방 가능한 것은 아니지만 재발의 주요 원인 중 하나는 치료를 끝내는 것입니다. 우울증이 반복적으로 나타나는 환자는 장기간 동안 어떤 형태의 유지 관리 치료를 받아야하며, 약물 치료와 요법의 병용이 바람직합니다.
Dr. Whetstone : 주요한 변화는 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울한 에피소드로가는 길을 결정하는 가장 좋은 방법은 몸의 메시지를 듣는 것입니다. 당신이 두통을 느끼거나 갑자기 잠을 잘 수 없거나 가슴이 답답하거나 심장이 경주를하고 있다면 몸이 당신의 삶에서 돌봐야 할 필요가 있다고 말하고 있습니다.
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