차례:
2009 년에 궤양 성 대장염 (UC)으로 진단 된 직후 Jackie Zimmerman은 "참을 수없는"피로를 경험하기 시작했습니다. "염증성 장 질환을 앓고있는 여성을위한 전국적인 지원 네트워크 인 Girls with Guts의 창립자이자 32 세의 이그 제 큐 티브 디렉터 겸 창립자는"나는 언제든지 책상 위에 내 머리를 내려 놓고 쉽게 낮잠을 자고 있었다. "오후 6시에 직장에서 집에 돌아 왔을 때, 잠자리에 들었다가 다시 일어나서 다시 할 것입니다. 나는 쉬지 않을 것 같은 기분이 들었다. "
짐머만의 증상은 2010 년에 전체 결장 절제술을받은 이후 개선되었고, 2011 년에는 J 파우치가 이어졌으며 출퇴근보다는 본사에서 일하는 것으로 바뀌었다. "그러나 나는 아직도 평상시처럼 느껴지는 것을 느끼지 못한다. 잠에서 깨어나 기분이 다소 느껴지고 낮잠을 자려하지 않는다."짐머만이 말한다. "매일 밤 8시에 소파에 잠들었습니다."
짐머만은 거의 혼자가 아닙니다. 피곤함 - 지친 몸 상태로 지내던가 가족을 돌보는 것이 든간에 원하는 것을 할 수 없다는 것은 너무 지쳐서 UC를 가진 사람들에게 흔합니다. 스웨덴 고 텐 버그 대학 (University of Gothenburg)의 의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면, 활동성 질환이있는 사람들의 41 %와 적극적인 질병을 앓고있는 사람들의 75 %가 피곤함을 느끼고 있다고합니다. 뉴욕 주 랜고 네 (NYU Langone)의 염증성 장 질환 센터의 데이비드 후 데스 먼 (David Hudesman) MD 의학 디렉터는 "만성 또는 활동성 염증 자체만으로도 피로감을 느낄 수있다"고 전했다. 뉴욕시. 다이어트 중에 단백질이 충분하지 않거나 비타민 D 또는 비타민 B12가 부족하면 피로감을 유발할 수 있습니다.
빈혈
- 대변에 혈액이 없어지면 피로가 생길 수 있습니다. 영양 부족
- 눈이 보이지 않아도 철분 결핍 성 빈혈로 이어져 부진해질 수 있습니다. 우울증과 불안
- UC 환자는 우울증과 불안증의 빈도가 높고 삶의 질이 낮습니다. Hudesman 박사는 "질병으로 인해 친구와 사귀지도 않고 집에서 나가면 우울증과 불안감을 유발할 수 있으며 피로감을 유발할 수 있습니다."갑저선 문제 갑상선 기능이 저하 된 (
- ) 갑상선 기능 항진증 (hypothyroidism))은 UC 환자에게 드물지 만, 고갈 된 느낌을 줄 수 있습니다. 피로감 환자
다행스럽게도 피로감을 줄일 필요가 없습니다. 보다 정력적 인 기분을 느끼기위한 5 단계가 있습니다.
UC를 사면하십시오.
- 끊임없이 기분이 떨어지면 의사를 만나십시오. "첫 번째 단계는 활성 염증이 없는지 확인하는 것입니다."라고 Hudesman은 말합니다. 있다면, 당신은 질병을 진정시키기를 원합니다. 적절한 약물로 염증을 최소화하면 피로감을 줄일 수 있다고 Hudesman은 말합니다. 스칸디나비아 저널 오브 소화기 학회지 의 2016 년 연구에 따르면, 3 개월 간의 통상적 인 UC 치료 후 환자의 피로가 개선되었습니다. 결핍 검사
- 명백한 염증, 비타민 B12, 비타민 D 및 철분 검사를 받고 귀하의 갑상선을 검사하도록하십시오. 필요한 경우 낮은 수준을 높이기 위해 의사가 특정 보충제 및 기타 치료법을 추천 할 수 있습니다. 피트니스에 적합
- 일단 질병이 완화되고 영양 부족이 교정되면 규칙적인 운동 절차를 시작하는 것이 좋습니다. "일주일에 3 ~ 4 회 신체 활동을하면 통증이있는 사람과없는 사람의 피로를 줄일 수 있습니다"라고 Hudesman은 말합니다. "근육을 일정량 늘리거나 심장 박동을 높이는 것이 아닙니다."더 많이 움직이고 집에서 나간다는 것은 웰빙에 대한 느낌을 높이고 발을 내딛을 수있는 방법입니다. Zimmerman은이를 보증 할 수 있습니다. 그녀는 일주일에 두 시간 동안 2 시간 동안 연습하는 지역 롤러 더비 (Roller Derby) 팀과 경기를합니다. "하루 종일 피곤할 때, 나는 그것을 할 수있는 방법이 없다"고 짐머만은 말한다. "하지만 Roller Derby를 할 때 아드레날린이 너무 많아 피로감을 느끼지 못합니다."회복 일 후에 다시 할 준비가되었습니다. 균형 잡힌 식사를하십시오.
- UC를 먹으면 건강한 단백질, 지방 및 탄수화물 균형을 유지하는 것이 특히 중요합니다. "때때로 UC 환자는 탄수화물을 제한함으로써 탄수화물을 최소화함으로써 염증을 최소화 할 수 있다고 생각합니다."라고 Hudesman은 말합니다. 그러나 탄수화물은 주요 에너지 원입니다. 탄수화물을 제한하면 에너지 레벨이 바닥에 떨어질 수 있습니다. Hudesman은 충분한 탄수화물 섭취에도 불구하고 피로를 느끼면 UC 관리 전문 영양사와 협력 할 것을 권장합니다. 에너지 음료, 카페인 음료, 커피 및 피로 회복제를 제한하십시오.
- 고백 : "많이 할 수 있습니다. 아마도 당신이 생각하지 못했던 일들이있을 것입니다. "라고 Zimmerman은 말합니다. "나는 커피를 마셔요. 나는 기분이 좋아지면 소다를 먹을 것이고, 저에게 효과가 있다고 느끼는 5 시간 동안 에너지 드링크를 마실 것입니다. "하루에 두 번, 그녀는 또한 깨어 난 것을 조장하는 처방약 인 Provigil을 복용합니다. "제대로 작동한다고 말할 수는 없지만 그것이 가능하다고 생각합니다"라고 그녀는 말합니다. Hudesman (Zimmerman의 의사가 아닌)은 이러한 빠른 수정 전술, 특히 피로 회복 또는 5 시간 에너지 음료 복용을 권장하지 않습니다. "질병을 완화시키고 영양 결핍을 교정하고 운동을 더 많이하면서 지쳤다면 다른 옵션에 대해 의사와 상담하십시오"라고 말합니다.
