체중 감량이 필요합니다 - 적어도 50 파운드 -하지만 나는 변화를 가져올 수 없습니다. 나는 내 인생의 다른 영역에서의 실망으로 인해 자신이 더 기분을 좋게하도록 과식한다고 생각한다. 내 직업은 매우 둔하다.하지만이 경제에서는 내가 그만 둘 수 없다고 생각한다. 나는 이혼하고 혼자 30 년 결혼 후, 내 아이들이 성장하고 사라 졌어요. 내가 느끼는 감정은 "글쎄, 내 일이 성취하지 않고 혼자라서, 나는 맛있는 것을 먹을 만하다. 그리고 적어도 만족스러워." 나는 칼로리가 무엇이든 상관없이 내가 먹고 싶은 모든 것을 먹는다. 왜냐하면 나는 지금 삶에서 다른 것을 얻지 못하기 때문이다. 이것을 극복하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
- Elena, Iowa
건강 코칭 고객과 함께 사용하는 가장 좋아하는 도구는 "미래의 삶"운동으로, 20 ~ 당신의 인생이 앞으로 3 개월 후 12 개월이 될 수있는 것을 실제로 묘사하는 시간을 가져라. 내 고객은 이것이 자신들이 틀에 박히면서 스스로 풀려나는 데 정말로 도움이 될 수 있음을 발견합니다.
잠시 멈추고 깊이 숨을 쉬며 시작하고 그렇지 않은 것으로부터주의를 집중하십시오. 있을 수있는 일들. 즉, 긍정적 인 것에 집중할 준비를하십시오. 다음으로, 상상력을 사로 잡히게하고 인생을 더 좋게 만들 수있는 것을 생각하도록 5 분을 보냅니다. 제한없이 이것을하십시오 - 당신이 그것을 어떻게 풀 것인지에 대한 편집이나 생각조차하지 마십시오. 꿈도 꾸지 마! 그것이 워밍업입니다.
이제 마음이 활기를 띠고 일할 준비가되었습니다. 다음 단계는 펜과 종이를 들고 자신의 이야기를 쓰는 것입니다. 3 개월 후에 건강하고 행복해질 수있는 방법을 현실적으로 어떻게 표현할 수 있는지 써보십시오. 당신은 이상적인 직업을 얻지 못했을 지 모르지만 어떻게하면 좀 더 용납 될 수 있겠습니까? 인생의 다음 단계로 넘어갈 때 당장 필요한 모든 지원을받을 수는 없지만 집에 조금 더 많은 지원과 성취감을 줄 수있는 것은 무엇입니까? 긍정적 인면에 초점을 맞춘 3 개월짜리 이야기를 만들려고 노력한 후에도 같은 방식으로 12 개월짜리 이야기를 씁니다.
마지막으로, 이번 주에 할 수있는 몇 가지 단계를 계획하십시오. 새로운 미래를 실현하십시오. 그런 다음 매주 앞으로, 앉아서 일주일 내로 삶을 향상시킬 수있는 방법을 써보십시오. 아기의 발걸음과 끈기는 당신의 "미래의 삶"을 실현하는데 큰 도움이 될 것임을 기억하십시오.
매일 건강 증진 센터에서 자세히 알아보십시오.
