실제 환자와 소화기 전문의는 궤양 성 대장염의 피로와 함께 사는 것이 무엇인지 설명하고 다시 싸울 방법을 설명합니다.

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Abby Bales가 궤양 성 대장염 수술을 받기 전에는 낮잠을 지내지 못했습니다. 그러나 Bales는 단순한 피곤 이상이었습니다. 그녀는 피로감을 느끼고 있었고, 에너지를 소모하여 압도적 인 피로감을 유발하는 궤양 성 대장염의 흔한 증상이었습니다. "

"나는 수술을하기 전에 작년에 피로감을 느꼈다. 절대적으로 비현실적입니다. "라고 뉴욕시의 물리 치료 의사 인 Bales는 말했습니다. 블로그는 매일 강하게 실행됩니다. "오늘 하루를 마감하기 위해 낮잠을 자러갔습니다."Bales와 마찬가지로 궤양 성 대장염과 같은 염증성 장 질환 (IBD) 환자의 약 75 %는 그들의 궤양 성 대장염과 같은 피로를 경험합니다. 이 질병은 2011 년 '염증성 장 질환'학술지에 발표 된 연구에 따르면, 또한이 연구에서 궤양 성 대장염의 다른 증상이 나타나지 않았 음을 의미하는 완화 반응을 보이는이 연구의 사람들 중 30 %는 피곤함을 나타냅니다.

"피로는 궤양 성 대장염의 보편적 증상은 아니지만 그것은 일반적인 것 "이라고 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence Saint John 's Health Center의 위장병 학자 William Katkov는 말합니다. "중요한 점은 피로가 환자와 치료 의사 모두에 의해 해결되어야한다는 것입니다."

궤양 성 대장염에 걸려 있고 피로감을 느끼고있는 경우, 자신의 에너지를 결코 얻지 못할 것 같은 느낌을 갖습니다 뒤로. 그러나 당신의 상태에 대한 통제를 강화하고 건강한 생활 습관을 변화시킴으로써 피로를 관리 할 수 ​​있습니다. 여기서부터 시작하십시오.

피로한 느낌

피곤함은 피곤함을 느끼는 것 이상의 의미가 있습니다. Dr. Katkov는 설명합니다. "궤양 성 대장염을 앓고있는 사람들은 정상적인 활동을 수행하는 것을 어렵게 만드는 심한 종류의 피로감을 경험할 수 있습니다."2011 년 궤양 성 대장염으로 진단받은 티나 하우 퍼트 (Tina Haupert)는 동의합니다. "나는 거의 항상 피곤합니다."라고 그녀는 말합니다. "그러나 나는 잘 먹고 운동하는 것이 최선의 도움이되는 것 같습니다."

궤양 성 대장염 피로의 가장 좌절스러운 측면 중 하나는 예기치 않은 자연입니다. 2010 년부터 2014 년까지 영국의 Crohn 's와 Colitis UK는 IBD 환자 500 명을 대상으로 피로에 대해 자세히 알아 보았습니다. 많은 참가자들은 경고없이 갑자기 나타 났으며 매일 달라질 것이라고 불평했습니다. 그들은 또한 "뇌의 안개", "완전히 닦아 낸", "좀비 모드"라는 용어로 묘사 된 이러한 유형의 피로는 삶의 질에 부정적인 영향을 미쳤다고 말했습니다. 그들의 기억력과 집중력에 영향을 주었고, 사회 활동을하거나 운동하기가 더 어려워졌으며, 관계와 일하는 능력을 방해했습니다. 그리고 종종 자신감을 떨어 뜨리거나 우울증에 이르게하는 엄청난 감정을 호소했습니다.

피로가 삶의 질, 일하는 능력 및 정상적인 사회 생활을 할 수있는 능력에 영향을주지 않도록 보장하는 것이 가장 중요합니다. 궤양 성 대장염과 같은 만성 질환 치료 목표, Katkov는 지적합니다. "우리는 적극적인 치료로 얻을 수있는 것보다 낮은 삶의 질에 만족하기를 원하지 않는다"라고 그는 말한다.

궤양 성 대장염의 원인은 무엇인가?

궤양 성 대장염을 앓고있는 사람들은 많은 수의 피로를 경험할 수 있지만 그 이유는 대장에서 염증에 대한 신체의 반응 때문일 수 있다고 Katkov는 말합니다.

