이미 비타민 D가 강력한 뼈를 만들고 유지할 수 있다는 것을 알고있을 것입니다. (1) 그러나 우리 몸이 충분히 많거나 너무 많거나 적을 때 실제로 진행되는 것은 무엇입니까? 비타민 D가 우리의 건강에 어떤 영향을 미치나요?
우선 햇빛 비타민이라고하는 것은 다른 호르몬과는 다른 것으로 알고 있습니다. 호르몬 (몸이 비타민을 흡수 할 때 발생하는 전환)이기도하기 때문입니다. (1)
비타민 D가 많음 비타민 D가 결장암 생존율을 높일 수 있음
비타민 D는 지용성 물질로 지방을 함유 한 음식 (아보카도, 닭고기 등)을 섭취했을 때 흡수 할 수 있음을 의미합니다. , 또는 땅콩 버터. 지방을 흡수하는 데 어려움을 겪는 사람들은 자신의 위험 집합을 지니고있는 비타민 D 결핍에 걸리기 쉽습니다. (2)
신체가 충분한 칼슘과 인을 섭취하도록 돕는 데있어서 비타민 D의 역할도 중요합니다. 이 미네랄은 강한 뼈를 만들고 유지하는데 중요합니다. 풍부한 비타민 D를 섭취하는 것은 아이들의 구루병, 성인의 골연화증, 노인의 골다공증과 같은 질병을 퇴치하는 데 핵심적입니다. (2) :
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10 골다공증에 대한 필수 사실 다이어트만으로도 충분한 양의 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 실제로, 햇빛과 비타민 D 보충 교재는이 비타민의 제일 근원이다. 피부가 어둡거나 햇볕에 노출되거나 특정 지역에 살거나 비만 일 경우 보충제가 필요할 수 있습니다. 그러나 많은 요소가 비타민 D의 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 모양. 결국 비타민 D는 우리의 면역 기능, 염증 수준 및 세포 성장에 영향을 줄 수 있습니다. (2).
비타민 D2와 D3의 차이점은 무엇입니까?
비타민에는 두 가지 주요 형태가 있습니다. D - 비타민 D2와 비타민 D3 - 그리고 그들 사이의 차이는 화학 구조와 그들이 제조되는 방식과 관련이 있습니다. (1) 비타민 D3는 몸이 햇빛으로부터 만들어주는 비타민 D의 자연 형태입니다.
충분한 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인하기 위해 복용하는 타입에 대해 너무 많이 강조하지 마십시오. 음식 또는 보충 교재, 그러나 높은 복용량에, 비타민 D2가보다 적게 유능하다는 것을 명심하십시오 비타민 D3. (1) 이러한 이유로 귀하의 건강 관리 제공자는 귀하의 식단에 비타민 D3를 보충 할 것을 권장합니다. 대부분의 성인은 적절한 뼈 건강을 위해 매일 600 국제 단위 (IU)의 비타민 D가 필요합니다. 그러나 권장 사항은 다양합니다. 또한 여러 가지 요인이 권장 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. (1)
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