차례:
- 태극권이란 무엇입니까?
- 행동 방법
- 명상적 움직임은 건강을 향상시킵니다.
- 국립 보완 교정 센터 통합 건강 (NCCIH) 연구에 따르면 태극권은 고령 인구의 균형과 안정성, 골관절염 환자의 무릎 통증 및 암 환자의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
- RA를 가진 사람들을 대상으로 한 아주 작은 연구들이 많이 있습니다. 2011 년 2 월에 매사추세츠 주 메드 포드의 터프 스 대학 (Tufts University)의 류마티스 질병 클리닉 (Lheumatic Disease Clinics of North America)
- Sleep
- Canadian Family Physician
- 태극권이 미국에서 인기를 얻었으므로 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 노인 센터, 레크리에이션 센터 및 헬스 클럽에는 수업이있을 수 있습니다. 귀하의 지역 관절염 재단 사무소에서 귀하를 프로그램으로 안내 할 수 있습니다. 미국 태극권 및 기공 협회가 관리하는 강좌 및 강사의 온라인 목록을 확인할 수도 있습니다.
언젠가 주말 아침 일찍 외출했다면 공원에있는 사람들이 운동 방법 tai chi의 느리고 통일 된 움직임을하는 것을 본 것 같습니다. 규정 된 일련의 단계가 있기 때문에 복잡해 보일 수도 있지만 한 번 시도한 후에는 실제로 잡기가 쉽지 않습니다. 류마티스 관절염 (RA) 환자의 경우 혜택이 상당 할 수 있습니다.
태극권이란 무엇입니까?
중국인들은 태극권을하고 있습니다 (두 번째 단어는 chee 12 세기 이래로 생명 에너지에 대한 중국어 단어는 신체를 통해 흐른다 고 믿어진다. 미국 태극권 및 기공 협회에 따르면, 태극권의 움직임은 호랑이, 뱀, 크레인과 같은 동물의 융통성과 유연성을 모델로합니다.
행동 방법
태극권은 형태라고 불립니다. 각 형태는 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 천천히 흐르는 동작으로 구성되며 "전체"및 "비어있는"면이 번갈아 표시됩니다. (팔은 또한 특정 위치를 차지합니다.) "White Crane Spreads Its Wings"와 같이, 흉내내는 동물의 형태는 종종 "백혈류가 날개를 퍼트립니다"와 같이 명명됩니다.
명상적 움직임은 건강을 향상시킵니다.
태극권 형태의 세 가지 주요 구성 요소 모두 운동 , 발 사이의 체중 이동으로 인한 균형과 힘, 몸에 신선한 산소를 가져 오는 심호흡 명상 , 천천히 움직이는 동안 자신의 집중력을 유지하십시오.
부드럽고 효과적인 운동이 핵심입니다.
"태극권은 균형과 핵심 역량을 발휘하기 때문에 훌륭한 운동입니다. 부드럽고 영향력이 적으며 자신 만의 속도로 나아갈 수 있습니다. "라고 직업 치료사 인 Genie Lieberman과 플로리다의 Boca Raton Regional Hospital의 Gloria Drummond Physical Rehabilitation Institute 소장은 말합니다. 체중 이동은 류마티스 관절염 환자에게도 도움이된다고 Lieberman은 말합니다. 왜냐하면 당신이 잘못하고 넘어지면 근육을 스스로 잡을 수 있기 때문입니다.
국립 보완 교정 센터 통합 건강 (NCCIH) 연구에 따르면 태극권은 고령 인구의 균형과 안정성, 골관절염 환자의 무릎 통증 및 암 환자의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
RA를 가진 사람들을 대상으로 한 아주 작은 연구들이 많이 있습니다. 2011 년 2 월에 매사추세츠 주 메드 포드의 터프 스 대학 (Tufts University)의 류마티스 질병 클리닉 (Lheumatic Disease Clinics of North America)
에 게재 된이 연구 결과를 검토 한 결과 더 많은 연구가 필요하지만 "임상 시험에서 나온 새로운 증거 태극권과 같은 더 나은 생활 습관 개선 전략의 개발이 RA의 병이 진행되는 동안 병의 진행에 영향을 미칠 수 있고 이환율을 감소시킬 수 있다는 개념 "이라고 설명했다. 태극권이 도움이되는 명상 적 성격 Michael Irwin, MD
Sleep
저널에 실린 그의 연구는 태극권이 중등도 불면증을 가진 노인들의 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났다고 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 정신 인식 연구 센터 (Mindful Awareness Research Center) 그는 태극권의 명상 요소가 연구자들이 찾은 혜택의 대부분을 부여 할 수 있다고 믿는다. "나의 태도는 태극권이 우리 생리학의 많은 부분을 조절하는 스트레스 반응 경로를 목표로하는 마음가짐 훈련처럼 일하고 있으며, 검사하지 않으면 염증의 활성화와 통증에 대한 인식이 높아질 수있다" RA 관련 조건에 대한 보너스 혜택 태극권은 RA 환자가 경험하는 여러 합병증을 도울 수 있습니다.
Canadian Family Physician
에서 2016 년 11 월에 출판 된 리뷰는 우울증과 불안, 폐 질환, 섬유 근육통 및 요통에 대한 혜택의 증거를 발견했습니다. 숙련 된 교사 찾기 NCCIH 태극권과 관련 운동 기공은 일반적으로 안전한 관행이라고 말합니다. 의사의 승인을 얻은 후에는 자신의 상태를 이해하고 경험이 풍부하고 자격있는 교사를 찾아야합니다. 반원들 앞에서 담임 선생님에게 이야기하고, 잠재적으로 문제가되는 행동들이 어떻게 적응 될 수 있는지 질문하십시오. 태극권에는 책과 비디오가 있지만 인체 수업을 찾는 것이 가장 좋습니다. 따라서 양식을 정확하게 배울 수 있습니다.
태극권이 미국에서 인기를 얻었으므로 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 노인 센터, 레크리에이션 센터 및 헬스 클럽에는 수업이있을 수 있습니다. 귀하의 지역 관절염 재단 사무소에서 귀하를 프로그램으로 안내 할 수 있습니다. 미국 태극권 및 기공 협회가 관리하는 강좌 및 강사의 온라인 목록을 확인할 수도 있습니다.
