심방 세동의 진단에 처음 조정할 때 (흔히 볼 수있는 비정상적인 심장 박동), 당신의 삶을 얼마나 효과적으로 생활하게 될지 걱정 될 수 있습니다 . 그러나 심방 세동 관리가 당신이 사랑하는 모든 활동에 작별 인사를하는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 심혈 관계 질환에 대한 스트레스를 줄이는 것부터 가장자리에있을 수있는 심방 세동 증상의 제한에 이르기까지 여러 가지면에서 라이프 스타일을 변화시키는 것을 의미합니다.
다행히도 Afib이라고도 부르는 심방 세동은 매우 관리하기 쉬운 조건. 미시간 주 그랜드 래 피즈에있는 Frederik Meijer Heart & Vascular Institute의 전기 생리학 및 Afib 의학 책임자 인 Darryl Elmouchi, MD는 "수백만 명의 미국인이 그들의 삶의 순간마다 Afib에 있습니다"라고 말합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 심장 박동을 조절할 수있는 약을 복용하면 잘해야합니다. "Afib의 간헐적 인 에피소드를 가진 사람들에게도 마찬가지입니다."라고 Elmouchi 박사는 말합니다. "건강한 생활 습관을 가지고 있으면 종종 Afib 환자가 훨씬 편하게 지낼 수 있습니다. 이로 인해 다른 에피소드가 발생할 가능성이 줄어들뿐만 아니라 스트레스가 적을 때도 스트레스를 덜어줍니다."
심방 세동의 라이프 스타일 변화
일상 생활에 약간의 조정을하면 삶의 질을 향상시키고, 가장 열정적 인 활동을 즐기고, 일반적인 Afib 유발 요인 (스트레스 포함)을 피할 수 있습니다. 일반적인 상황에서해야 할 일은 다음과 같습니다.
직장에서. 스트레스는 Afib 증상을 유발할 수 있으므로 직장에서 스트레스를 최소화하여 에피소드를 예방하십시오. 가능하다면 근무 교대를 일관되게 유지하십시오 - 낮과 밤의 스윙 교대를 피하십시오. 뇌졸중 위험을 최소화하기 위해 혈액 희석제 (항응고제)를 복용하는 경우 부상 위험이 높고 출혈 위험이 높은 작업을 계속하는 것에 대해 의사와상의하십시오.
귀하의 직업, 당신은 의료 대안을 가지고 있습니다. 디트로이트의 Henry Ford Hospital의 구조 심장병 센터의 의료 책임자 인 William O'Neill은 "심장 마개와 같은 새로운 치료법을 이용할 수 있습니다."
스트레스가 많은 상황에서 자택에서 오가는데 충분한 시간을 할애 할 수 있다고 Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute의 운동 생리학 담당 이사 인 UTHealth Medical School의 심장학 부서의 부교수 인 John P. Higgins 박사는 조언합니다. 휴스턴에있는 해리스 헬스 시스템 린든 B. 존슨 병원의 심장학 과장. 또한 심박수와 혈압에 영향을 줄 수있는 매우 차거나 차가운 자동차 환경을 피하기 위해 필요한 경우 에어컨 또는 난방 장치를 사용하십시오. 소통이 원활하지 않을 때 편안한 음악을 듣는 것이 진정 될 수 있습니다. Afib 에피소드가 시작되면 증상이 경미하면 운전을 계속하는 것이 안전합니다. "그러나 중요한 증상, 특히 초조 한 증상이 나타나면 안전하게 당겨 도움을 요청하십시오"라고 Elmouchi는 말합니다. 집 주변.
집안일을 할 때 걸음 걸이. 각 작업을 세그먼트로 나누고 사이에 놓으십시오. 미국 심장 학회의 항 응고 약 (Anticoagulation Initiative)의 Krannert Institute의 임상 디렉터이자 Indiana University 의과 대학의 임상 의학 교수 인 Richard Kovacs 박사는 "무거운 짐을 짚거나 긴장시키는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 인디애나 폴리스. 많은 양의 물을 마시고 잃어버린 전해질을 탈수 시키면 스포츠 음료로 대체하십시오.
