담배를 끊을 때 돈을 절약하는 방법 |

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흡연을 중단 할 때 자주 얻는 혜택 중 하나는 이전 흡연자가 구할 수있는 돈입니다. 덴버의 복사열 시스템 설계 업체 인 매트 베리 (Matt Berry)는 매일 담배 한 덩이를 사기에 익숙했다. "그것은 일일 예산의 일부일뿐입니다."라고 Berry는 말합니다. "나는 담배를 그만큼 큰 재정적 부담으로 생각하지 않았다. 끝내기 전까지는."

많은 흡연자들과 마찬가지로, 베리는 고등학교 때 사회 상황에서 습관을 고수했다. 그는 17 년간 담배를 계속 피우며 15 ~ 20 회 금연을 시도했다. "나는 약 1 년에 2 번이나 그만 뒀다. 어리석게도 어리석게 다시 일하기 시작했다. 하루 종일 담배 대신 담배를 피울 수 있다고 생각했다."그러나 확실히, 그는 빨리 돌아 왔을 것이다.

사람들은 스트레스가 재발의 가장 흔한 원인이라고 생각하는 경향이 있다고 미국 암 협회 (American Cancer Society)의 수석 암 관리 책임자 인 Richard Wender는 전했다. "그러나 실제로 그 사람이 담배를 피웠다."

Wender는 흡연을 중단하는 것이 현저한 성과라고 강조합니다. 재발은 일반적입니다. 그는 환자들에게 그들이 그만 둘 때마다 다음 번에 성공할 가능성이 높은 것을 배우기 때문에 승리라고 말합니다. "중요한 일은 바로 돌아가는 것입니다."

베리의 재발로 그는 가지의 담배를 가질 수 없다고 가르쳤다. "한 번도 퍼프를 할 수 없기 때문에, 그게 전부가 될 것이고, 또 다시 구부릴 것"이라고 그는 말합니다. 그는 여전히 갈망을 갖지만 기권과 걷기를 경계함으로써 머릿속을 관리합니다. 팁 금연을위한 동기

베리가 건강을 위해 담배를 끊은 주된 이유는 그의 건강이었다. 그는 기분이 좋지 않았습니다. 그는 가슴 통증과 때때로 심장 두근 거림이 있었고 직장에서의 스트레스로 너무 많은 연기가 발생했습니다. 그래서 그는 2016 년 슈퍼 볼 이후 그날을 그만 둘 날짜를 정했다. 베리는 "그만 둘 수있는 완벽한 날이었습니다."라고 말했습니다.

특별한 날을 선택하면 베리는 심리적으로 그만 둘 준비가되었습니다. 특히 팀이 게임에서 승리 한 이후로 기억하기 쉬운 날짜였습니다. 베리 (Berry)는 차가운 칠면조를 담배를 피우지 않고 끝내고, 그렇게하는 것에 대해 강하게 느낀다. 또한 그는 "흡연 보조기는 실제로 비쌀 수있다"고 덧붙였다.

Wender를 포함한 많은 전문가들은 전환을 쉽게하고 성공의 기회를 높이기 위해 금연 프로그램과 니코틴 대체 요법 (NRT) 또는 비 니코틴 처방약을 권장한다.

Annals of Internal Medicine

의 2016 년 5 월호에 게재 된 연구와 같이 일부 연구에서는 갑자기 담배를 끊으면 점차 담배를 끊는 것보다 금욕주의가 지속될 가능성이 높습니다. (연구 참여자는 차가운 칠면조를 그만 두지 않았고 종료일 전후에 행동 지원을 받았고 NRT를 사용했다.) Berry는 그의 성공을 의지와 자신의 진도를 추적하는 데 사용했던 스마트 폰 앱에 성공으로 여긴다. 이 앱은 그가 얼마나 많은 돈을 저축했는지와 피할 수있는 담배의 수와 타르의 양을 모니터링합니다. 또한 시간, 일, 주, 월간 및 연간 목표를 달성하도록 동기를 부여하면서 다른 방법으로 진행 상황을 추적합니다. "좋은 느낌"이라고 Berry는 "내가 얼마나 잘하고 있는지에 대한 유형의 데이터를 봅니다. 내 퇴거와 내가 얼마나 많은 돈을 저축했는지. 그리고 나는 문자 그대로 초기 무덤에 돈을 지불하지 않는다는 것을 알면서 정말 기분이 좋습니다. " 금융 건강을위한 흡연 종료

베리는 10 개월, 26 일, 16 시간 및 13 분에 정확히 1,950.99 달러를 절약했습니다. "그러나 그는 카운트하고있다"고 말했다.

돈은 담배를 끊는 진정한 동기 부여가 될 수있다. 뉴욕시의 기념 슬로안 - 케터링 암 센터 (Memorial Sloan-Kettering Cancer Center)의 마스터 인증 담배 치료 전문가 인 모린 오브라이언 (Maureen O'Brien)은 37 세의 전이성 유방암 환자를 구해 내고 그 환자를 구해주고 구할 수 있다고 회상한다. 미국 폐 협회 (American Lung Association)의 담배 통제 프로그램 국장 인 빌 블랫 (Bill Blatt) MPH는 자신의 프로그램에서 1 년 동안 금연을 계속했다면, 아내와 함께 크루즈 여행을 감당할 수 있어야합니다. Blatt는 "그는 유람선 사진을 동기로 사용했습니다. "그는 금연했고 그와 그의 부인은 그 순항을 계속했다."미국 암 학회의 경제 정책 연구 부회장 인 제프리 드 로프 (Jeffrey Drope) 박사는 "흡연은 경제적 인 헌신이다. 최근 연구에 따르면, Drope와 그의 팀은 평균적인 미국인 흡연자가 금연함으로써 연간 1,200 ~ 1,700 달러를 절약 할 수 있다고 추정합니다. Drope의 조직은 저소득층 사람들이 담배 제품 가격이 올라갈 때 담배를 끊을 확률이 훨씬 높다는 것을 발견했습니다. Drope의 임무 중 하나는 정부와 협력하여 건강에 해로운 제품에 대한 소비세를 인상하는 동시에 중단 프로그램에 대한 액세스를 늘리는 것입니다.

그러나 돈은 모두를위한 동기가 아니며 Drope와 O'Brien에게 경고합니다. 일부 사람들에게 담배는 가처분 소득을 쓰지 않아도되는 사치품입니다.

Berry가 담배를 끊기로 결심했을 때 그는 돈을 저축하기 위해 특별한 의도가 없었습니다. 그러나 그는 퇴임 한 후 처음으로 집을 구입하고 휴가를 두 번 거치며 최고급 게임 콘솔을 구입했습니다. "나는 담배를 피우지 않고 구한 돈으로 조금 더 쉬웠다"고 덧붙였다.

베리는 흡연을 끝내고 나서 건강이 좋아 졌다고 덧붙였다. "나는 더 잘 잔다."그는 말한다. "나는 스트레스를 덜 받는다. 내 전반적인 분위기가 좋아졌습니다. 나는 더 이상 가슴 통증이 없다. 그리고 내 매일의 전망은 다음 번 연기보다 더 중요한 일에 초점을 맞추고 있습니다. "