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귀하의 신진 대사가 개선 된 엔진 인 경우 갑상선 호르몬이 가스입니다. 그러나 갑상샘 기능 항진증이 생기면 갑상선이 호르몬을 충분히 만들지 못하게되고 신진 대사가 느려집니다. 느린 신진 대사는 체중 감량을 어렵게 만들지 만, 피로와 약화 같은 다른 효과도 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 느려질 때 신진 대사를 촉진시키는 방법이 있습니다.
갑상선 기능 저하증과 대사 : 연결은 무엇입니까?
신진 대사는 내분비학 자이자 감독 인 앰버 테일러 챔피언 (Amber Taylor Champion) 메릴랜드 주 볼티모어에있는 자비 의료 센터의 당뇨병 센터 갑상선 호르몬은 신진 대사에 관여하는 유일한 성분은 아니지만 "갑상선 호르몬은 필수적이며 신체의 거의 모든 장기를 움직이는 데 필요합니다."라고 갑부 호르몬이 충분하지 않으면 갑상선 기능 저하증에 이르게됩니다. 상태의 가장 유명한 증후의 한개는 체중 감소에 어려움이다. 비록 일부 사람들은 갑상선 기능 저하증에 대해 여분의 파운드를 탓하기는하지만, 사람들이 생각하는만큼 체중이 증가하지는 않습니다. "5 ~ 10 파운드가 넘으면 갑상선 이외의 것이 비난을받을 수 있습니다."라고 Champion은 말합니다.
종종 체중 감량 문제는 체액 축적과 관련이 있습니다. 느린 신진 대사로 인해 느린 심박동이 유발된다고 시카고의 러시 대학 메디컬 센터 내분비학 및 신진 대사 부문의 조교수 인 엘리자베스 맥킨친 (Elizabeth McAninch)은 말했다.
갑상선 기능 저하증의 다른 증상으로는 피로, 졸림, 약함 유방암, 근육, 변비, 감기,인지 문제, 건조한 피부, 쉰 목소리, 식욕 감소, 관절 통증 및 생리 변화 등이 있습니다. 안토니오 비안 코 박사는 의학의 내과학 부 수석 부교수, 시카고의 러쉬 대학 메디컬 센터 (Rush University Medical Center)에서 내분비 담당 과장 인
신진 대사를 증가시키는 것은 갑상선보다 많은 것을 의미합니다. 갑상선 호르몬을 복용하십시오.
혈액 검사로 진단 할 수있는 갑상선 기능 항진증이 있으면 의사는 갑상선 호르몬을 처방 할 것입니다. "갑상선 호르몬 수치가 정상화되면 신진 대사율도 정상화되어야한다"고 Bianco 박사는 말한다.
운동으로 회복. "우리 모두 운동으로 신진 대사를 증가시킬 수있다."Dr. McAninch 말한다. 심혈관 및 근력 트레이닝 운동은 신진 대사를 촉진시키는 데 중요합니다. 역도 훈련은 근육을 만들어 체중을 증가시켜 칼로리를 더 많이 연소시킵니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등의 무술 운동은 신진 대사를 돕습니다. 강도가 높은 심장 운동은 운동 강도가 낮은 운동보다 신진 대사를 개선하는 데 더 효과적이므로 체육 시간에 강렬한 수업을 듣거나 운동 루틴에 간격 훈련을 통합하십시오.
식사 및 기아 다이어트를 피하십시오. "기아 낮은 신진 대사의 아주 잘 알려진 원인 "이라고 McAninch는 말합니다. 기아 징후와 증상 또한 갑상선 기능 저하증과 비슷합니다. 저 칼로리 다이어트를 먹고 피로와 같은 느린 신진 대사로 증상을 경험했다면 정상적인 식사로 되돌아갑니다. 좋은 조리법은 하루 종일 작은 식사를하는 것입니다.
단백질을 선택하고 정제 된 탄수화물은 피하십시오. 하루 종일 식사를해야하지만, 음식 선택은 신진 대사를 유지하는 건강한 음식이어야합니다 . 희박 단백질을 포함하고 정제 된 탄수화물을 피하는 것으로 시작한다고 McAninch는 말합니다. 고단백 식단을 섭취하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고
영양가 는 연구자들이 먹는 단백질의 양이나 종류를 바꾸면 더 많은 에너지를 소모한다는 사실을 발견하지 못했습니다. 수분을 유지하고 카페인을 제한하십시오. 식수가 신진 대사를 증가시킬 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다. 일부 연구 결과에 따르면 물로 인해 에너지가 30 % 나 더 많이 연소 될 수 있다는 사실이 밝혀졌지만 2015 년에 발표 된
영양 및 당뇨병 보고서에는 아무런 관련이 없습니다. 그러나 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 당신의 몸은 잘 작동하려면 충분한 수분 공급이 필요하며, 이는 하루에 약 3 쿼트의 물을 얻는 것을 의미합니다. 동시에, 당신에게 탈수 할 수있는 카페인이 너무 많이 들어 가지 않도록하십시오. 보충제를 복용하기 전에 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 갑상선 기능 저하증을 치료할 수있는 보충제에 대해 알지 못한다고 McAninch는 말합니다. 요오드가 들어있는 것과 같은 일부 보충제는 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 갑상선 호르몬을 복용하는 경우, 공복 상태에서 홀로 복용하는 것이 중요하며 보충제를 포함한 다른 약과 동시에 복용하는 것은 중요하지 않습니다.
갑상선 기능 항진증 및 비타민 D 결핍. 예를 들어, International Journal of Health Sciences
에 발표 된 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증 환자는 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. Journal of Pediatric Endocrinology에 발표 된 미국 인구에 대한 2016 년 분석 및 Metabolism 는 그러한 연결을 발견하지 못했습니다. 최종선 : 결핍 된 경우에만 비타민 D와 같은 보충제를 섭취하십시오, McAninch는 말합니다. 결핍에 대한 검사는 혈액 검사를받는 것만큼 쉽습니다. 충분한 눈 감아줍니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신진 대사가 변할 수 있다고 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)은 말합니다. 밤의 수면 시간
당신의 삶에서 이러한 변화를 가져 오면 갑상선 기능 저하증을 관리하고 그에 따른 느린 신진 대사의 영향을 극복 할 수 있습니다.
