휴가가 마침내 왔습니다. 당신은 지금 몇 주 동안 큰 도피를 계획하고 기대해 왔습니다. 그러나 너무 가까이서, 폐경기 증상이 여행을 즐기는 능력에 어떤 영향을 미치는지 걱정됩니다. 비행기에 혹한이 있으면 어떨까요? 밤에 호텔에서 기분 변화에 시달렸고 파트너와 섹스를 좋아하지 않는다면 어떻게합니까?
예일 대학 의과 대학의 임상 교수 인 Mary Jane Minkin 박사는 말합니다. 공인 된 폐경기 전문의. 여행을 제대로 준비하면 폐경 증상에도 불구하고 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.
전국 폐경 지원 단체 인 Red Hot Mamas의 설립자 인 Karen Giblin은 폐경을 경험 한 일부 여성들은 태양 빛에서 휴가를 보냈습니다. 뜨거운 빛에서 진홍색 이었기 때문입니다. 그러나 그녀는 당신이 폐경기 증상을 즐겁게 지켜줄 필요가 없다고 덧붙입니다.
여행 할 때 증상을 줄이기위한 몇 가지 전략이 있습니다 :
"뜨거운 홍조는 더위에 의해 침강되는 경향이 있으므로 여름에 아리조나 주 스코 츠 데일 (Scottsdale)과 같은 곳에서 휴가를지지하지 않을 것입니다."민킨 (Minkin) 박사는 말합니다. "더 시원한 지역으로가는 것을 생각해보십시오."
반면에 해변에서 휴가를 보내면, 뜨거움으로 인한 신체 온도 상승에 대처하기 위해 옷을 벗길 때 자의식이 느껴지지 않을 수 있습니다. "나는 항상 내 옷을 벗겨 낼 때 외설적 인 노출로 체포되는 것을 걱정했습니다."기블린이 말합니다. "적어도 따뜻한 기후로 가면 체포되는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다."라고 말했습니다.
하지만 따뜻한 기후로 가려면 리조트에 수영장이 있는지 확인하십시오. Minkin은 "수영장에서 뛰어 내리고 깜박임을 치유하고 대처할 수있는 좋은 방법입니다."라고 Minkin은 덧붙입니다.
포장하십시오. 여행을 위해 포장 할 때는 집에서 합성 의류를 그대로 두십시오. 옷장에있는 느슨한면을 찾으십시오. 너는 편안하고 차가워지기를 바란다. 어쨌든 휴가 중이다.
T- 셔츠 나 면직물 잠옷으로자는 경우, 필요할 수도 있다고 생각하는 것보다 더 많이 가져라. "그런 식으로 2시에 일어나면 흠뻑 빠지기 만해도 걱정할 필요없이 새로운 것을 입을 수 있습니다."Minkin이 말합니다.
여행 가방에 공간이 충분하지 않으면 호텔에 전화하십시오. 머무르고있을 것이고 세탁물이 있는지 물을 것입니다. Minkin은 말하기를 항상 빨래방을 찾을 수 있습니다.
Go ou naturel. 과학은 그것을 뒷받침하지 않지만 일부 여성들은 자연 및 약초 요법으로 폐경기 증상을 완화시킬 수 있음을 발견했습니다. 일부 즐겨 찾기는 콩, 검은 코호 쉬, 야생 참마, 동화, 발레리온 뿌리입니다. Minkin은 그들이 당신을 도와 줄 수 있는지 알아보기 위해 휴가 전에 미리 시도 할 것을 권장합니다. 그들이하는 경우, 그들을 데려 오는 것에 대해 생각해보십시오.
시원하게 유지하십시오. 미니 팬을 가져 오십시오. 여행 가방에 넣어두면 필요할 때마다 꺼낼 수 있습니다. "귀여운 휴대용 팬에 대한 아이디어는 훌륭합니다."라고 Minkin은 말합니다. 대부분의 시간 동안 에어컨을 사용하고 있더라도 필요할 수도 있습니다. 어떤 여자들은 또한 차가운 베개가 도움이된다고 말합니다. 그래서 "당신도 함께 데려 가고 싶을 것입니다."
