여행을 나가기 위해서는 좋은 시간을 보내는 것이 일반적으로 목표입니다. 실제 식당에서 건강에 좋은 음식을 먹기 위해 길고 여유있게 정차하는 것은 드문 일이며 일부 지역에서는 불가능할 수도 있습니다.
그러나 건강한 식습관은 복잡하거나 시간이 많이 걸리지 않아도됩니다. 고지방 요리를 선보이는 패스트 푸드 메뉴와 편의점 선반에서 영양가있는 식사 나 간식을 골라내는 방법에 대한 조언을 제공하십시오. 똑똑한 전략은 도로 여행 모험을 통해 건강한 여행을 보장합니다.
건강에 좋은 식사
건강한 음식 선택으로 여행을 시작하십시오. 뉴저지 주 북부 개인 실습에 등록 된 영양사 인 에린 팔린 스키 (Erin Palinski)는 "건강식과 스낵 옵션을 갖춘 미니 쿨러 또는 단정 한 점심 가방을 포장하십시오.
차가운 곳에서 잘 여행 할 수있는 선택에는 다음이 포함됩니다 :
- 신선한 과일과 채소
- 건조 견과류 또는 간장 견과류
- 땅콩 버터로 전복 된 크래커 전 정계
- 야채 캔 주스
패스트 푸드, 스마트 선택
대부분의 패스트 푸드 레스토랑에는 실제로 많은 건강 옵션이 있습니다. 집을 떠나기 전에 온라인으로 메뉴를 살펴보십시오. 경로를 따라 위치를 검색하고 샌드위치 레스토랑과 같은 더 건강한 옵션이있는 체인을 선택할 수 있습니다.
패스트 푸드 드라이브 스루까지 당겨야 할 경우 햄버거를 주문할 필요가 없습니다
구운 닭고기 샌드위치
- 구운 닭고기를 얹은 샐러드
- 닭고기 또는 칠면조가 함유 된 전곡 빵에 하위 샌드위치
- 햄버거 한 개를 얹은 치즈, 베이컨 대신 야채를 많이 씁니다.
- 작은 칠리 컵
- 일반 구운 감자 - 사워 크림과 버터 스킵
- 패스트 푸드 식사의 지방 및 콜레스테롤 함량을 낮추기 위해 Palinski는 크림 같은 조미료, 치즈 및 튀겨 진 음식을 피하십시오; 더 좋은 품질의 단백질을 얻으려면 가능한 한 붉은 육류와 햄버거보다 흰 육류 가금류를 선택하십시오.
빈 음료수의 빈 칼로리가 얼마나 빨리 더할 수 있는지 잊지 마십시오. "소다 또는 달게 한 차와 같은 단 음료를 피하십시오."라고 Palinski는 말합니다. "대신 물, 맛을 낸 물 또는 단맛을 들이지 않는 차를 선택하십시오. 저지방 우유도 마실 때 좋은 선택입니다. "
디저트를 찾고 있다면, Palinski는 밀크 쉐이크 또는 파이 슬라이스 대신 요구르트 아말감을 선택할 것을 제안합니다.
편의점 Best Bets
때로는 주유소 편의점이 음식을 먹을 수있는 유일한 옵션 일 수 있습니다. 특히 여행 중 시골의 다른 곳을지나 운전하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 편의점 선택에 제한을받는 경우에도 건강한 식사는 불가능하지 않다고 Palinski는 말합니다.
유모 탱크와 가스 탱크에 연료를 보급 할 때 건강한 식습관을 찾으십시오.
저지방 요구르트 또는 과일 컵
- 견과류 또는 해바라기 씨앗 포장
- 저지방 현 치즈
- 통 곡물 프레즐
- 공기 팝 팝콘
- 간장 crisps
- 곡물 시리얼의 개별 상자
- 말린 과일 포장
- 신선한 과일
- 길에 있다는 이유로 유혹이나 편의에 굴복하지 마십시오. 건강한 식생활 계획을 고수하면 건강한 여행을 촉진하고 장시간 차에 걸려있을 때 소화 장애를 예방할 수 있습니다.
