축구장에서 1 시간, 숲에서 하이킹을하거나 게임을하니 - 오늘 밤 숙제에 대해 어떻게 생각하세요? 학업보다는 가벼운 것처럼 느껴질 수도 있지만 연구자들은 운동이 실제로 학교 성적을 향상시키는 방식으로 아이들의 두뇌를 형성하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
2014 년 The Journal of Pediatrics 저널에 발표 된 연구에서 연구자들은 신체적으로 더 적합하지 않은 어린이에 비해 수학적 및 언어 수업에서 더 높은 점수를 받았으며 전반적인 GPA가 높았습니다. Brain and Cognition 저널에 2014 년에 게재 된 피트니스 및 지력에 대한 최신 연구 결과는 그 놀라운 발견에 추가됩니다. 결과는 호기심에 더 맞는 어린이는 적합하지 않은 어린이보다 언어 능력이 뛰어나다는 것을 보여주었습니다. ""초기 연구에서 피트니스가 전반적인 학업 성적을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여 주었지만 최신 연구는 신경 이미지를 사용하여 아이들의 체력 수준과 언어 능력 사이의 특정한 관계에서, "라고 연구 저자 Charles Hillman 박사는 말합니다. 일리노이 대학 어바나 - 샴페인 대학의 운동 과학 및 지역 사회 보건학 교수 인 Dr. Hill Hillman은 말한다.
연구자들은 46 명의 아이들의 뇌의 전기적 활동을 기록하면서 문장을 읽었으며 일부는 올바르게 쓰고 어떤 것은 실수로 기록했습니다. 그들은 또한 신체가 산소를 에너지로 얼마나 잘 사용 하는지를 반영하는 VO2 max로 알려진 아이들의 호기성 능력을 측정했습니다.
그들은 운동 중에 산소를 섭취하는 것이 더 낳은 아이들이 더 건강한 것을 발견했습니다. 읽는 동안 문맥과 문법을 이해하는 것과 관련된보다 빠른 신경 전기 반응을 갖는 경향이 있었다. 이 아이들은 또한 학교에 필요한 언어 능력을 포함한 테스트에서 더 잘 수행되었습니다.
자녀에게 운동을 좋아하는 방법
자녀의 신체 활동을 늘리면 운동 수준을 높일 수 있습니다. 현재 휘트니스 수준을 측정하려면 실험실에서 피트니스 테스트를 받거나 심장 모니터와 같은 장치를 사용하는 것 외에 대부분의 학교에서는 FitnessGram과 같은 피트니스 테스트를 수행합니다. Hillman은 힐러리 (Hillman)가 의학 연구소 (Institute of Medicine)의 조언에 따라 매일 60 분 간헐적으로 온건 한 신체 활동을하는 것을 권장한다고 권고합니다.
더 많은 것을 만들 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 자녀가 좋아할 신체 활동 기회 :
스포츠에 가입하십시오.
자녀가 달리기, 자전거 타기, 수영, 스케이트와 같이 신체 활동에 참여하도록 격려하십시오. 축구 리그, 야구, 무술, 댄스, 스케이트, 스키 또는 체조와 같은 다른 활동이나 축구 리그를 신청할 수도 있습니다. 중요한 것은 아이들이 활동을 선택하도록하는 것이므로 강제로 강요당하는 것처럼 느껴지지 않으며 나중에 버리는 것입니다.
- 운동을 즐겁게하십시오. 아이들이 조직 된 활동에 참여하지 않을 때 , 학부모는 방과 후 일광욕과 같이 다른 운동을 할 수있는 시간을 계획 할 수 있습니다. AAP (American Academy of Pediatrics)는 공, 점프 밧줄, 스쿠터, 자전거, 농구 후프와 같은 집 주변에 장난감을 가지고 있다고 제안합니다.
- 일정에 유의하십시오. AAP는 또한 당신의 아이들은 앉아있는 활동으로 지나치게 길어집니다. 그렇게하면 하루 종일 운동 할 수있는 기회가 충분 해집니다.
- 가족 시간으로 운동하기. 좋은 역할 모델 인 부모는 자녀에게 건강한 운동 습관을 심어 주어야한다고 Hillman은 말합니다. 이는 아이들과 주말에 자전거를 타거나 테니스 게임을하거나 심지어는 나뭇잎이나 뜰을 만드는 것과 같은 칼로리를 태우는 가사를 가족 같은 일로 바꾸는 것을 의미합니다.
- 체육을 지원하십시오. 자녀의 학교에 체육을 지원해야합니다. 의학 연구소 (Institute of Medicine)의 권고에 따르면 학교 하루 동안 어린이의 일일 신체 활동의 절반 이상이 이루어져야한다고 명시되어 있습니다.
- 신체 활동이 몸의 건강에 유익 할뿐만 아니라 뇌의 건강에도 도움이됩니다. 운동과 지력 사이의 연결을 인식하고 자녀의 건강 습관을 지원하는 것은 자녀가 평생 동안 도움이 될 선물입니다.
