건강한 음식과 신체 활동을 조합하여 고혈압을 유발하십시오.
누구나 고혈압 (고혈압이라고도 함)을 개발할 수 있습니다. 좋은 소식은 고혈압을 조절할 수 있고, 더 나아가서는 줄일 수 있다는 것입니다. 고혈압을 관리하고 심장 건강을 유지하기 위해 다음 요령을 시도하십시오 :
- 나트륨이 많은 음식을 선택하는 대신 식사와 간식으로 더 많은 청과물을 섭취하십시오.
- 스튜와 캐서롤에 야채를 더 많이 추가하십시오.
- 과일을 디저트로 더 자주 제공하십시오.
- 매일 활발하게 활동하십시오.
- 매일 조금 더 걸어가거나 버스 정류장으로 걸어갑니다.
- 춤, 건너 뛰기, 뛰기 또는 달리기.
- 엘리베이터 대신 계단을 사용하십시오.
- 알코올 음료를 줄입니다.
최종 업데이트 : 2006 년 7 월
