COPD를 악화시킬 수있는 9 가지 건강 실수는 다음과 같습니다.
운동은 만성 폐쇄성 폐 질환 치료의 중요한 부분입니다. "렉싱턴에있는 켄터키 의료 센터 (University of Kentucky Medical Center)의 폐 전염 역학 연구소의 데이비드 M. 만니 노 (David M. Mannino) MD는"소파 감자는 아니어야합니다. 심장과 폐를 포함한 근육의 힘을 유지하려면 몸을 움직여야합니다. 하루 종일 앉아 있으면 밤에 잠자리에 들기 위해 위층으로 걸어 가면 피곤할 수 있습니다. 아플 사람들과 함께 방문하십시오.
"바이러스에 노출 될 가능성이 높은 상황에 처하지 마십시오 "박사 Mannino는 말합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있고 독감에 걸렸다면 중병에 걸려 병원에 들게 될 수 있습니다. 예를 들어 며칠 동안 손자를 아프게하는 감기로 인해 폐렴이 생길 수 있습니다. 연기가 자욱한 집이나 식당을 자주 방문하십시오.
금연은 건강에 가장 중요한 것 중 하나입니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD), 그러나 흡연하는 다른 사람들을 걸기는 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 간식 먹기
캔디, 칩, 감자 튀김, 소다, 도너츠 -식이 요법을 먹으면 COPD에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 파운드 포장. 피츠버그 메디컬 센터 (Pittsburgh Medical Center)의 몬테 피오르 병원 (Montefiore Hospital)의 폐 기능 운동 생리학 실험실 책임자 인 프랭크 스큐와 (Frank Sciurba) 박사는 "체중이 많을수록 심장과 폐가 산소와 혈액을 세포로 순환 시키는데 어려움이 있습니다. 펜실베니아. 소다는 특히 체중 증가로 이어질 수있는 순전히 빈 칼로리를 포함합니다. 좋은 COPD식이 요법은 최소한의 간식으로 건강한 선택의 균형을 포함합니다. 약을 건너 뜁니다.
약을 복용하는 것을 잊어 버리면 COPD를 효과적으로 통제 할 수 없습니다. 플레어 업 (flare-ups)을 예방하는 것이 항상 당신과 당신을 감당할 수있는 대우보다해야합니다. 스트레스를 피하게하십시오.
집이나 직장에서 너무 많이 복용하면 압박감을 느끼고 스트레스와 불안이 COPD를 악화시켜 호흡하기 어렵게 만듭니다. 압도되기 시작했을 때를 인식하십시오. 휴대용 산소를 남겨 두십시오.
영국의 연구원은 COPD를 앓고있는 일부 사람들이 공공 장소에서 볼 때 당혹 스럽기 때문에 집에서 산소 탱크를 나가는 것을 발견했습니다. 이것이 익숙하게 들리는 경우, 자신을 해칠뿐 아니라 다른 사람들이 생각만큼 신경을 쓰지 않을 수도 있음을 알아 두십시오. 연구 결과에 따르면, 필요할 경우 산소 요법을 사용하면 기분을 좋게하고 삶을 연장 할 수 있다고 Mannino는 말합니다. 늦은 밤
충분한 수면을 취하지 않으면 당신이하고 싶은 일을 할 수있는 충분한 에너지가 있어야합니다. 피곤하면 스트레스를받을 수도 있습니다. 좋은 수면을 취하는 것이 COPD 관리에 중요합니다. 먼지를 쌓아두기.
집의 HVAC 시스템에서 필터를 바꾸거나 피곤해서 쓰레기를 버리는 것을 잊기 쉽습니다. 그러나 부정한 공기를 호흡하면 폐를 자극하여 COPD를 악화시킬 수 있습니다. 취해야 할 조치
더 나은 COPD 관리를위한 "할일"이 있습니다 :
정기적 인 운동을하십시오.
- 호기성 및 근력 운동 훈련은 COPD를 관리하는 중요한 부분입니다. 운동은 체력을 형성하고 근력을 유지하며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 일주일에 5 번씩 운동 30 분을 목표로하십시오. 마스크를 착용하십시오.
- 추위와 독감기에 비행기로 여행하는 경우 Mannino는 마스크를 착용하여 안전 예방 조치를 취할 것을 제안합니다. 휴대용 산소와 마찬가지로 외형이 건강을 지키지 않도록하십시오. 손을 자주 씻으십시오.
- 이것은 질병의 확산을 막고 병이 들지 않도록 최선책 중 하나입니다 예방 접종을 받으십시오.
- 연간 독감 백신은 COPD 환자에게 매우 중요합니다. 폐렴 백신이 필요한지 의사에게 문의하십시오. 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
- COPD에는 비타민과 영양소가 풍부한 건강식을 먹는 것 이상의 정해진 식단이 없습니다. 좋은 영양은 몸이 최고로 기능하도록하고 건강한 체중 유지에 도움이됩니다. 휴식 기법을 연습하십시오.
- 책을 읽고 음악을 듣고 명상하고 목욕, 산책, 또는 위의 모든. 귀하의 정신 건강은 COPD를 관리 할 때 신체 건강만큼 중요합니다. 도움 요청 및 수락
- 책임을 위임하고 동료, 가족 및 친구의 도움을 받으면 스트레스를 줄이고 통제를 도울 수 있습니다. COPD. 잘 수면.
- 잘 자면 깨어있을 때 더 많은 에너지를 얻습니다. 잘 자면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 필터 교환
- 정기적으로 퍼니스 필터를 교체하는 것과 같은 간단한 작업으로 집안 공기를 깨끗하게하고 더 나은 호흡을하도록 도와줍니다. COPD. 이러한 변화를 만들고 가난한 사람들의 건강한 습관을 선택함으로써 COPD가 쉽게 관리 될 수 있음을 알게 될 것입니다.