뜨거운 자리에 앉지 마십시오. 비행기에 앉은 자리를 확인하자마자, 공기 통풍구를 막고 제대로 작동하는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 다른 자리로 이동하도록 요청하십시오. "당신이 뜨거운 플래시를 가졌을 때 그것을 넣을 수 있고 끝나면 셧다운 할 수 있습니다."민킨이 말한다. 담요 나 재킷을 편리하게 사용하고 싶을 수도 있다고 Minkin은 덧붙입니다. 아주 자주 여성들은 뜨거운 홍조가 지나면 몸이 더워지기 때문에 떨리고 있다고 생각합니다.
알려진 원인을 피하십시오. 외식 할 때 음료 나 음식을 주문하지 마십시오. 뜨거운 플래시를 방아쇠에 당기십시오. 많은 여성들이 카페인, 알콜 및 매운 음식이 안면 홍조를 유발할 수 있음을 알게되었습니다. 하지만 휴가 중이라서 술 마시고 싶을 수도 있습니다. 그것이 무엇을 할 수 있는지 알고 있어야합니다. "나는 네가 좁은 장소에있을 때 안면 홍조를 피우면 얼굴이 더 악화 될 수 있기 때문에 나는 비행기에서 마시지 않을 것"이라고 민킨은 말한다. 당신이 비행 할 때 당신을 진정시킬 무언가가 필요하다면 여행 전에 의사에게 가서 진정제를 요청하십시오.
너 자신을 부려 먹어. 너 휴가 중이 야. 긴장을 풀 시간입니다. 매니큐어 나 마사지를 받자. 스트레스는 일과성 출근을 유발하는 또 다른 방아쇠로, 걱정을 뒤에 남겨 두십시오. 혼자서 시간이 필요하다고 생각되면 동반자에게 이야기하십시오. 산책하다. 신선한 공기를 얻으십시오.
이사하십시오. 운동은 폐경 증상에 대한 훌륭한 해독제입니다. 휴가를 즐기고 휴식을 취하고 싶지만 호텔 체육관에서 30 분이면 하루 중 나머지 시간 동안 기분이 나아질 수 있습니다. 그만한 가치가 있지 않습니까? "연구에 따르면 운동을하는 여성의 일과성 상지는 더 적습니다."라고 Giblin은 말합니다. "운동은 우리의 엔돌핀을 일으키고 우리 자신을 더 잘 느끼게합니다. 우리가 휴가를 보내고있을 때에도 운동하는 것이 중요합니다."
윤활유를 잊지 마십시오. 많은 여성들이 윤활유를 잊을 때 질 건조로 고통받습니다. 폐경기를 겪고 있습니다. 카운터를 통해 질 윤활유를 구입할 수 있습니다. 성관계는 휴가의 중요한 부분이 될 수 있고 그것을 즐기기를 원하기 때문에 Minkin이 제안합니다.
수면 마스크 뒤에 숨어 있습니다. 폐경기를 겪고있는 많은 여성들은 잠들 때 어려움을 겪습니다 또는 잠 들어 있어야합니다. 호텔 객실이든 친구 집이든 이상한 장소에있을 때 불면증이 더 심해질 수 있습니다. 기브 린은 수면 마스크를 착용하면 방을 어둡게 유지함으로써 그녀를 도왔다 고합니다. 호텔에서 더 잘자는 또 다른 팁은 실내 온도가 서늘함을 유지하도록 설정하는 것입니다. 호텔에있을 때는 침대를 사용하고 자고자는 경우에는 침대를 사용하십시오.
휴식을 취하십시오.
폐경기는 휴가가 아니라 당신이합니다. 그리고 약간의 계획과 적절한 포장으로 휴식을 취할 수 있으며 폐경기 증상은 당신의 시간에 영향을 미치지 않습니다.
