탄수화물
Detox, Level 1, Level 2
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Quinoa ( "keen-wha"라고 발음 함)는 매우 다양한 곡물입니다. 혈당 지수가 낮고 야생 쌀과 비슷한 잎이 많은 초록색 가족과 관련되어 있으므로 동일한 결과없이 탄수화물에 만족할 수 있습니다. 그리고 그것은 완전한 단백질의 영양분을 가지고 있습니다! 나는 저녁 식사 때 반찬으로 사용하거나 필라프로 메인 요리로 사용하지만, 여기에 진정한 참신한 아이디어가 있습니다 - 아침 식사! 오트밀 대신 염소 우유와 단맛이 나는 노른자위를 가진 노아가있다. 무 글루텐, 유제품, 설탕이 없으며 맛있습니다.
- 1 컵 퀴 노아
- 2 컵 물
- ¼ 티스푼 바다 소금
- 염소 우유 (또는 무 지방 우유)
- 용설란 즙
작은 냄비, 키 누아, 물, 소금을 합친 것. 종기가 생기면 열을 감추어 낮추고 15 분 동안 요리하십시오. 물은 완전히 증발해야합니다. 포크와 서핑 그릇에 보풀이 든다. 염소 우유와 아가베 짜는 냄새를 더하십시오.
