당뇨병 관리의 가장 중요한 도전 과제 |

당뇨병의 정서적 및 신체적 장애물을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 전략이 있습니다 .Hide Benser / Getty Images

정규 복용 당신이 운동 할 시간이 없다고 느끼는 혈당 수치는 당뇨병과 함께 생활하면서 기복을 가질 수 있습니다. 샌프란시스코 간호 학교의 캘리포니아 대학 부교수 인 모린 맥그래스 (RN)는 "당신은 매일 매일 그것을해야하고 스프린트와 반대되는 긴 마라톤이라고 생각합니다. 수십 년 동안 당뇨병 환자를 치료 한 경험이 있고 자신의 제 1 형 당뇨병을 관리해야했습니다.

사실 당뇨병 관리는 종종 육체적 정신적 투쟁입니다. 운동에 대한 스트레스 또는 어려움에 대한 느낌이있을뿐만 아니라 예기치 않은 혈당 스파이크가 있으며, 종종 고립감이 있습니다. 리노 학교의 네바다 대학의 당뇨병 교육자 인 CDE의 베로니카 브래디 (Veronica Brady) 박사는 "이러한 것들을 관리 할 수있는 방법이 있습니다."라고 말했습니다. 이러한 현명한 전략으로 질병을 치료할 수있는 자신감을 가질 수 있습니다

'혈액 포도당 검사에 지쳤습니다.'

피로는 테스트에서 가치 또는 유용성을 찾지 못해서 생길 수 있다고 McGrath는 말합니다. 브래디는 환자와 비슷한 것을 듣는다. "아무도 그 정보를 가지고 아무 것도하지 않습니다. 왜 우리는 그것을 수집합니까? "

McGrath와 Brady는 공급자에게 혈당 수치를 묻는 것이 중요하다는 데 동의합니다. 브래디 : "너의 방문과 함께 그 혈당 기록을 가져 가라. 네 공급자 앞에서 말하면서, '내가 한 일이야.'"라고 McGrath는 말한다. McGrath는 환자가 자신의 환자에게 기술을 사용하도록 권장한다고 말한다. 한 쌍의 테스트에서 한 날 아침 식사 전후, 그리고 그 다음날 점심 식사 전후, 그리고 저녁 식사 전후에 혈당치를 확인하고 운동 전후의 혈당치를 확인하여 쌍성 검사를 할 수 있습니다. 이 기술은 특정 음식이나 활동이 혈당에 어떤 영향을 미치는지보고 도움을 줄 수 있습니다.

'약을 먹는 것을 기억하기가 어렵습니다.'

"알약 상자는 생각할 필요가 없으며, "라고 McGrath는 말합니다. 온라인이나 약국에서 약국을 구입하고 요일과 시간대별로 개별 구획을 채 웁니다.

약을 복용하는 것을 더 기억하려면 다음과 같이 약을 보시오. 당신의 칫솔이나 식탁에 브래디와 맥그래스가 있습니다. Brady는 남편이 Amazon Echo에서 알림을 방송하도록 프로그램 한 환자가 있다고 덧붙였습니다.

McGrath는 당뇨병 환자의 복용이 중단된다는 사실을 발견했다고 말하면서, 부작용 때문에 투약을하고 그들의 공급자에게 말하지 마십시오. 불편한 부작용으로 약을 먹는 것을 "잊어 버리기"쉽습니다. 의료 팀에게 부작용에 대해 알려서 복용량을 조정하거나 약물을 바꿀 수 있습니다.

'운동 시간과 동기 부여를 찾는 것이 불가능합니다.'

운동은 아마도 가장 큰 도전 중 하나입니다. "라고 Brady는 설명합니다. 그녀의 환자들은 바쁜 날에 체력 단련에 대해 걱정하고 있습니다. 그녀의 팁 : 아침에 한 시간 빨리 일어나 운동의 혜택을 더 빨리 얻을 수있는 방법을 찾으십시오. 일찍 침대에서 뛰어 내리기는 처음에는 어려울 수 있지만, 긴 하루 일과 후에 신체 활동을 짜내는 것보다 낫습니다.

