정신 요법으로 우울증 치료
우울증의 정서적 영향은 다음과 같습니다 :
실망
자존심 낮음
심한 위기
- 수동성
- 기타 정서적 문제
- "종종 심리 치료에서 이러한 문제를 이해하고 해결함으로써 증상이 풀리기 시작하며, "라고 Firstein은 설명합니다. 많은 종류의 심리 요법이 도움이 될 수 있습니다 :
- 인지 행동 치료
- 이 유형의 대화 요법은 부정적인 사고 패턴을 확인하고 변경하도록 가르칩니다.
- 대인 관계 치료.
이것은 우울증의 제한된 유형입니다 사람의 관계와 우울증에 미치는 영향에 초점을 맞춘 치료
- 정신 역동 요법 이 치료는 어린 시절부터 해결되지 않은 잠재 의식 충돌에 기초합니다.
- 우울증 치료 심리 치료와 함께 나아지고 있지 않다면 치료 계획에 항우울제를 추가해야 할 수도 있습니다. "때로는 정신 요법으로 우울증을 완화하는 것은 매우 어렵습니다."라고 Firstein은 말합니다. "약물 치료는 우울증을 '들어 올리는 역할을하여 실제로 기능을 발휘하고 나아질 수있는 정신적, 감정적 인 일을 할 수 있습니다.'
- 우울증에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 항우울제가 효과를 발휘하기까지는 4 주가 소요됩니다.
많은 경우 항우울제가 효과가 없을 수 있습니다. 복용량을 바꾸거나 두 번째 항우울제를 추가하거나 다른 항우울제를 시도해야 할 수도 있습니다.
의사와 이야기하지 않고 항우울제 복용을 중단해서는 안됩니다. 대부분의 경우, 기분이 좋아지기 시작하면 약물 치료를 계속해야합니다.
기타 우울증 치료 옵션
- 심리 치료 및 약물 치료 외에도 다른 우울증 치료법이 도움이되는 것으로 나타났습니다. 의사 나 치료사에게 우울증 치료 계획을 향상시킬 수 있는지 물어보십시오 :
- 운동
- 연구에 따르면 규칙적인 운동으로 경도에서 중등도 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다. 일부 연구는 심지어 운동이 약물 치료만큼 효과적이라고 제안합니다. Firstein은 "운동은 환상적이며 모든 운동을 장려해야합니다."
정신 신체 기술
정신적 이완과 신체 운동을 결합하는 요가와 태극권과 같은 활동은 우울증에 도움이되는 것으로 나타났습니다. Mindfulness meditation은 우울증 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 생체 자기 제어 중이므로 메시지 치료. 생체 자기 제어 중이 죠 치료는 몸 기능을 제어하기 위해 마음을 사용하도록 훈련하고 휴식을 늘리고 불안과 우울을 줄이는 데 사용되었습니다. 메시지 치료는 또한 이완을 증가시킬 수 있고 불안과 우울의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
- 우울증에 대한 지원. 우울증으로 인해 무력감을 느낄 수 있습니다. 때로는 다른 사람들에게 도움을 요청해야합니다. 친구, 친척, 종교 및 사회 활동, 개인 또는 온라인 지원 그룹을 통해 지원을 찾을 수 있습니다.
- 정신 건강 전문가와 협력하기 우울증 치료 계획은 종종 시간이 지남에 따라 조정해야하기 때문에 의사 소통하는 것이 중요합니다 정직하게 그리고 당신의 닥터 또는 치료 전문가와 가깝게 일하십시오.
- 수면, 식욕, 기분 및 에너지의 변화 스트레스의 원인
직장이나 집에서의 혼란
약물 및 알코올 사용
- 모두 당신의 삶을 끝내는 것에 대한 생각
- 우울증은 매년 약 1 천 8 백만명의 미국인에게 영향을 미치며, 대부분은 정신 요법과 항우울제 치료의 일부 조합에 반응합니다. 우울증 진단을 받았다면 올바른 치료 계획을 찾기까지 시간이 걸릴 수 있지만 많은 선택 사항이 있습니다. 사실, 우울증 환자의 약 80 %가 효과가있는 계획을 찾았습니다.