사교 모임에서. 알코올 및 카페인은 심방 세동 유발 일 수 있습니다. Elmouchi는 "일반적으로 대부분의 사람들에게 적당량의 커피를 마시거나 알코올 음료를 마시는 것이 좋습니다. "그러나 일부 사람들은 에피소드없이 한 잔의 음료수를 가질 수 없습니다." 두 종류의 음료가 모두 당신에게 영향을 주면 식단에서 잘라냅니다.
운동 할 때. Higgins는 심장 혈관계에 좋기 때문에 온건 한 신체 활동을 권장합니다. "적당한 운동은 때때로 누군가의 Afib 리듬을 정상적인 리듬으로 전환시키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "당신이 초조해하거나 심한 경주를 느낀다면 즉시 운동하지 마라."
히긴스는 일주일에 3-5 시간 정도 정기적으로 중기 운동을 권유한다. 예를 들면 활발한 보행, 수영, 요가 등이 있습니다. "이것은 심혈관, 신진 대사 및 정신 질환으로부터 보호하는 데 도움이됩니다."라고 그는 말합니다. 심장 박동이 심한 경우에는 심장 박동이 빨라질 수 있으므로 안전 제한에 대해 심장 전문의와 상담하십시오. 성관계 중.
격렬한 정서적 활동 및 신체 활동으로 인해 Afib 사건이 유발 될 수 있으며 이는 성행위를 유발할 수 있음을 의미합니다. Afib은 어떤 사람들에게는 Elmouchi가 말한다. "그러나 이것은 성행위를 피하는 이유가되어서는 안되며, 단지 이것이 일어날 수 있다는 것을 깨달으십시오 .Apib 증상이 경미하면, 계속 진행하는 것이 좋습니다."
Afib 에피소드 피하기 심방 세동을 피하는 데 도움이되는 더 많은 방법 : 예를 들어, 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 하루 종일 바쁘게 지내기 위해 카페인에 의존 할 필요가 없으므로 명확한 심방 세동 유발 인자를 제거 할 수 있습니다. Jeffrey S. Borer, MD, Brooklyn, NY의 SUNY Downstate Medical Center의 심혈관 의학과 교수이자 수석 교수
기타 제안 :
창문 용 충혈 완화제와 같은 각성제 인 약물을 피하십시오.
피하십시오
- 과체중 인 경우 체중을 줄이십시오.
- 야채, 콩, 과일, 고 섬유 곡물 및 빵, 생선, 올리브 등을 많이 섭취하여 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하십시오. 오일.
- 제 시간에 약물 복용.
- 금연. 간접 흡연을 피하십시오.
- 혈압과 콜레스테롤을 조절하십시오.
- 매년 독감 예방 주사를 맞으십시오.
- 혈액 희석제를 복용하는 경우 비 심장 약의 변화에 대해 의사에게 알리십시오. 출혈이 있으면 즉시보고하고 문제가 있으면 누구에게 전화해야 하는지를 확인하십시오.
- Afib 이벤트 처리
모든 노력에도 불구하고 Afib 에피소드는 여전히 가능합니다. 심장이 경주하기 시작하면 의사에게 행동 계획을 요청하십시오. "일부 의사들은 약물 복용량을 일시적으로 많이 복용하는 것이 좋습니다."라고 Kovacs 박사는 말합니다. 때로는 약물 치료를 필요로하지 않고 에피소드를 끝내는 데 도움이 될 수 있으며 일부 Afib 에피소드는 독자적으로 끝납니다.
그러나 어떤 증상을 호소해야 하는지를 알아야합니다. 여기에는 호흡 곤란, 가벼운 느낌, 가슴 통증 등이 포함됩니다. 정확한 정보를 의사에게 전달할 수 있도록 Afib 에피소드 중 심장 박동수를 정확하게 측정하는 방법을 알아야합니다.
일상 생활을 간단하게 수정하고 심장이 건강한 생활 방식을 따르면 즐겁고 생산적인 삶을 누릴 수 있습니다 심방 세동이있다.