McGrath는 수영이나 걷기 같은 건강한 파트너를 찾는 것이 좋습니다. "이 일을 스스로하는 것은 정말로 어렵습니다."라고 말했습니다. 그녀는 또한 운동을 위해 일주일을 살펴보고 시간대를 정하는 데 시간을내어도 도움이 될 수 있다고 말합니다.

체육관의 비용이나 불편 함이 걱정 되십니까? 꼭 집을 나가지 않아도됩니다. Brady는 YouTube 운동 동영상을 사용하도록 설정하거나 아파트 건물의 계단에서 반복적으로 식사를하거나 심지어 식탁 주위를 몇 바퀴 주도록 권장합니다. 가장 큰 식사를 한 후 10 분 간 걷는 것은 혈당을 호전시킬 수 있다고 Brady는 말한다.

Diabetologia

에 대한 2016 년 12 월 연구를 인용. '소위 말하는 모든 일을하고 있음에도 불구하고, 나는 보이지 않는다. 어떤 결과. " 거의 성공하지 못했고 작은 변화를 축하하고,"극적인 변화가 오래 걸린다 "고 말했다. 그녀는 환자가 약물 치료, 운동 및 식사를하고 있다고 말한다는 말을 듣고 모든 것이 머물렀다 고 말한다. 똑같다. 종종 사람들은 상당한 체중 감량을보고 싶어하지만, 파운드 나 두 개를 잃거나, 혈압을 낮추거나, A1C의 약간의 감소를 보더라도 변화가 좋다는 것을 강조합니다.

McGrath는 합리적인 목표를 설정하는 것이 중요하다고 말합니다 식이 요법이나 신체 활동을 변경할 때. "시작하기 위해 목표를 정말로 구체적으로 설정해야합니다."라고 그녀는 말합니다. 그렇지 않으면 일찍 포기할 수 있습니다. 예를 들어 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면 매일 식사에 과일이나 채소를 넣으십시오.

'나의 스트레스가 통제에서 벗어났습니다.'

스트레스 요인이 혈당을 높일 수 있다고 Brady는 말합니다. 스트레스를 줄이기위한 그녀의 조언 중 하나는 그것을 인식하는 것입니다. 그런 다음 긴 산책, 음악 감상, 휴식 및주의 깊은 운동 듣기와 같은 적극적인 조치를 취하십시오. McGrath는 스트레스 버스터 (stress-buster), 특히 정신 - 신체 연결과 같은 운동을 강조합니다. 요가, 태극권, 무술로 그녀는 또한 사람들이 연습에 참여하는 데 도움이되는 앱을 제안하면서 mindfulness 기술을 사용하도록 권장합니다. 가장 일반적으로 사용되고 호의적으로 검토되고 최근에 업데이트 된 응용 프로그램을 iTunes 또는 Google Play에서 검색 할 수 있습니다.

무엇보다 스트레스 요인에 대해 의사와상의하여 가장 효과적으로 해결할 수 있습니다.

나는 당뇨병 환자와 혼자있다. "

충분한 신체적, 정서적 지원을 얻으려면 치료사, 영양사, 의사, 공인 당뇨병 교육자 및 임상 약사를 포함하여 전체 의료 팀을 구성해야합니다. McGrath는 그러나 고립감을 방지하기 위해 지원 그룹을 포함 해 당뇨병 진단을받은 다른 사람들과 시간을 보내는 것이 특히 도움이된다고 전했다. 예를 들어, TCOYD (당뇨병 통제), 당뇨병 환자를위한 컨퍼런스 등의 행사에 참석하는 것도 고려해보십시오. McGrath는 간호사 종사자 및 다른 몇 명의 환자와 만나는 공동 의료 ​​약속의 가치를 발견합니다. 당뇨병에 대한 검진, 그리고 일반적인 우려에 대해 이야기합니다. McGrath는 "이것은 고립 상태에서 벗어나 더 많은 연관성을 느끼고 만성 질환에 완벽 함과 같은 것이 없다는 것을 깨닫는 단순한 방법 일뿐입니다."라고 말했습니다.