콜레스테롤 수치가 의미하는 바가 있습니까? 아니면 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이점을 알고 있습니까? 혼수 상태를 제거하고 고 콜레스테롤의 위험성을 이해하면 건강한 범위 내에서 레벨을 유지하고 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다. 한편, 20 세 이상인 모든 사람들은 5 년에 한 번 콜레스테롤 테스트를 받아야합니다. 콜레스테롤 수치가 높은지 여부를 결정하기 위해 주치의가 할 수있는 간단한 혈액 검사입니다.
콜레스테롤 신화 분류
우선, 콜레스테롤에 관한 허구와 사실을 구분하는 것이 중요합니다.
- 콜레스테롤은 나쁜 것입니다. 당신의 몸은 콜레스테롤이 기능 할 필요가 있습니다. 그것은 세포막을 안정하게 유지하고 특정 호르몬의 생성을 돕습니다. Fort Worth의 Texas Health Harris Methodist Hospital의 심혈관 서비스 담당 의료 책임자 인 John Willard는 "환자는 건강에 콜레스테롤이 필요하다는 것을 이해해야한다. 콜레스테롤은 혈액 중 너무 많이 순환하여 동맥 내부에 축적되어 아테롬성 동맥 경화로 알려진 상태가 될 때만 문제가됩니다. 너무 많은 콜레스테롤이 축적되면 그 동맥이 막히고 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
- 모두가 같은 콜레스테롤 수치를 목표로해야합니다. "모두에게 특별한 숫자는 없습니다." . 위험 요인이없는 사람, 예를 들어 흡연자, 당뇨병 환자 또는 고혈압 환자는 LDL 수치를 낮추거나 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추도록 노력해야합니다. 160 mg / dL. 높은 LDL 콜레스테롤은 심장 질환의 위험 요소입니다. 반면 HDL의 높은 수치, 즉 "좋은"콜레스테롤은 심장 질환을 예방하며 바람직합니다. 그러나 심장 질환에 대한 위험 인자가 두 가지 이상일 경우 LDL 콜레스테롤은 130mg / dL 미만이어야합니다. 이미 심장 질환이 있거나 당뇨병이있는 사람들은 100mg / dL 미만의 LDL 수치를 낮추는 것을 목표로 삼아야합니다.
- 고 콜레스테롤은 주로식이 요법으로 발생합니다. 콜레스테롤 수치의 가장 큰 요인은 유전, 윌러드는 말한다. 간은 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기로되어 있지만 유전학은 콜레스테롤을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을합니다. "간이 완벽하게 작동한다면, 당신은 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수있는 행운아들 중 하나입니다. 콜레스테롤은 완벽 할 것입니다."윌러드는 말한다. "우리 중 대부분은 필요 이상으로 효과적이지 않은 정도가 다양합니다."간이 약간 아래 인 사람들에게는 콜레스테롤 수치를 10-15 % 정도 줄이는 해결책이 될 수 있습니다. <
- 식이 요법과식이 요법보다식이 요법만으로 콜레스테롤을 조절하는 것이 항상 더 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 약간만 상승한 사람, 콜레스테롤 수치가 높거나 혈관 질환의 병력이있는 사람들에게는 이것이 옵션 일 수 있지만 죽상 경화증 같은 스타틴 같은 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해서는 스타틴 같은 것이 필요합니다.
"다이어트를 통해 조절 만하면 목표를 달성하지 못할 것입니다." "게다가,이 약들은 건강에 더 많은 영향을줍니다. 그들은 염증과 콜레스테롤 수준에 관계없이 심장 마비 위험을 줄입니다. "스타틴 약물에 근육 손상과 같은 부작용이있을 수 있지만 매우 드뭅니다. "부작용이있는 환자의 숫자를 보면 콜레스테롤 수치가 조절되지 않아 심장 마비가있는 환자에 비해 심장 마비 환자 수가 적다"고 윌러드는 말한다.
마가린은 버터보다 콜레스테롤 수치가 더 좋다.마가린은 식물성 기름으로 만들어 졌기 때문에 유제품으로 만든 버터와 달리 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 그러나 마가린은 트랜스 지방산 (trans fatty acids)도 높습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액의 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환과 뇌졸중의 위험에 처하게합니다. 더 건강한 옵션 : "불량"콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 올리브 오일과 카놀라유와 같은 단일 불포화 지방. Willard는 콜레스테롤 함량이 낮은 트랜스 지방이없는 스프레드를 권장합니다. Smart Balance는 그러한 제품의 예입니다.
- 아이들은 높은 콜레스테롤 수치를 가질 수 없습니다. "성인과 마찬가지로 간이 부분적으로 작용하면 콜레스테롤 수치가 올라갈 수는 있지만 혈관 질환이 어린이에게 발생한다는 것은 그리 좋지 않습니다. 그러나 그는 콜레스테롤 수치가 높은 어린이가 어른이 될 때 동료보다 어린 나이에 심혈관 질환을 경험할 가능성이 높다고 덧붙였다. 성인과 마찬가지로 아이들은 정기적으로 운동을하고 과일, 채소 및 포화 지방이 적은 음식을 섭취함으로써 고 콜레스테롤 수치를 다소 낮출 수 있습니다. 드문 경우이지만, 어린이가 간에서 콜레스테롤을 혈류에서 제거 할 수없는 상속적인 질환 인 가족 성 고 콜레스테롤 혈증으로 알려진 치명적인 질병을 가질 수도 있습니다. 이 질환은 부모 중 한쪽 또는 양쪽 부모가 콜레스테롤 수치가 매우 높거나 총 콜레스테롤 수치가 250 이상인 경우 의심 될 수 있습니다. 주변에 모든 정보가 떠 다니면 의사가 조언을위한 최고의 소스임을 기억하십시오. 콜레스테롤 수치와 관리 방법에 대해 알아보십시오.
