승무원 인 Abby Alconcher는 전문가의 조언과 약간의 조언을 통해 소셜 수영을 시작합니다. 한때, 여자 친구와의 외출에서 Alconcher는 HealthTalk에 대한 최근의 인터뷰에서 "나는 팔에 건선을 덮지 않은 반소매 셔츠를 입기로 결정했다. 나는 아직이 사람에게 건선, 그리고 그녀는 - 대부분의 사람들이 그렇듯이 - 아이비 아이를 낳았다 고 생각했는데, 그녀는 '너 괜찮 니? 상처 받았어?' 그리고 나는 방금 말했다, '아니, 나는 cooties를 품는다 - 당신은 약간을 원하느냐? 우리는 방금 그것에 대해 웃기 시작했고, 기본적으로 건선에 대해 설명하기 시작했습니다. "Alconcher는 잠재적 인 낭만적 인 배우자와 데이트를하지 않았지만 건선에 대한 긴장감을 완화시킬 수있는 유머 접근법을 사용했습니다. 데이트를 포함하여 거의 모든 사회적 상황에서 그녀는 자신의 친구에게 건선을 평범하고 키가 작은 방식으로 설명했기 때문에 친구는 건선이있는 삼촌 인 다른 사람을 알게되었습니다.
사교와 데이트는 우리 모두에게 감정적 인 도전을 안겨줍니다. 그들을 성공적으로 만났을 때 친구와 낭만적 인 파트너를 찾는 대신 집에 머물게 할 수 있습니다. 그러나 건선이 있고 사회화하고 싶다면 외출에 나설 때 자신의 외모에 대한 자의식을 초월 할 수 있도록 자신감을 갖춰야 할 수도 있습니다. 하룻밤 사이에 당신의 사교적 인 자신감을 구축 할 수는 없지만, 시작하는 데 도움이되는 많은 자료가 있습니다.
건선과 데이트하기 : 자신감 얻기
임상 건강 심리학자 인 알란 치노 (Alan Chino) 건선에 대한 당혹감을 극복하기위한 첫 걸음 중 하나 인 오레곤 Tigard의 기능성 통증 솔루션 (Functional Pain Solutions)에서는 자신이 느끼는 것을 정의하는 것과는 대조적으로 자신의 상태에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 통제 범위를 고려합니다. 이런 식으로 생각하면 건선이 사회 생활에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
Chino는 자신감을 키울뿐만 아니라 건선으로 신체 건강을 향상시키는 데에도 긍정적 인 자기 대화의 중요성을 강조합니다. 그는 "사람들이 자신의 말을 의도적으로 바꾸면 그들의 자기 가치에 영향을 미친다. 이것은 신경계에 영향을 미치고 진정 시켜서 생리 학적 상태가 바뀌게된다"고 말했다. 긍정적 인 자기 대화에 종사하는 것은 자연스럽게 사회적 자세에서 첫 인상을 남길 때 좋은 자세와 눈 접촉과 같은 자신감을 나타내는 행동을 자연스럽게 만들어내는 부가적인 이점을 가지고 있다고 덧붙였다.
Talk About 건선 초기의 건선 799 건의 건선 환자는 새로운 데이트 파트너와 자신의 상태에 대해 언제 의논할지 걱정합니다. 전문가들은 가장 좋은 시간이 없다는 데 동의합니다. 대신 관계가 어떻게 진행되고 있는지 감정에 빠져라.
지지 그룹 인 San Diego Psoriasis Network의 리더 인 Cristy Boisvert는 건선에 대해 즉시 이야기하는 것이 가장 바람직하다고 생각합니다. "건선에 대해 이야기하는 것이 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법입니다."라고 Boisvert는 말합니다. "당신은 자비 롭고 만성 상태와 관련된 최고치와 최저치를 처리 할 수있는 사람이 필요하기 때문에 사람의 반응을보고 싶습니다."Alconcher는 사람들이 건선에 대해 논할 때가 있습니다. "당신이 그 사람을 돌보는 사람이라면,"당신은 정말로 당신을 돌보는 암시가 조금 있습니다. 어쩌면 조금 겁 먹은 것일 수도 있습니다. 이게 무슨 일이야,이게 나야 정의 할 수는 없지만 그게 내 부분이야. 질문을하고 함께 해결하자. ""
Chino는 기다리지 않는 것이 가장 좋음에 동의한다. 너무 길고 상황이 불편 해지기 전에 통제를 취하는 것이라고 말한다. "일이 잘되고 기분이 좋아지면 '건선은 내 삶의 한 부분이며, 가끔씩 불을 붙입니다.'"또한 그는 신체의 일부분이 건강에 좋았던 날짜를 보여줄 것을 제안합니다 친밀감이 생기기 전에 "종종 사람들은 파트너가 건선에 비해 불편 함이 적다는 사실을 알게됩니다. 이 토론을하면 침착하게 도움이됩니다. "
자신감을 높이기 위해 데이트 시나리오를 연습하십시오.
자신감을 얻는 또 다른 방법은 건선과 관련된 다양한 데이트 시나리오를 연습하는 것입니다. 그는 임상 실습에서 환자가 실제 상황이 발생하면 그 상황을 처리 할 수있을 때까지 상상 된 상황을 연습 할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 우리가 다른 사람들과의 상호 작용을 통제 할 수 있다는 것을 배우는 방법입니다. "
솔로 자신감 구축 기술과"상상력의 리허설 "이 더 편안하게 느끼도록 도와주는 데 유용하지만, 혼자서 자신감을 키워야합니다. Chino와 Boisvert는 모두 지원 그룹 및 전문 서비스를 강력히지지합니다. 치노 (Chino)는 "친구 나 전문가가 신뢰하는 사람과 의사 소통을하면 자신감을 가질 수 있습니다."
가까운 건선 지원 그룹을 찾으려면 건선 웹 사이트 및 옹호 단체 목록을 참조하십시오.
