호텔에서 앉아 있든, 비행기에서 비행기를 타고 있든, 야외에서 운전하든간에 집에서 몇 마일 떨어진 곳에있을 때 평소 건강에 좋은 과일, 채소를 고집합니다. , 곡물 및 단백질이 항상 우선 순위 또는 가능성이있는 것은 아닙니다. 그러나 조심스럽게보다는 배를 빨리 채우는 데 더 집중할 때 원치 않는 결과가 발생할 수 있습니다.
소화기 문제로 인해 휴식처, 주유소 화장실 또는 비행기 화장실이 당신보다 더 많이 치 솟을 수 있습니다. 식사 습관의 변화, 충분한 수분 섭취 및 여행의 스트레스만으로도 변비에서 설사, 가슴 앓이 및 가스에 이르는 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
여행 건강에 관한 힌트를 얻으십시오.
설사로 고생하지 마십시오.
여행자 설사는 흔히 볼 수있는 박테리아가 들어있는 음식물이나 물을 먹는 것으로 발생합니다. 일부 음식은 특히 낙농 제품에 대한 특별한 불내증이있는 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다.
여행 중에 설사를 막고 여행자의 설사를 예방하려면 특히 다음과 같이해야합니다.
- 절대로 섭취하지 마십시오. 저온 살균되지 않은 음식이나 음료를 마셔야합니다.
- 모든 고기가 완전히 익었는지 확인하십시오.
- 노점상에서 음식 구입 금지
- 병에 든 물을 마셔 치아를 갈아서 닦으십시오. 음료수에 얼음을 넣지 마십시오. 병에 든 물로 만든 것이면 긍정적입니다.
- 껍질을 벗기지 않은 채로 껍질을 벗기지 않은 채 과일과 채소를 피하십시오. 그렇지 않으면 벗겨 낸 과일과 채소를 먹지 마십시오. 껍질을 벗기십시오.
여행자 설사와 같은 소화기 질환이있는 경우, 악화되는 것을 막기 위해 할 수있는 일이 여기에 있습니다.
- 지방이 많고 섬유질이 많은 식품을 피하십시오.
- 모든 카페인을 건너 뜁니다.
- 유제품을 먹거나 마시지 마십시오.
설탕이 많은 음식과 음료를 멀리하십시오.
변비 치료법
화장실에서 설사를하는 동안 변비가 일어나지 않도록하십시오. 배변이 안되면 복통, 불편 함, 가스 및 팽창을 일으킬 수 있습니다.
- 여행 중에 평소 일정과 식단에 집착하기 어려워 변비를 유발할 수 있습니다. 여행 할 때 규칙적으로 머무를 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 이뇨제, 철 보충제, 제산제 및 칼슘 보충제와 같은 변비를 유발할 수있는 약물 및 보충제를 피하십시오.
- 수분을 충분히 마시십시오.
- 매일 매일 많은 양의 섬유질을 섭취하십시오.
- 배변이 필요할 때 화장실에 내려 놓으십시오.
- 스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오.
유지하십시오 가능한 한 일관성있게 식단을 유지하여 가정에서 사용하는 신체와 크게 다르지 않습니다.
가슴 앓이 예방
가슴 앓이는 비참하게 만들 수있는 또 다른 소화 장애입니다. 특히 집을 비울 때 . 무엇을 어떻게 먹고 마시는지를 보면서 가슴 앓이를 통제 할 수 있습니다.
- 여행 중 가슴 앓이를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
- 잠자기 전에 작은 식사를하고 잘 먹습니다.
- 술이나 담배를 피지 마십시오.
- 머리를 들어 올리십시오.
가스에서 물러나십시오.
가스는 자신의 집에서 벗어날 때 불편하고 심지어 고통스럽고 당혹 스러울 수 있습니다. 고 섬유 식품, 특히 생 야채는 과도한 가스의 일반적인 원인입니다. 유당 불내증 환자는 낙농 식품을 먹으면 불량 가스를 얻을 수 있습니다. 따라서 휴가 중이더라도 집안의 모든 상식 습관을 길가에 떨어 뜨리지 않도록하십시오. 음식을 먹지 않아도 가스가 쏟아지고 부풀어 오르는 느낌이 들게하십시오.
여행 할 때, 지역 욕실보다 더 많은 목적지를 보면서 시간을 보내고 싶습니다. 새로운 광경과 소리를 즐기기 위해서는 소화 장애를 예방하기 위해 건강에 좋은 음식과 음료를 먹는 것이 중요합니다.
