매일의 건강 : 사람들이 결심을 할 때 가장 큰 실수는 무엇입니까?
당신은 새로운 것을 만드는 것에 실패 할 수밖에 없습니다. 현실적인 목표와 기대치가있는 한 몸무게를 줄이거 나 몸 상태를 유지할 수있는 해의 해결책. 목표를 세우고 목표를 달성 할 계획을 세우면 성공할 것입니다. 그것이 성공의 열쇠입니다.
정신 요법 사, 중독에서 회복까지의 저자
가장 큰 실수는 너무 많이 기대하는 것입니다. 곧. 변화는 단계적으로 점차적으로 발생합니다. 현실적인 단계별 계획이 필요합니다.
사람들이 목표 체중을 설정할 때 실패로 스스로를 위로한다고 생각합니다. 목표 체중에 도달하면 무의식적으로 시도를 멈추는 것으로 믿습니다. 결국 목표에 도달했습니다. 주자가 결승선에 이르렀을 때와 같습니다. 달리기를 멈추고 휴식을 취할 때입니다!
절대적으로 [실패로 인해 스스로를 설정하고 있습니다] . 나는 고객이 결단을 내릴 것을 결코 권장하지 않는다. 개념은 단순하고, 과대 평가되며, 실패를 대비합니다. 고민하는 먹는 사람과 과체중 인 사람들은 종종 자신의 삶에 걸쳐 반복적으로 체중을 줄이거 나 되찾았고, 마지막으로 필요한 것은 실패 할 가능성이있는 또 다른 해결 방법을 만드는 것입니다. 나는 언젠가 하루의 열렬한 팬이다. 결의안의 문제점은 그들이 당신이 선언을하고 잊어 버릴 수있는 것처럼 오해의 소지가 있다는 것입니다.
사람들이 가장 큰 실수를 저지르는 것은 감정적 인 식습관을 무시하는 것입니다. 당신은 좋은 의도와 강한 동기 부여 및 이번에 일하기 위해 보장되는 새로운 프로그램으로 그것을 무시하기를 희망합니다. 체중에 대해 당혹 스럽거나 건강에 대해 걱정하거나 더 나아 보이기를 원하거나 더 많은 은혜로 움직이고 싶을 수도 있습니다. 이것들은 잠시 동안 당신을 운전할 강력한 동기입니다. 상식 세계에서는 이러한 동기가 우선해야하며 목표를 달성 할 수 있도록해야합니다. 그러나 당신 안의 다른 힘은 당신을 안전하다고 느끼는 패턴으로 되돌아 가게하는 것을 정당화하기 위해 수천 번의 변명의 연기 스크린을 던져 버릴 것입니다 - 아마도 수십 년 동안 그리고 아마 어린 시절부터 있었던 패턴 일 것입니다.
일리노이 주 시카고의 임상 영양사
사람들이하는 가장 큰 실수 중 하나는 너무 많이, 너무 빨리 변화하려고하는 것입니다. 건강한 몸이나 체력 수준을 달성하려면 영구적 인 생활 방식의 변화가 필요합니다. 맥도날드를 사랑하는 TV 중심 문화의 과제에 직면 할 수있는 신속한 해결책과 환약은 없습니다. 한 번에 하나씩 작은 것을 변화 시키십시오. 그것이 그 습관이 될 때까지 그 변화에만 전적으로 초점을 맞추어 라. 새해 두 가지 결의안을 살펴 봅시다. 하나는 실패로, 다른 하나는 실패로 이어집니다.
- 결의안 제 1 번 : 여름까지 수영복을 입어보고 싶습니다. 새해에도 압력과 자기 비판을 불러 일으키고 싶다면이 목표를 설정하십시오! 이것은 너무 숭고한 목표입니다. 외양 지향적 인 목표는 종종 부끄러움과 자기 가치의 감정과 관련이 있습니다.
- 결의 2 번 : 아침마다 과일 한 컵 (1 컵)을 추가하겠습니다. 그것을 얻을 수 있습니까? 계획이 필요하지만 기회는 좋습니다. 더욱이 문화적 충격이나 무거운 180도 변화와 함께 유죄를 나타낼 가능성도없이 이루어질 수 있습니다. 이것이 습관이되면, 다음 목표를 달성하십시오.
