요약 정보
시체는 호흡, 발한 및 소화를 통해 물을 잃어 버리기 때문에 신체가 소화 불량을 일으키는 것이 중요합니다. 수분을 섭취하고 물을 포함하는 음식을 섭취하여 재수 화하십시오.
건강에 좋은 대부분의 사람들은 목이 마르면 물이나 기타 음료수를 마시 며 식사 시간에 음료를 마 십니다.
여성 임신 중이거나 수유중인 사람은 체내 섭취를 늘리려 고 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다.
체중이 약 60 %의 물이라는 것을 알고 있습니까? 몸은 온도를 조절하고 다른 신체 기능을 유지하도록 모든 세포, 장기 및 조직에서 물을 사용합니다. 몸이 호흡, 땀, 소화를 통해 물을 잃어 버리기 때문에 물을 마시고 물을 포함하는 음식을 섭취하여 재수 화하는 것이 중요합니다. 필요한 물의 양은 거주하고있는 기후, 신체 활동 수준, 질병 발생 여부, 기타 건강상의 문제 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.
물은 척추, 코드 및 관절
물은 단순히 갈증을 풀어 몸의 온도를 조절하는 것 이상의 역할을합니다. 그것은 또한 당신의 몸에있는 조직을 축축하게합니다. 눈, 코 또는 입이 마를 때 어떻게 느끼는지 아십니까? 몸을 수분 상태로 유지하면 혈액, 뼈 및 뇌뿐만 아니라 민감한 부위의 수분을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 물은 척수를 보호하는 데 도움이되며 관절의 윤활제 및 쿠션 역할을합니다.
몸에서 쓰레기를 제거하는 데 도움이되는 워터
적절한 물 섭취로 몸에서 땀, 배뇨 및 배설물을 통해 낭비를 배출 할 수 있습니다 . 신장과 간은 창자처럼 낭비를 없애기 위해 사용합니다. 물은 변을 부드럽게하고 장을 통해 섭취 한 음식을 옮기는 데 도움을줌으로써 변비를 예방할 수 있습니다. 그러나 수분 섭취를 늘리면 변비를 치료할 수 있다는 증거는 없습니다.
소화에 도움이되는 수분
소화는 물을 기본으로하는 타액에서부터 시작됩니다. 소화는 음식과 액체를 분해하고 미네랄과 다른 영양소를 분해하는 데 도움이되는 타액에서 발견되는 효소에 의존합니다. 적절한 소화는 미네랄과 영양소가 신체에 더 쉽게 접근 할 수있게합니다. 물은 또한 용해성 섬유를 소화하는 데 도움이됩니다. 물이 도움이되어이 섬유는 쉽게 녹고 쉽게 통과 할 수있는 잘 형성되고 부드러운 변을 만들어 장의 건강에 도움이됩니다.
탈수 된 물을 예방하는 물
활발하게 활동할 때 몸이 액체를 잃습니다 운동, 고온에서 땀을 흘리거나 열이 나거나 구토 나 설사를 일으키는 질병에 걸릴 수 있습니다. 이러한 이유들로 체액을 잃는 경우에는 체내 자연 수분 수준을 회복 할 수 있도록 체액 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 의사는 방광염이나 요로 결석과 같은 다른 건강 상태를 치료하는 데 도움이되도록 더 많은 수분을 섭취 할 것을 권장 할 수도 있습니다. 임신 중이거나 간호중인 분은 수유 섭취에 대해 의사와상의하고 싶을 수 있습니다. 특히 수유중인 분은 평상시보다 많은 수분을 섭취해야합니다.
필요한 양
> 국립 아카데미 의학 연구소 (National Academies Institute of Medicine)의 영양 권장 보고서에 따르면 많은 사람들이 목이 마르면 단순히 물을 마셔서 일상적인 수화 필요성을 충족시킵니다. 실제로 신체 건강이 양호한 대부분의 사람들은 목이 마르면 물이나 음료수를 마시고 질병 관리 예방 센터에 따르면 음식을 마시면서 음료수를 충분히 섭취합니다. 수분 수준에 대해 잘 모르겠 으면 소변을보십시오. 그것이 확실하다면, 당신은 좋은 모습입니다. 어둠이 간다면 탈수 된 것 같습니다.