또한, 피로는 출혈, 설사 및 영양소 흡수 장애로 인한 궤양 성 대장염의 흔한 합병증 인 빈혈과 때로는 관련이 있습니다. Crohn 's and Colitis 영국 연구 결과에 따르면 다른 약물로는 특정 약물, 부적 절한 수면, 과체중 또는 체중 감소, 통증 등이 있습니다.

그리고 감정을 배제하지 마십시오. "어떤 환자, 특히 만성 질환을 앓고있는 환자의 경우 감정적 인 삶, 스트레스 및 우울증을 생각하고 싶습니다."

피로 회복을위한 9 가지 팁

피로를 덜어주는 열쇠는 그것을 무시하지 말라. "피로는주의가 필요한 신호입니다."라고 Katkov는 말합니다. 다음 단계를 고려하십시오.

치료로 통제하에있는 궤양 성 대장염을 얻습니다

. 피로는 종종 궤양 성 대장염의 증상과 염증과 관련이 있기 때문에 병이 진행될 때 더 많이 발생합니다. "궤양 성 대장염이 잘 조절되면 환자는 피로감을 느끼지 않을 것입니다."라고 Katkov는 말합니다. 의사와상의하여 자신의 상태에 가장 적합한 치료법을 찾으십시오.

다른 피로의 원인을 배제하십시오

. "진단 가능성의 전체 목록을 살펴보십시오"라고 Katkov는 말합니다. 예를 들어, 궤양 성 대장염이 완화 되어도 여전히 피로감을 겪고 있다면 건강 관리사에게 혈액 검사를 실시하여 빈혈이나 비타민 결핍 여부를 확인하십시오. 또는 약물이나 최근 스트레스가 많은 상황이 피로감을 유발할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. Katkov는 "문제의 근본 원인을 찾아내어 해결하십시오"라고 말했습니다. 더 이동하십시오.

직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만 운동은 궤양 성 대장염 환자의 피로에 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. BioMed Research International의 2014 년 연구 리뷰. Haupert는 블로그에서 Carrots 'N'Cake 블로그의 저자이며, 스스로 자랑하는 피트니스 인 "너트 (nut)"라고 불리는 사람입니다. 비록 내가 피로감을 겪었지만, 운동 후에는 항상 더 기분이 좋고 힘이납니다. " 밤 8 시간 동안 잠을 자도록 노력하십시오.

Katkov는 "불규칙하거나 부적절한 수면은 건강에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. "그리고 수면은 그 중심입니다."어림짐작으로서, National Sleep Foundation은 성인이 매일 밤 7-9 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 다음날 피로를 가라 앉히고 밤에 몸을 움직이면 의사에게 수면을 개선시키는 방법에 대해 이야기하십시오. 또한 카페인을 줄이고 침실에서 전자 제품을 산만하게하는 것을 고려해보십시오. 비타민 섭취

궤양 성 대장염이나 피로 회복을위한 모든식이 요법은 없지만 건강한 식습관은 확실히 건강에 중요한 역할을합니다. 다양한 비타민이 풍부한 건강하고 균형 잡힌식이 요법에 관해 자신이 교육한다고 제안한 Katkov. 미리 계획하기.

일정에 큰 행사가 있습니까? "전후에 휴식 할 시간이 있는지 확인하십시오."라고 Bales는 말합니다. "스트레스와 수면 부족으로 면역 체계가 좋아지지 않습니다." 9시에서 5 시까 지 다시 생각해보십시오.

"피로가 심할 때 작업 조정이 적절하고 권장됩니다."라고 Katkov는 말합니다 . 피로로 인해 근무일을 지날 수있는 능력이 떨어지는 경우 고용주에게보다 유연한 근무 시간을 허용 할 것인지 물어보십시오. 스트레스를 줄이려 시도하십시오.

휴식 기술을 연습하십시오 (예 : 요가, 타이 치 및 심호흡), 두 가지 혜택을 누릴 수 있습니다. Gastroenterology Research and Practice의 연구 결과에 따르면, 긴장감을 완화하면 궤양 성 대장염 발병 위험을 낮출 수 있으며, 스트레스를 줄이면 피로도 줄일 수 있습니다. 피로 유발 요인을 알아보십시오.

그래서 어떤 습관이 당신을 밖으로 착용하고 당신의 단계에서 작은 감정을 일으키는 경향이 있는지 알아 내려고 노력하십시오 - 그리고 그에 따라 행동하십시오. "당신을 위해 일하는 방식으로 인생을 관리하십시오."라고 Bales는 추천합니다. "아침에 운동을하고 저녁에 일찍 자러 간다는 뜻이라면, 그렇게해야합니다."